改善末稍循環 中藥足浴助好眠

　記者張誼／嘉義縣報導
　55歲劉小姐因平時工作壓力大，導致長期失眠。嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉建議可於睡前使用中藥足浴包泡腳，提高睡眠品質並能改善末稍循環，特別是在這乍暖還寒、季節交替的春天非常適合。
現代人生活壓力大，作息不正常，影響睡眠品質，因此常出現入睡困難、多夢易醒、醒後難睡，甚至淺眠易驚等情況，久而久之也都可能影響自身的抵抗免疫力。楊佩蓉醫師指出，中醫論述「冬不藏精，春必病溫」，對於近來人心惶惶的新冠肺炎，除了勤洗手、戴口罩等自我防護措施之外，如何保健身體，增強抵抗力避免外邪疫毒侵擾也是重要的課題。
楊佩蓉醫師表示，以中醫來講，睡眠是由人的心神所主導，一個人能正常的睡眠作息，乃是人體陰陽之氣，能自然而有規律的轉化所致。若這種規律一旦被破壞，就可能導致失眠的發生。而中醫治療睡眠主要是調整臟腑氣血陰陽平衡，強調在辨證論治的基礎上，施以寧心安神的方向為主。
楊佩蓉指出，除中藥內服使用外，針灸或按摩穴位如內關穴、神門穴對失眠患者症狀幫助良多。另外，也建議可於睡前使用中藥足浴包泡腳，如溫經散寒的艾草，再加些安神助眠的合歡皮，放入鍋中煮至滾後轉小火煮二十分鐘，再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度，泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花，浸泡十至十五分鐘。
楊佩蓉表示，失眠的原因很多但與情緒關係較大，故盡量保持情緒上的穩定，此外睡前不宜暴飲暴食，或飲用含咖啡因等刺激之品，同時夜間避免過度的使用腦力，以免產生虛性亢奮發生而影響睡眠，若有相關問題，不妨可搭配中醫的調理，將更有利於睡眠品質及體質上的改善。