（記者湯朝村攝）
記者湯朝村∕嘉義報導
久坐且坐姿不良容易造成彎腰駝背、小腹微凸，更會導致肩頸僵硬、下背痛等常見的「辦公室症候群」。台中榮總嘉義分院復健科物理治療師陳佑昀表示，腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，也是最容易消除的部位；若長期缺乏運動導致基礎代謝率下降很容易養成「大腹翁」、「小腹婆」的惱人體態。建議民眾透過全身性有氧運動，達到燃燒脂肪的效果。陳佑昀表示，燃脂與健腹運動雙管齊下，才不會讓辛苦練好的腹肌被厚厚的脂肪包住，變成又圓又硬的肚子。
陳佑昀建議，久坐上班族在辦公每30分鐘，可透過辦公室裡的桌椅與其他小物，適度做一些運動或伸展，或固定時間就起來走動，可促進身體多餘熱量的消耗、新陳代謝等效果。
陳佑昀說，辦公椅可做坐姿交互手碰趾、坐姿上臂畫圓、坐姿交互肘碰膝及坐姿踢腿等運動，在自己辦公位置上，也能達到有效運動效果。建議每項運動時間均為30秒，休息間隔10秒鐘，運動強度以能自然呼吸、動作流暢為原則。