補鈣規律運動 可預防骨鬆

　記者林有清／花蓮報導
門諾醫院響應10月20號世界骨鬆日，昨天在門診大廳舉辦宣導活動，除了透過骨科醫師的衛教短片讓民眾對骨質疏鬆有更多的了解，現場也提供民眾免費的骨質密度檢測，希望民眾重視自己的骨骼健康，維持好骨力。
門諾醫院表示，台灣髖關節骨折率全球第一！其髖關節骨折的原因就是從「骨質疏鬆」開始，因此；千萬別小看骨質疏鬆，很多人經常覺得全身痠痛，卻不知這其實可能是骨質疏鬆所造成，直到發生骨折才發現問題大了。
門諾醫院副院長游冬齡表示，骨質疏鬆不再只是中、老年人的問題，其實從兒童、青少年時期就要注重鈣質的補充，愈早開始，便可減少日後出現骨折的機會。
門諾醫院健檢中心主任黃繩龍表示，社區健康部同仁自今年7月至9月間，於花蓮市各關懷據點針對65歲至90歲的長者，以超音波式骨鬆測量儀為383位長者進行骨質密度檢測，只有16%的長者骨質密度正常，有骨質流失現象的長者占72%，其中骨質疏鬆現象者占了12%，可見有大多數長者對於骨質疏鬆症仍然不了解。
骨科醫師蔡傳恩表示，骨鬆症常被認為是女性疾病，其實，男性也會有骨質流失的現象。尤其30歲以後骨質便會開始慢慢流失，女性在經歷更年期後骨質流失速度更快，因此女性的骨質疏鬆症比男性提前10年左右。
蔡傳恩表示，因骨質疏鬆症早期無明顯症狀，因此不易察覺，除了老化，有些男性因為生活型態的不正常、缺乏運動、營養不良或是因特殊狀況需接受賀爾蒙治療者，都會增進骨質疏鬆的風險，因此；骨質疏鬆早已不再是女性專屬，男性同樣有患病的風險。
蔡傳恩強調，年輕時就要增加自身的骨密度，平時透過補充鈣質、蛋白質，加上健走、慢跑及負重運動來預防骨質疏鬆症，而停經後女性更要注意平時的骨頭保養， 每天花30分鐘健走，15分鐘日曬增加維生素D的攝取，促進鈣質的吸收。