嗜零食溺３Ｃ 學童飲食健康隱憂

　記者戴淑芳／台北報導
　董氏基金會長期在台推廣「健康吃、快樂動」，每年持續針對國小學童的飲食健康表現進行現況調查，根據最新調查發現，「經常或天天吃零食」的孩童高達50%，「每天看電視、滑手機、打電動超過2小時」的孩童也達16.1%。這相當於每2人就有1人把零食當「家常便飯」，及3C成癮的狀況令人擔憂。
　健康習慣從小培養，成了壞習慣就會影響未來健康發展，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，孩子不良的生活習慣，在放假期間更明顯，家長不得不慎。
　以零食而言，零食多含高油、糖、鹽，缺乏營養素，天天吃除了可能影響正餐食慾、養成重口味飲食習慣，還會造成營養不良卻熱量過剩的問題。
　近來「數位海洛因」一詞興起，世界衛生組織將「網路遊戲成癮」視為一種疾病，嚴重可能影響個人在健康、家庭、學校等日常層面運作；聯合國兒童基金會就曾指出網路與科技會造成兒童憂鬱症與焦慮問題、美國研究更發現每天接觸螢幕超過2小時的孩子，在思考和語言測試中得分較低。
　面對「零食」與「使用3C」兩項影響健康議題，許惠玉提醒爸媽，「家中不囤放不健康食物、不主動提供高熱量食物、不在孩子面前吃高熱量的食物、不禁止也不拒絕孩子吃高熱量食物」，其中「不禁止也不拒絕孩子吃高熱量食物」，是不希望孩子認為高熱量食物「非常珍貴」。若小孩子堅持想吃高熱量食物，也建議以比較健康的小份量點心取代。
　在使用3C也是一樣，不需要完全禁止，可以適度讓孩子做自己「喜歡」的事。許惠玉認為，健康非一天養成，但可以透過爸媽的用愛陪伴與以身作則，幫孩子打好健康基礎。