小病不斷 恐是自律神經失調

記者吳翊慈∕基隆報導

大病沒有、小毛病不斷，小心可能是「自律神經失調」！醫師提醒，當壓力過大或是慢性長期壓力時，交感神經與副交感神經平衡狀態遭到破壞，就會演變成自律神經失調，身體就會開始出現大大小小不同的症狀來提醒與警示。

部立基隆醫院精神科臨床心理師林侑儒指出，自律神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，分成交感神經與副交感神經，與認知功能、身體健康狀況、心情、心血管風險等都有關。

交感神經就像身體的油門，負責衝鋒陷陣，應付外來緊急狀態，如恐懼、壓力等，並刺激腎上腺分泌，比如心跳加快等，使身體主要系統活動力增加；而副交感神經猶如身體的煞車系統，負責抑制心跳、血壓，使呼吸平緩，降低能量消耗，讓身體器官進行休養及修復。

交感神經與副交感神經會依身體狀況自動相互調節、相互制衡，讓身心維持在平衡狀態，若兩者失調、無法取得平衡，代表身心壓力超過負荷，身體就會開始出現大大小小不同的症狀表現來提醒與警示。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡狀態遭到破壞，就演變成自律神經失調。

林侑儒提醒，當身體出現不舒服的症狀，先就診相對應的科別，進行相關的身體檢查是必要的；當不舒服的症狀持續且經過檢查都沒有問題時，我們就能懷疑是否為自律神經失調所造成的。

民眾可先行在家以自律神經檢測量表檢測是否有自律神經失調的可能，一般來說症狀愈多、自律神經失調可能性愈高，若勾選符合項目達10題以上，就要隨時注意自己的身心狀況，必要時可至醫院進行相關檢查，尋求專業協助。

自律神經功能也可透過儀器測量與分析心律變異率(HRV)來確認。藉由穿戴式的裝置，以非侵入性的方式收集身體心電訊號，利用心跳速度的變化作為指標，間接了解自律神經的活性狀態，經過訊號處理，分析出自律神經的各種指數，來檢測受測者自律神經的活性，包括交感活性、副交感活性、壓力指數、心律變異性等。

當檢測結果發現有自律神經失調問題，民眾可先檢視生活中的慢性壓力，調整生活作息與睡眠品質，建立良好的健康生活習慣，平日可善用腹式呼吸等放鬆技巧，減少刺激性食物的攝取，也可透過心理諮商、放鬆訓練、藥物治療等方式，讓自律神經重返或保持平衡狀態。

林侑儒建議，民眾除了定期量血壓、測血糖，也要定期檢測自己是否有自律神經失調的可能性，以維持身心平衡狀態。基隆醫院精神科自5月起開始提供民眾自律神經檢測服務。