立春養生 心怡飲解鬱紓壓

記者徐義雄∕台中報導

節令立春，象徵春天來臨。台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲指出，春天季節特性是「風」，氣的運行主「升發」，建議作息到保養配合配合氣候變化調整，讓身心都舒暢。

陳建仲指出，《黃帝內經‧四氣調神大論》闡述春季養生之道，萬物經過冬天潛藏後，到春天開始萌生和繁榮，作息調整為晚上早點睡，早上要早起。起床後到庭院或公園大步走動，鬆開頭髮、放鬆身體，提振精神。此時可以按摩神門穴和肩井穴緩和心情和壓力；如果有鼻過敏體質，可以搭配按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴，鼻子兩旁正中、鼻唇溝上端在鼻梁和臉交接處的鼻通穴，有助預防鼻炎。若有類似感冒症狀，可按摩合谷穴和曲澤穴。

陳建仲表示，肝主風，和現代醫學的情緒、自律神經關係密切。《黃帝內經》注重情緒調養，認為情緒狀況和健康有關。從立春起，避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止鬱怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲哀傷肺、恐懼傷腎的情形。可以挑選玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶飲，緩解神經緊繃。中藥師胡仁珍則建議可熬煮由柴胡、炒白朮、炒白芍、炙甘草、當歸、茯苓、炮薑、薄荷、大棗、枸杞做成「心怡飲」，幫助解鬱舒壓、緩和情緒、安心寧神。

配合季節變化，陳建仲建議，觀察身體的重點在於與自律神經失調相關的症狀，例如脖子、肩膀緊繃、痠痛，太陽穴、後腦或耳朵前後至肩膀痠痛，失眠、心悸、喉嚨痰梗感、痰不易咳出，腹脹、腹痛、便秘或常拉肚子等。感受壓力時適度動一動，放鬆活絡身體，調整較寬鬆的作息時間。

陳建仲提醒，春天早晚溫差較大，注意調整衣服穿著，避免感冒、過敏性鼻炎和氣喘發作。