正確日曬飲食補鈣 存骨本

記者吳瀛洲∕新北報導

58歲劉姓婦人喜愛登山健走，某次雨後登山時因路面濕滑不慎滑倒，以手撐地釀成手腕骨折，就醫發現為骨質疏鬆症承受不住跌倒的衝擊所致。醫師表示，骨鬆除常見於高齡長輩外，臨床上有許多50歲以上婦女因跌倒或外力造成的突發性骨折，就醫才知道自己的骨骼這麼脆弱。

響應10月20日世界骨質疏鬆日，恩主公醫院18日於門診醫療大樓舉行「保骨大作戰」活動，包括免費足跟骨密度篩檢、骨折風險評估及現場DXA骨密度檢查，系列健康講座邀請骨科、家醫科醫師衛教民眾對抗骨質疏鬆。

骨科醫師姜志勇醫師表示，骨質隨年紀增長流失，骨質流失過多會使得骨骼形成許多孔隙，變得脆弱易斷；尤其女性停經後荷爾蒙減少，骨質流失速度更快。不少骨鬆病人骨質脆弱到連日常生活的壓力都承受不住，可能跌個跤髖部或手腕就骨折，或只是咳嗽、打噴嚏彎腰就造成脊椎骨折。姜志勇建議民眾定期進行骨密檢測，婦女可在停經後或至少65歲時進行篩檢，男性則於70歲左右進行檢測，盡早發現並治療，避免骨折風險增加。

確診骨鬆應積極治療，若骨密度低到快要「亮紅燈」，要趁骨鬆前快點存骨本。中華民國骨質疏鬆症學會理事、恩主公醫院家醫科主任黃駿豐指出，曬太陽、均衡飲食，正確地補充鈣片、維生素D都有助累積骨本。

黃駿豐表示，運動也能幫助維持健康骨骼，例如快走、慢跑、重量訓練甚至廣場舞，可在骨骼上施加壓力，讓骨骼變得更強壯。高齡長輩平時也要增加肌力與平衡力訓練，避免跌倒骨折後嚴重併發症帶來的死亡風險。