明日迎大暑 5招慎防中暑

記者鄭鈞云∕基隆報導

23日即將迎來24節氣中的「大暑」，時序漸入炎熱的夏季型態，各地出現的高溫，讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加，且台灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度，戶外工作者（如營建業、漁業、農業、運動員等）可能因工作屬性而需經常曝曬於豔陽下，如果不適時作好防護措施又大量流汗，就可能造成脫水。尤其是6大高危險族群，更應避免曝曬於高溫之下。

任何人都有可能會發生熱傷害，尤其嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險群，容易因高溫而造成熱傷害。

5招自保預防熱傷害，分別是：1.避免太陽直曬：儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度。2.充分補充水分：定時喝水，每天至少2千CC白開水的好習慣，應少量多次飲用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有較多水分的蔬果。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋之運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。3.穿著涼爽透氣衣物：採用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，或擦防曬乳以保護皮膚。另提醒眼睛也需以太陽眼鏡保護。4.認識熱傷害徵兆：要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，並注意自己身體狀況，以隨時採取因應措施。5.具緊急處置能力：工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

適當補水可避免身體脫水，喝水時也要掌握少量、多次、慢飲，以免造成心臟負擔；即使待在室內，也要保持良好通風，外出則應穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，並配戴帽子及太陽眼鏡，同時記得隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。