震後易受驚嚇惡夢多 及早就醫

記者戴淑芳∕台北報導

最近的地震帶來的恐慌逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在。不少民眾在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢。專家提醒，輕忽震後心理創傷，當心演變成創傷後壓力症候群，建議把握黃金期關注心理健康狀態，及早回歸常軌。

華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威指出，地震帶來的創傷，可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀：如果這些情緒問題沒有得到及時有效的處理，可能會演變成創傷後壓力症候群（PTSD），治療複雜度和難度相對較高。

研究統計，對於經歷過創傷事件的高危險族群，PTSD終生盛行率從5～75%不等，對心理健康造成龐大的影響。為幫助民眾更好地應對震後情緒問題，王浩威建議，民眾可以先行使用政府推薦之PTSS-10進行自我評估，針對當中的10個問題，檢視是否符合自身狀況；透過自我評估，可以更清楚地了解自己的狀態，並作出相應的處理和應對。

王浩威也提醒，應留意在事件之後才出現的症狀，例如過去不會失眠，但事件之後出現失眠症狀，就需要特別注意這個狀況是否有逐漸改善還是持續影響。

自我評估不只做一次，而是可以每隔一段時間做評估，觀察變化的趨勢，若發現PTSS-10分數有增加趨勢，應尋求專業的身心科醫療幫助。王浩威指出，分數的增加可能代表是中重度的情況，需要更深入的專業治療和幫助，而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案；若評估結果分數有隨時間下降，顯示為輕中度情況，則建議可採取多種策略以促進心理復原。

王浩威建議，首先可以積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，幫助減少壓力荷爾蒙，促進腦內啡的釋放，改善情緒並減輕焦慮；其次，良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民眾應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。最後與家人、朋友和社區保持聯繫，分享自己的感受和經歷。

王浩威呼籲，民眾要更加重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒問題。通過自我評估和尋求適當的幫助，可以更好地保護自己的心理健康，重建生活的信心和勇氣。