暑假瘋3C 開學變駝背族

記者傅希堯∕台北報導

小朋友玩了一個暑假的平板或手機，臨床上常發現到了開學，有些竟成了「駝背族」，需要復健進行矯正。醫師表示，腰酸背痛並非老年人的專利，不少年輕人因姿勢不良造成駝背、脊椎側彎，臨床上甚至有7、8歲的學童發生駝背，主因多數是長時間使用手機、平板，就是俗稱的「低頭族」。長期下來不僅容易腰痠背痛，也會造成不少脊椎問題。

振興醫院復健科醫師黃永錚指出，長時間滑手機或平板電腦，易引發肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎，甚至發生腕隧道症候群，嚴重者夜間睡覺時會手部發麻。改善的方式首先要控制使用時間長短，使用約半小時後，應休息並伸展四肢；也可以採用手機支架輔助，減少手腕及頸部負擔，避免長時間手持手機低頭瀏覽，以免造成脊椎損傷。

黃永錚表示，使用手機等電子產品時，低頭、脖頸過度前伸，都是引發駝背的原因之一。由於頸部姿勢不正確所引起的代償作用，導致肩膀容易聳起、背部向前彎，進而造成駝背；若病人合併有骨質疏鬆問題，駝背將更加嚴重。

他建議平常就要留意姿勢是否正確，坐姿時大腿與雙膝呈現九十度、微縮下巴；使用電腦打字時，手部需要適當支撐，以免打字時發生聳肩；另，還有不少人習慣翹腳，造成骨盆歪斜，須戒除此習慣，不妨在座椅加上腰部及背部靠墊以支撐骨盆，骨盆歪斜或是前傾，都會影響脊椎，嚴重時甚至可能造成椎間盤突出。

黃永錚表示，不少人為了減輕肌肉疼痛而使用筋膜槍，但應注意其使用原則。首先，筋膜槍是針對肌肉使用，不可使用於骨頭、肌腱韌帶及血管，並要特別避開頸椎、頸動脈。建議民眾在使用筋膜槍前，請先諮詢相關專科醫師，針對個人症狀評估是否適合使用，以免造成二度傷害。