記者陳柏翰／台北報導 　台灣師範大學團隊研究發現，咖啡因可延緩高強度運動時的疲勞，球類運動員在運動前喝黑咖啡，有助於改善間歇衝刺表現與無氧性爆發耐力，可促進運動表現。 　台師大指出，咖啡因具有促進腎上腺素分泌、刺激中樞神經系統、降低疼痛感、增加肌漿網釋出鈣離子而增加肌肉收縮力量等作用，近期的研究則轉向了高強度無氧運動表現的相關議題上。 　台師大運動競技學系教授鄭景峰研究團隊在國際期刊「歐洲應用生理學期刊」發表的研究中指出，讓國內大專甲一級的籃球選手，在運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的咖啡因，有助於促進無氧作功能力，並能延緩高強度運動時功率輸出的下滑情況。 　該研究團隊在之前發表的另一篇研究中也發現，大專甲組運動員在運動前攝取咖啡因，也有助於改善高強度間歇衝刺的運動表現。也就是說，對於需要「停、走模式」的球類（如籃球），運動前攝取咖啡因，將有助於改善球場上的間歇衝刺表現與無氧性爆發耐力。 　至於咖啡因促進運動表現的有效攝取劑量方面，目前多數研究均支持應攝取每公斤體重3～6毫克。市售的中杯美式咖啡，1杯約含150毫克的咖啡因，因此，對於體重70公斤的休閒性運動員而言，建議可在運動或比賽前1小時喝1～2杯。 　此外，在攝取咖啡因時若搭配醣類，可能增加身體分解代謝，不利於產生能源供給運動所需，因此建議運動前應該喝不加糖的黑咖啡，才能有效促進運動表現。 　研究團隊也提醒，如果想要透過咖啡因來促進運動表現時，應該在例行運動訓練課程中先作嘗試，以取得個人的最佳有效劑量資訊，降低運動技術執行上的影響；另，若喝咖啡會出現焦慮、失眠、心悸等症狀者，也建議不要喝，避免不適症狀影響運動表現。

第15任總統副總統將在5月20日就職，中華文化總會公開募集「用愛畫個圈」影片，衛福部長陳時中力挺擔任教學示範，邀民眾接力響應畫個圈，共同表達對防疫人員的感謝。（中華文化總會提供，中央社）　中央社／台北17日電 　520總統副總統就職倒數，文總將在當晚舉辦線上演唱會。為了向防疫人員致敬，文總公開募集「用愛畫個圈」影片，衛福部長陳時中力挺擔任教學示範，邀民眾接力響應畫個圈。 　第15任總統副總統將在5月20日就職，中華文化總會規劃在當天晚上8時，舉辦「2020 Keep Zero, Be Hero 用愛畫個圈」線上演唱會，並邀請全民一起拍攝「用愛畫個圈」，接力畫圈，讓疫情持續加零。影片經剪輯後將在演唱會當天播放。 　中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中也在百忙中現身力挺，拍攝示範影片。「520，一起用愛畫個圈。」陳時中用他一向溫和穩健的口吻，為520線上演唱會募集影片。期待號召更多人一起響應「用愛畫個圈」影片的募集活動，共同表達對防疫人員的感謝。 　文總副秘書長李厚慶說，在2020年5月20日這天用音樂相互串連，北東南中畫出一個圓，畫出對前線防疫人員的感謝，畫出對全球的祝福，畫出對未來的期待。 　李厚慶強調，「這個圈，需要大家共同完成，讓我們線上串連」，愈多國人參與影片募集活動，代表對防疫人員的努力是愈大的肯定。 　他表示，如果台灣防疫成果讓民眾感到滿意與心安，但感謝無從表達，歡迎大家踴躍參與「用愛畫個圈」影片募集活動，在520線上演唱會中，透過大螢幕親自表達對每位防疫英雄的感謝。 　根據文總規劃的募集辦法，影片拍攝動作為「左手向左逆時鐘（影片呈現順時鐘）畫一圈後，雙手回到胸前圍成圓」，拍攝格式則是使用「手機橫式拍攝」。民眾完成影片後，將影片寄到文總指定信箱，並上傳社群媒體，在內文標註 KeepZeroBeHero 用愛畫個圈，再點名標記1位朋友接力，即完成響應的3步驟。