記者戴淑芳∕台北報導
迎接今年第一波冷氣團南下，國健署提醒寒冬護心指南，呼籲民眾注意保暖，從起床到出門，掌握3大關鍵秘訣。
由於氣溫驟降和濕冷天氣的交替可能導致血壓升高，從而增加心血管疾病及中風風險，對於有三高、心血管疾病及高齡等高風險族群，必須更加謹慎防範。
國健署提醒注意保暖，尤其是頭部、頸部和四肢，並留意家中長輩處在低溫或外出時是否配戴口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件，避免劇烈降溫危害心血管。
國健署也提醒寒冬護心，呼籲從起床到出門，掌握保暖與安全的3大關鍵秘訣。
一是起床時的關鍵步驟，首先應提前準備好保暖衣物，放在容易取得的位置。起床後，先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走。記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣，避免過於急促動作，以免引發身體不適。
其次是出門前的穿搭建議，根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖，還能保持靈活活動，讓身體更舒適。
第三是從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者；洗完澡後，也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。此外，建議居家保持室內通風，促進空氣流通。