記者戴淑芳∕台北報導
放長假，才覺得有足夠的休息，能恢復精力？其實，根據研究指出，「微休息」不是偷懶，反而能提升工作效率。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據北卡羅來納州立大學發布的一項研究指出，讓員工自主決定何時「微休息」(意指工作中短暫的、自主的、即興的喘息)能符合公司的最大利益，能幫助員工管理自己的精力，更投入工作，有助提升工作效率。
微休息像是補充電力，同時就是一種紓壓。葉雅馨指出，依據董氏基金會2020年參與企業紓壓日體驗課程的員工回饋彙整資料，上班族最感到有壓力的事件為「健康」，其次為「時間」；而勞動部109年勞工生活及就業狀況公布的調查顯示，勞工最希望企業提供的第一名為「福利措施」；可知，員工對於企業提供促進身心健康的需求。
葉雅馨表示，除了身體的休息，心理層面的放鬆同樣重要，過多的壓力常影響到工作表現和日常生活，產生情緒低落、失眠、注意力不集中、工作效率下降或不想上班、老想請假…等情形，加上如果本身有要求完美的個性或家中同時有小小孩或長輩需要照顧的壓力，就可能引爆成為心理疾病。
董氏基金會從2012年開始，與多家企業合作，推動企業紓壓日，提供紓壓體驗課程，藉此提醒企業重視員工的心理健康。葉雅馨提醒上班族，工作日內，仍可以給自己安排「微休息」，不管是吃點零食、喝個飲品、讓眼睛離開電腦、和同事聊一下或辦公室伸展操等。