漸進式運動+飲食控制 壯男1年減掉50公斤

　記者湯朝村／嘉義市報導
　嘉義市衛生局舉辦「2019嘉義市瘦身王挑戰賽」，鼓勵民眾進行健康體重管理。其中，男子謝志成經漸進式運動及飲食控制，1年內由130公斤減到80公斤，狠甩50公斤，55腰變38腰，成功拿下「性感健美組」第一名，更是瘦身王挑戰賽參加者中減重最多的。
　謝志成的太太蔡旻娟為有氧老師，靠著老婆的運動專業協助、團體力量的激勵及自己重訓訓練，加上控制飲食，漸漸有減重成果，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭竟可以塞下家裡的貴賓犬。
　蔡旻娟表示，她老公原本食量大，早餐要兩份，午餐、晚餐飯量都3碗以上，加上吃得快，覺得飽時其實都過量了。減重從減少食量開始，光是白飯減到只吃1碗就明顯看到效果，至於垃圾食物、手搖飲等都盡量避免，力求均衡飲食。
　至於運動部分，太太規劃從跳階梯有氧著手，避免下半身負荷過重，傷到膝蓋、關節，再來有氧舞蹈、飛輪有氧練心肺，體重較輕後再嘗試慢跑、重訓，時常全家一同慢跑、打羽球、騎腳踏車，謝志成指出，「適合自己、能持續的就是好運動，也就能達到瘦身效果。」