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吳重達
同事問醫師：「我先生報名參加半程馬拉松比賽，已練了2週；2個膝蓋卻開始痛，跑不太動了。有問題嗎？怎麼辦？錢都繳了，他又沒空到醫院…。」
醫師最怕熟人的隔空問診。問清楚「病人」的練習狀況後，跟同事開玩笑說：「自己找死。從沒跑步過的中年人也沒問人，自己想當然耳的開始練習，一週練2～3次，每次就很老實的練一個完整的半程馬拉松（21公里）。」隨即正色說：「這叫做過度使用性傷害，髕骨─股骨關節壓力過大導致的疼痛。一下子讓身體承受過多的壓力，受不了的身體發出抗議與警告。」
醫師交代同事，請「病人」每次練跑前後務必拉筋，尤其是大腿後側與小腿肌肉，跑完後2膝需冰敷20分鐘；最重要的是，每次練習先減至3-5公里，膝蓋不痛後再慢慢增加里程，身體得以慢慢適應，最終就維持在10公里，等比賽時再衝全程。「病人」還真聽話，如法炮製後不再疼痛，也順利完成他的心願。
另1名50多歲的男性老外，平常就有運動習慣，1週後要參加鐵人三項比賽，模擬比賽全程備戰，游泳完騎了50公里腳踏車（超過比賽里程數）再跑步。騎車時就感到左臀部怪怪的，才跑不到2公里就痛到需停止；2天後跛著進入診間。診斷是臀部肌肉急性拉傷。不必醫師說，他自己也知道不要再提參加比賽這件事了。
備戰不是叫人每次都要真槍實彈去玩真的，那叫做實戰；訓練時每次實戰，自己就先累倒了，「敵人」只要在一旁幸災樂禍就可輕易獲勝。缺乏專業指導，想自我訓練到處參加比賽的業餘運動員，平常自己就需徵詢或自我充實，儲備充分的備戰知識，不致受傷外還可得到最大化的比賽自我滿足感。
（作者∕台南奇美醫學中心骨科顧問醫師）