震後創傷症候群 安心５步驟

記者林有清∕花蓮報導

0403強震後，餘震讓許多民眾如同驚弓之鳥。面對龐大心理壓力，門諾醫院身心科醫師王迺燕表示，通常在災後1-2週，就會進入創傷後壓力症候群高峰；提醒民眾，如持續出現失眠、食慾變差或心悸、手抖，甚至是腹瀉、焦慮、憂鬱等症狀，可找心理師或身心科醫師做進一步評估與治療。

強震歷劫歸來的李小姐回想起上班途中遭遇天搖地晃，落石、黃沙滾滾，一度以為活不了，如今雖躺在病床上，面對餘震搖晃仍感到相當懼怕。王迺燕表示，經歷過災難，創傷經驗會儲存在海馬迴，每當出現類似情景，神經連結會特別強烈，造成恐懼、焦慮，除了藉由信仰、親友陪伴等轉移注意力，也要密切關注自己的情緒，若持續感到無法自控或情緒不穩，應及時尋求心理諮詢或專業幫助。

門諾醫院心理師林美宇表示，面對突如其來的天災，家長首先要安定自己情緒，才能給孩子「安心」，除了給予更大耐心陪伴與傾聽，也可透過繪畫引導孩子說出心中恐懼，並透過繪本或說故事，讓孩子知道地震是什麼、如何應變，甚至帶著孩子觸摸家裡梁柱、牆面，讓孩子知道家裡很安全，逐漸放下心中的不安與惶恐。

面對連續餘震，產生焦慮和恐懼是正常反應，心理師建議透過安心5步驟「安、靜、能、繫、望」，調適身心。如果發現心情仍未完全平復，盡量不要再盯著電視新聞，不妨看電影、聽音樂或與家人到戶外走走，儘快回到原有的規律生活及軌道。門諾醫院身心科團隊也將籌畫親子安心陪伴團體活動，透過專業協助，陪伴孩子早日走出地震恐懼。