憂鬱症陪伴者應具4自我照護技巧

記者葉進耀∕台南報導

憂鬱症的陪伴者經常面臨挑戰，需在第一時間承擔患者的憂鬱情緒，並常出現無力感。台南市衛生局提醒，陪伴者應學會設立健康的界線等四項技巧，且學會適時切割情緒並尋求支持，以防止情感耗竭。

憂鬱症陪伴者四項自我照護技巧包括一，設立界限：確保自己不會被對方的情緒完全淹沒，設定合理的時間和精力，並學會在必要時說「不」。二，適度休息：給自己安排定期的休息和放鬆時間，如閱讀、運動或進行興趣愛好等，有助於恢復精力和減輕壓力。三，尋求專業支持：建議使用精神醫療與心理諮商，讓自己獲得專業的治療及心理支持。四，建立支持系統：保持與家人和朋友聯繫及交流，確保自己有一個可以依靠的支持網絡，並分享自己的感受和情緒，有助於減輕內心壓力。

衛生局在全市提供四十三處免付費心理諮商駐點服務，並於鹽水區、北區、善化區和麻豆區設立社區心理衛生中心提供健康照護服務。