記者陳佳伶∕台南報導
現代人生活步調快速，工作壓力大，失眠是常見的困擾之一，柳營奇美醫院中醫部醫師簡珮珊說，中醫治療失眠因個人體質不同而有不同的用藥，食療、針灸都可幫助改善失眠，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動幫助入眠。
簡珮珊表示，失眠原因很多，急性失眠主要與壓力、環境變化、藥物、睡眠時間改變有關；慢性失眠常見原因可能為身體狀況、精神疾病或服用藥物後所引起，例如阿茲海默症、腸胃潰瘍、更年期荷爾蒙改變、攝護腺肥大、夜間頻尿、焦慮躁鬱、服用自主神經作用劑或氣管擴張劑等。
許多患者習慣倚靠喝酒或吃安眠藥，卻不知酒精會妨礙深度睡眠，喝酒後茫茫然，或許較能入睡，結果卻是淺眠易醒，有害睡眠品質，安眠藥長期、過量的使用亦可能導致依賴或成癮。
中醫治療失眠因個人體質不同而有不同用藥，如有不易入睡、心悸心煩、健忘多夢、潮熱盜汗、手足心熱、口燥咽乾等症狀，歸類為「心陰虧虛」型，藥物治療以天王補心丹加減。多夢易醒、面色蒼白、常覺身體倦怠、易拉肚子等症狀，則屬「心脾兩虛」型，藥物治療以歸脾湯加減。
另外，若是症狀為常常因小事就動怒、胸悶脹滿、口苦目赤等，屬「肝經鬱熱」型，藥物治療以龍膽瀉肝湯加減。
她指出，除服用中藥外，食療也有一定的效果，像是紅棗、百合、柏子仁、蓮子、炒酸棗仁等，都有補中益氣、清心安神、養血安神、補脾固精等作用，可以煮水做茶飲或是加米煮成粥；針灸、耳穴、穴位按摩等方式，都可幫助改善失眠問題。
要養成良好的睡眠習慣，首先維持規則的睡眠作息，每天按時上床入睡及起床，減少白天睡眠，維持舒適的睡眠環境；晚餐後少喝水及飲料，避免夜間頻尿。
睡前若有餓意可吃小點心可助眠，不宜吃太飽；睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動等。
她提醒，失眠的治療除服用藥物之外，要注意若失眠持續或是沒有改善，切勿自行服用未經醫生處方的成藥，應就醫並找出失眠原因，根本解決失眠問題。