（記者陳金龍攝）
記者陳金龍∕台中報導
50歲陳姓男子從事餐飲業，近期因為疫情的關係，被迫放無薪假，經濟受到影響，作息也被打亂，出現失眠、坐立難安、脾氣暴躁，與家人關係緊繃，日前到台中醫院就診尋求協助。醫師先與他詳細會談，讓他可以了解疾病的發生緣由，同時建立良好醫病關係，再透過藥物與心理治療，緩解失眠與情緒起伏問題，並請他定期回診持續半年療程，一步一步協助他重回「情緒正軌」。
台中醫院精神科醫師蔡宏明表示，疫情大爆發後，平均每週都會新增1至2位病人，因為疫情出現焦慮、緊張、睡眠障礙，導致情緒不穩、體重減輕等惡性循環。
蔡宏明指出，情緒焦慮產生的根本，是由於負責調節對外在壓力刺激所引起大腦中情緒調節中樞，情緒調節中樞是由大腦前額葉皮質、海馬迴、杏仁核、依核所組成，一旦情緒調節中樞無法正常運作，導致大腦中的神經傳導物質：多巴胺、正腎上腺素、麩醯胺酸、γ─胺基丁酸失去平衡而影響下視丘賀爾蒙的正常分泌，進而影響身體正常機能的運作。
他說，尤其當沒有充足睡眠時，更容易讓人被情緒牽著走，隨著年齡的增長與情緒壓力的累積，心理層面受的影響逐漸越來越大，上述的情緒調節中樞失去自我修復的能力，開始萎縮時，各種情緒問題就會逐漸出現。
蔡宏明提供「4心法」幫助度過情緒難關：1.當開始焦慮不安時，先找家人或朋友訴說心情，移轉焦慮注意力，試著回想正向美好經驗，平復波動情緒；2.找自己感興趣的事情做，或是學習新技能，都有助於放鬆心情，增添自信心；3.每天適當運動可成為紓壓良方，也可以增加免疫力；4.先暫緩接觸疫情相關的新聞或負面消息，如果真的出現嚴重的情緒困擾，應立即尋求相關資源的協助。
蔡宏明也提醒大家，解除第3級疫情警戒後，不要馬上出遊，尤其在全世界疫情未趨緩前，各種變異病毒株都可能讓疫情再惡化！更不要報復性飲食或過度飲酒，看似「解壓」，只會擾亂生活作息，容易引起身心傷害，切記放慢腳步、規律作息，保持輕鬆愉快的心情，就是排除壓力最好的解方。
