駝背變矮…當心是骨鬆警訊

記者吳瀛洲∕新北報導

母親節前夕，恩主公醫院10日舉辦「骨鬆日」活動，家醫科醫師黃駿豐指出，若出現「駝背、變矮、腰痠背痛關節痛」3大警訊，很有可能就代表有骨質疏鬆症，建議找醫師診斷並進一步治療，提醒65歲以上女性一定都要做骨質密度篩檢。

恩主公醫院院長黃信彰表示，據國民健康署的數據顯示60歲以上民眾約16%有骨質疏鬆的問題，尤其老人因為骨鬆的問題容易增加跌倒風險，一旦跌倒就會引發很多併發症，鼓勵長者應做骨密度檢測預防骨鬆。

家醫科醫師黃駿豐表示，若曾經有使用骨質疏鬆症藥物，要持續使用才有治療效果。他指出，台灣約8成的骨質疏鬆患者使用Prolia（保骼麗）進行治療，曾有名已治療2、3年的個案，因故延後了1個月才去打針劑，結果手就意外骨折了。他特別提醒骨鬆治療患者絕不能延遲用藥與治療，如果有換藥需求也應該和醫師進行討論。

黃駿豐並為民眾解除喝茶和咖啡會造成骨鬆的迷思，他表示，只要飲食中有足夠的鈣，一般茶或咖啡所含的微少草酸量並不足以影響鈣質的吸收，而咖啡類中以有含奶的拿鐵是比較好的選擇。

至於攝取那些食物能幫助鈣質吸收，營養師林美怡表示，富含乳酸的發酵奶類如優酪乳、優格、乳酪，富含維生素D的蛋黃、鮭魚、沙丁魚、牛奶、魚肝油能調節骨、血鈣恆定，有優質蛋白質的雞肉、豆腐、牛肉和含有鎂的綠色蔬菜、堅果類、蛋、魚、燕麥、大麥和豆類都能幫助促進蛋白質吸收。

林美怡建議每日蛋白質攝取量以個人體重乘上1.1公克，以70公斤的成人來計算，每日蛋白質攝取為77公克，每日鹽分建議量為6公克約納2400毫克；19歲以上的成人每日建議鈣攝取為1000毫克。