產後1年若體重未降 未來恐難瘦

記者湯朝村∕嘉義報導

生產除了迎接新生命外，還必須面對身體劇烈的變化，甚至有75%的婦女於產後1年仍無法回復懷孕前體重。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，這些婦女產後體重降不下來的原因，包括懷孕到產後飲食不健康、身體活動減少、產後憂鬱、睡眠時間過短、夜間攝取更多的熱量。

安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發文分享，澳洲2021年的一篇文獻回顧，產後婦女平均留有0.5-3公斤的體重在身上，但每個人的差異性頗大，20%的婦女一年後還有4公斤減不掉。產後第1年的體重與未來15年的體重有關，意思是，如果第1年沒減下來，未來大致上會維持這體重。而且，產後體重是晚年肥胖的有力預測指標，並會使心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險增加。

醫師說，產後的體重降不下來原因有：

1.懷孕到產後的飲食不健康，高熱量低營養密度的食物居多，且蔬果攝取太少。

2.身體活動減少，普遍妊娠晚期開始，儘管在產後3-12個月內逐漸改善，但仍低於妊娠前水平。

3.產後憂鬱，但焦慮和壓力沒有影響。

4 睡眠時間過短，≦5小時便會影響體重。

5.夜間攝取了更多的熱量。

安欣瑜指出，有趣的是，餵母乳是否有助於減重的研究不一致。有些研究顯示沒有幫助，有些研究發現餵母乳不到半年的婦女體重較重。餵母乳每天可以多消耗500大卡的熱量，但前提是沒有補償性吃更多。