宅防疫 應建立彈性規律作息

記者湯朝村∕嘉義報導

當疫情進入三級警戒，對停課在家的家長和孩子首當其衝的衝擊是日常生活的失序感。大林慈濟醫院臨床心理師李于欣建議，此時家長帶領孩子重新建立一個彈性但有規律的作息，有助安定身心。

世衛組織(WHO)提出的新冠肺炎疫情下的親職秘訣，建議家長和孩子制定一個日程表，包括排定的計畫和自由活動的時間，能讓親子雙方更有安全感，且表現得更好。

讓孩子協助家長一同制定日程表，有助孩子更具動機和自覺心地遵守時間表。李于欣也提醒，在日程表的活動安排中，別忘了每日加入適度的身體活動，運動除了能釋放孩子的能量，還能緩解壓力。

當孩子不能出門上學、全家待在家中共同抗疫，親子相處時間逐漸拉長，親子衝突是緊接而來的挑戰。WHO中新冠肺炎疫情下的親職秘訣建議，面對孩子的行為問題時，建立行為規範、支持正向行為和暫停一下會是有效的方式。

在國內疫情緊張的時刻中，管理壓力不是件容易的事。但你不是自己一個人，全球億萬個家庭和你共同面對這場戰疫，李于欣建議，適時尋求可以分享感受的人，並聽取他們的意見；也讓自己適度休息，在孩子睡覺時安排自己喜歡的活動，先照顧好自己，才能照顧好孩子。

李于欣指出，WHO建議家長關閉電視和手機，固定留給孩子獨立的相處時間，陪伴能讓孩子感受到愛和安全感。你的傾聽和關注對孩子才是最重要的，這段時間不失為促進家庭關係的好時機。