記者戴淑芳∕台北報導
呼吸是一門大學問，台灣鼻科醫學會提醒，用對呼吸方式有助於平穩情緒，一旦用錯呼吸方式，長時間下來則對健康造成負面影響，外表也可能慢慢變得不一樣。
台灣鼻科醫學會20日舉辦「鼻之呼吸 義診園遊日」衛教活動，呼籲民眾更加重視正確呼吸的觀念。
呼吸是人類與生俱來的本能，但呼吸的正確與否卻很少受到關注，呼吸方式大致可區分為經鼻呼吸與經口呼吸，雖然大多數人都認同鼻子是用來呼吸，嘴巴用來進食，但其實日常中有很多人是不自覺習慣用嘴巴呼吸。
據全民健保申報資料分析，108年國人因過敏性疾病就醫高達355萬人，大約每5人就有1人過敏，其中鼻過敏的人數占人口百分比約30%，顯示鼻子過敏在台灣相當普遍，使得人們因鼻子過敏而不自覺張嘴呼吸的狀況相對普遍，其他造成經口呼吸的原因也包含肥胖、扁桃腺或腺樣體肥大等因素。
台灣鼻科醫學會指出，經鼻呼吸和經口呼吸看似都是呼吸，但兩者之間相差甚遠，經鼻呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也維持穩定，有助於平緩情緒；而經口呼吸往往吐出的二氧化碳比氧氣還多，導致體內的二氧化碳濃度偏低，血管收縮，血流與氧氣運送不順，長期下來可能導致生病，或使精神狀況低下。
值得注意的是，長期經口呼吸可能對身體健康帶來負面影響，主要是口腔內少了粘膜過濾空氣中的髒汙，因此增加了生病的機率，另外也容易有口乾舌燥、口臭的狀況發生；另外，因經口呼吸未能將舌頭貼合上顎，長期下來外表將會慢慢改變，可能造成暴牙、戽斗、牙齒排列不整齊，甚至駝背等等。
掌握正確呼吸要領，台灣鼻科醫學會建議民眾4招：1、時刻提醒自己使用鼻子呼吸；2、呼吸要緊閉雙唇，並將舌頭頂住上顎；3、避免用力呼吸，穩定呼吸節奏；4、如果鼻塞，盡量透過唇縫、齒縫來呼吸。
