中高齡健促計畫 提升核心肌群


記者陳柏翰∕台北報導

為協助提升高齡長者的健康與生活品質,陽明交大在彰化及雲林地區推動智慧型健康促進計劃,共有112名高齡長者接受計畫體能訓練、社交互動及營養指導,長者的身體質量指數(BMI)、生活品質指標、核心肌群顯著提升。

陽明交大護理系系主任童恒新與惠生大藥局攜手,分別在彰化北斗、雲林虎尾、斗南等地進行健康促進計畫,引進專為中老年設計的人工智慧運動器材,內容涵蓋運動前暖身、有氧運動、肌肉強化訓練和平衡訓練。模組化設計可靈活地根據不同需求進行配置,且支持簡單直觀的使用界面,避免過於複雜的操作。

在社交活動上,團隊也在社區據點內舉辦化妝、看繪本、美術課和桌遊等,每週1次、,每次至少120分鐘的活動,讓長者面對面交流同時又能靈活大腦。

長者經過評估後,在體脂肪百分比和內臟脂肪穩定的同時,肌肉量和力量逐步增加;第24週和第36週時上肢和核心肌肉力量明顯提升,下肢肌力在第12週後也顯著改善,肌肉耐力、運動協調性和穩定性均有增強,對提升高齡長者的身體活動功能有明顯幫助。

童恒新表示,這項計畫強調的不僅是單一的體能訓練,涵蓋體能、社交互動和營養指導等多個面向,形成綜合性的健康促進方案,對社區健康支援系統是重大貢獻。團隊將持續探索創新合作機會,確保老年人能夠享受更健康、更滿足的生活。

陽明交大今年秋天也推出以古代科舉貢試為名的「貢學院」,配合樂齡大學與銀髮健身俱樂部,形成在高齡教育扮演社會責任的鐵三角。貢學院強調回歸校園,讓校園鐘聲帶來規律生活,讓身懷深厚學識與經歷的長輩走進年輕人的教室,享受年輕,貢獻分享人生智慧,也接受作業考試挑戰,擦亮寶刀也檢視當前年輕人的潛力。