記者吳瀛洲∕新北報導
擔任收銀員的吳小姐平日愛穿高跟鞋，時間長達10～12小時，長期下來腳底疼痛，治療也未見改善，轉診至衛福部台北醫院復健科確診足底筋膜炎。經復健科醫師廖維華反覆勸說，若再不讓足部休息與配合治療，嚴重時需進行手術，吳小姐才下定決心改穿慢走鞋。
廖維華表示，足底筋膜炎一般都是緩慢漸進出現症狀，病人中有1/3雙腳都罹患足底筋膜炎；因為常發生在重覆對足底造成衝擊的跑者身上，又稱作「跑者足」，可能原因包括跑步過度訓練、穿著不合適的跑鞋、在堅硬的表面上跑步或長時間站立或行走。另外，若有扁平足、高足弓、肥胖及長時間站立、奔跑、跳躍、跳舞、穿著高跟鞋，都會誘發或加劇症狀。
物理治療師杜振豪說，大部分足底肌膜炎的患者不外乎是久站，或需要長期穿著高跟鞋的上班族。建議改穿舒適合腳的慢跑鞋或走步鞋，讓雙腳好好休息，並每天抽空進行至少2次的足底筋膜伸展運動。
廖維華指出，一般足底筋膜患者配合醫囑休息與藥物、復健或高階體外震波儀治療、增生療法治療，約可在3個月緩解疼痛，有90%的患者在6個月內完全改善：疼痛嚴重者若使用保守治療3個月以上不見起色時，且在所有方式都試過仍無法緩解症狀時，需以手術治療。
他並推薦2招居家復健運動，有效幫助改善疼痛。
毛巾伸展法：睡前將毛巾放在床頭邊，早上起床未下床時坐挺在床上，將毛巾套在前腳掌底下以雙手拉住，腳持續伸直伸展持續10～30秒，早晚各進行5次，可減輕腳掌著地時的痛楚。
撐牆伸展法：雙手撐牆站立，踩弓箭步，好腳向前，患腳在後伸直、腳跟不離地，動作維持10秒，重複動作5次，可伸展跟腱與後腳小腿肌肉。
