每週規律運動 可降血壓減緩骨鬆

記者葉進耀∕台南報導

春暖花開時節,適合戶外踏青。台南市衛生局說,規律運動可以增強心肺耐力及新陳代謝,還可降低血壓、減輕心臟負荷、減緩骨質疏鬆,更可預防肥胖、延緩3高、失智症等慢性病之發生,真正顧健康;每週至少運動5天,每天30分鐘。

衛生局表示,除利用假期到戶外活動,平日也可以選擇喜歡的運動,每天至少做半小時,並且找朋友一起來做,不但有良性互動或監督,更可以促成運動習慣的養成。另外,也可以多利用風景區的健走步道或參考健康旅遊路線。

衛生局表示,3、4月間春暖百花齊放,除了有各種顏色的繡球花及蘭花,白色海芋、橘紅色木棉花、淡紫色苦楝花,連紫色的薰衣草及紫藤花也相繼綻放。建議利用假日,揪親友一起踏青賞花,遠離塵囂到山上欣賞美麗的日出、雲海、綠油油的茶園。為了維持健康,聰明慢老一起走出戶外動起來。