低溫護心 南市衛局授保健8招

記者葉進耀∕台南報導

最近氣溫驟降，早晚溫差大，易造成血壓升高及心血管疾病急性發作。台南市衛生局提供「低溫保健八要點」參考，同時提醒若出現突發胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難，要有警覺性，快就醫。

衛生局表示，低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2、3小時，同時把握爭取腦中風的黃金治療3小時；預防腦中風4個辨識技巧─FAST：臉部不對稱（Face）、雙手一邊較無力（Arm）、講話不清楚 （Speech）、迅速就醫（Time）。

面對寒冬，特別提醒三高、心血管疾病患者及長者，保暖是很重要自我保護，提供「低溫保健8要點」如下：

1.保暖：低溫外出時，頭頸部及四肢末端用圍巾、帽子、口罩、手套等保暖。2.暖身：剛起床後活動勿過於急促，先補充溫開水，以溫和漸進方式活動。3.多喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，預防便祕；節制飲酒並避免突然用力、突然激烈運動等。4.別飯後或喝酒後立即泡澡：心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40度，勿長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。5.清晨外出運動避免太早出門，等太陽出來、氣溫回升後再出門，並建議結伴同行。6.妥善控制病情，規則服藥、定期回診；定期量測及記錄血壓；戒菸、控制飲食、不酗酒。7.有三高或心血管疾病患者，外出可攜帶簡易病歷卡及醫師開立之緊急用藥。8.突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、惡心、極度疲倦、頭暈等症狀，很可能是心臟病急性發作，要立即就醫治療。