記者戴淑芳∕台北報導 今天是5月1日國際勞動節，根據美國一個健康雜誌《The Healthy》2020年引用網站diys.com的研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓自己感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。 董氏基金會引述該調查，受試者包括20-30歲的357位男性和女性，進行20項人們普遍用來減少壓力的嗜好活動，當人們感到壓力或恐慌時，心跳可能會加快、血壓升高、消化變慢，因此參與者在從事這些嗜好的期間戴上可以監視心率的Fitbit活動追蹤器，以了解哪些活動最能舒緩參與者的心率，帶來放鬆的效果。 結果顯示，「針織」平均降低的心率將近19%為最多，「釣魚」在「最放鬆」排名第2，心率降低10%；「書寫」與「使用網誌」並列第3，心率平均降低7.5%；再則是「畫畫」，心率平均降低3.75%。 台師大教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，與其問哪個嗜好最能降低心跳速率，不如問自己喜歡哪些嗜好，是否經常持續地從事這些嗜好。 生活在充滿壓力的時代，「持續」和「自己喜歡」才是紓壓的關鍵，真正能夠幫助我們在忙碌緊張的生活中產生紓壓效果的嗜好，一定是我們喜歡且經常會做的嗜好。 董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，上述調查結果是以從事該項嗜好活動期間的心跳狀態，來判斷哪一項最有放鬆的效果，不過除了此判斷基準，也要考慮該項嗜好帶來影響的持久性，例如，從事運動活動的當下，心跳必然快、肌肉也可能是緊繃的狀態，但運動後，一樣能讓人放鬆與心情愉悅，且效果持續更久。 要選擇有效紓壓的嗜好活動，戴怡君建議，可應用憂鬱檢測APP、心情紀錄日記等工具，幫助自己持續觀察與紀錄情緒的變化。此外，調查也強調，要做自己有興趣的嗜好來紓壓，持續性更長。