記者戴淑芳∕台北報導
上班族經常外食，容易營養失衡。營養師表示，每個人的營養狀態各不相同，最好搭配功能醫學檢查更精準了解自身狀況，再做補充。
聯安預防醫學機構聯欣診所營養師李亮儀表示，針對上班族常見的健康問題，用眼過度眼睛痠建議先透過檢測抗氧化維生素分析、眼底彩色攝影了解狀況，推薦枸杞、紅蘿蔔、南瓜、深綠色蔬菜、堅果種子類、鮭魚、藍莓；也建議葉黃素、花青素、魚油、蝦紅素、維生素A等保健食品。
肩頸痠痛可檢測全套性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、甲基化代謝分析、全套有機酸代謝，多攝取糙米、牛奶、乾香菇、深綠色蔬菜、蔥、薑、蒜、洋蔥、薑黃；保健食品選擇活性B群、維生素D、鈣、鎂、B12、薑黃。
壓力老是睡不著，可安排全套性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、RooTI睡眠檢測、壓力荷爾蒙節律分析，食物可多吃香蕉補充鈣跟鎂，保健食品可選GABA、鈣鎂、維生素D、酪梨。
李亮儀提醒，儘管保健食品能協助快速補充身體不足，仍不能忽略飲食的重要；且在選用保健品前，務必諮詢醫師及營養師建議，避免可能與藥物的交互作用。在降膽固醇的保健品中經常可見到紅麴產品，若本身有服用降血脂藥的民眾，可能會因同時服用傷肝腎。
李亮儀強調，透過健康檢查、飲食、保健食品補充，才能真正打造健康好身體。