喝咖啡提神? 利尿水分流失更疲倦

記者戴淑芳∕台北報導

夏天熱到沒體力，即使早睡也容易感到沒充飽電，許多人因此每天透過喝咖啡來提神。中醫提醒，當心越喝越疲勞，推薦以高麗蔘、馬卡、香蕉、藍莓等「草本覺醒術」補體力，維持整天好元氣。

扶原中醫診所總院院長、中醫師郭大維表示，以中醫觀點而言，適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開脾胃、紓緩壓力，但若過量攝取咖啡因，反而易造成亢奮、緊張、情緒不穩等狀況，且咖啡具利尿效果，如過量使用也易導致水分快速流失，尤其夏日流汗過多時，更會加重消耗心肺之氣，造成疲倦的感覺。

根據歐盟食品科學專家委員會建議，人體每日的咖啡因攝取量建議在300毫克以下，攝取過量可能導致躁動不安、緊張焦慮、腸胃不適等作用。

對此，郭大維也特別提醒民眾，過量攝取咖啡如同預支未來的元氣，造成即使每日充足睡眠也感覺充不了電，建議可透過人參、馬卡等草本元素，幫助存入能量、提振精神，補足整天元氣！

郭大維表示，除了咖啡外，也建議民眾可透過草本植物幫助補充能量，如具雙向調節補氣補力的高麗蔘；幫助增強體力即刻補充能量的馬卡、含鉀離子幫助調節肌肉神經，提升反應、注意力的香蕉；或是含天然糖分和纖維的藍莓，亦可提供持久的能量。

郭大維指出，草本植物補充能量方式，有別於咖啡因預支未來的活力，而是由內到外調節生理機能，幫助補充、儲存能量，且草本植物具複方多重功效，民眾亦可善加利用，作為日常保養的一環。