震後不寧 中醫助眠茶養心安神

記者張翔∕嘉義縣報導

根據台灣睡眠醫學學會的調查發現，近期花蓮大地震及陸續的餘震造成人心惶惶，全台至少有200萬人飽受慢性失眠困擾，更多的人感覺心神不寧，難以入眠，面對這一問題，朴子醫院中醫科提出養生保健建議。

朴子醫院中醫科主任李昌諴指出，中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠品質素差，主要是由於過度情緒波動、勞心過度或先天腎陰不足等，導致五臟氣血失調所致。建議失眠患者平日應適度鍛鍊運動身體，持之以恆有助於身心健康，對預防和治療失眠均有良好效果。

中醫也提倡飲食療法來輔助改善睡眠品質，朴子醫院中醫科藍誼珊醫師推薦，甘麥大棗茶（材料包括甘草、浮小麥、紅棗）、全蓮子茶（材料包括蓮子、蓮蕊–蓮子心）和燕麥小米蛋黃粥等安神食療。達到養心安神、和胃健脾的作用，長期食用有助於睡眠。

李昌諴另外設計一款清心安神助眠茶，材料由甘草5錢、紅棗2粒、麥門冬1兩與水200c.c文火熬煮10分鐘加入蒲公英5錢、洛神花5錢、桑葉5錢，熬煮5分鐘，也可以將煮好的與茶湯放入玫瑰花或桂花瓣增添香氣，並同時按摩頭頸肩部常用的穴位如太陽穴、風池、安眠穴、肩井、耳神門等，幫助入睡及緩解緊張情緒。

除了內服藥物，中醫更著重通過改善生活習慣、飲食調理等多管齊下來紓解失眠。李昌諴表示，適當的體力活動、規律的作息時間、清淡飲食、避免過度飢餓或飽食、規律運動、睡前泡腳、舒適的睡眠環境，以及避免在臥房進行非睡眠活動，都是促進良好睡眠的重要因素。

李昌諴提醒，中醫的養生之道在於動靜結合，養身在動、養心在靜，清靜自在，順其自然，這樣才能活力十足、健康快樂地生活。隨著現代生活節奏的加快，人們應更加重視睡眠質量，並採取積極措施來改善睡眠問題。