記者戴淑芳∕台北報導
時序入夏，天氣逐漸炎熱，民眾戶外活動或工作，一旦暴曬過久，還有中暑或熱衰竭現象；嚴重時，甚至面臨死亡的風險。國健署提醒，預防熱傷害請切記「涼、補、心」3字訣。
國健署表示，天氣逐漸炎熱，民眾在艷陽下從事戶外活動或工作，暴露於高溫環境的頻率或時間增加，容易讓人感覺到炎熱、心情煩躁、頭痛、惡心等中暑或熱衰竭現象；嚴重時，將導致抽搐、心律不整、肌肉無力，甚至面臨死亡的風險，或釀成意外事故之死傷。
尤其嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者等，更是熱傷害6大高風險族群，應注意避免或減少曝曬於高溫環境下，並牢記預防熱傷害的3字訣：「涼、補、心」。
國健署表示，預防熱傷害首要保持「涼」爽，建議鎮穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外工作者，可使用個人防護用具。避免陽光直射，在室內加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱；在車內，勿將幼童及寵物單獨留在車內。並加強散熱，或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；雇主應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。
其次要「補」充分水分，保持每天喝至少2000㏄白開水的好習慣，適度補充含有電解質(鹽分)的液體，切勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
此外，要提高警覺「心」，留意氣象高溫警訊，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，請儘快休息並補充水分。如出現無法流汗、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫；必要時，應立即就醫尋求專業協助。
國健署也提醒雇主，應安排預防熱傷害相關課程，使戶外工作者認識熱傷害的症狀，若發現同事間，出現熱傷害等現象，可以適時的協助，並強化預防熱傷害的發生。