中壯年爬樓梯膝痛 年輕化肌少症上身

　記者曾芳蘭／竹市報導
　新竹一名竹科工程師最近發現爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛，隨著疼痛的狀況越來越明顯，懷疑近五十歲的自己是不是提早患了退化性關節炎。掛了骨科就醫，醫師診視結果表示並沒有關節炎，是因為長期久坐辦公室，沒有運動，造成肌肉虛弱疼痛的肌少症。
　台大醫院新竹分院骨科醫師吳俊毅表示，近來門診病患不乏出現四十到五十歲中壯年就醫、主訴蹲下後起身會有膝蓋疼痛的現象，詢問醫師是否有退化關節炎之狀況。經過病史詢問及理學檢查後，不難發現這類病人都有長時間坐辦公室工作、不愛運動、愛吃高熱量美食等不良習慣，導致出現肥胖、肌力不足、肌肉量過低的「肌少症」症狀。雖然膝蓋尚未有關節炎發生，卻因為肌肉太虛弱而出現疼痛現象。
　醫師表示、一般而言，四十歲後肌肉質量逐年下降百分之一至二，六十至七十歲肌肉量流失開始加速，是一種老化過程。因此，「肌少症」過去被認為是年長者才會出現的症狀，但在台灣近年來卻有年輕化趨勢。長時間工作久坐、缺少運動和營養不均，都是造成年輕化肌少症的可能成因。
　年輕化肌少症病人外觀跟一般人沒差別，但心肺功能差、活動力下降、容易疲勞，加上基礎代謝持續變低，相同食量卻一直變胖。肥胖再進一步惡化，這群病人罹患各類疾病的風險大幅增加。台灣成人肥胖率已經突破四成，全民有規律運動習慣者僅四成，使得肌少症及骨質疏鬆症人口不斷上升，對於國家長照系統及公衛來說，無疑是一大負擔。
　吳俊毅醫師提醒民眾，肥胖和肌少症問題需要一併改善，建議從營養攝取及運動二方面著手。建議每週至少要有一百五十分鐘中強度有氧運動、或至少要有七十五分鐘的高強度有氧運動，再加上至少兩次肌力重量訓練。從年輕做好減脂與養肌，不僅讓自己更健康有活力，還能有效抗老！