壓力大失眠 中醫調理好眠

　記者彭新茹／新竹報導
　一名40歲女性近期因壓力大，出現難入睡又淺眠的情況，求診中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科，經診斷患者除壓力誘發睡眠問題，本身有心氣血不足、虛熱的體質，以養心湯補血安神、知柏地黃丸滋陰降火為主方，配合歡皮、梔子等解鬱除煩，經服藥一週睡眠改善。
　另一名二十多歲女性，近期也因工作壓力大，出現淺眠、半夜會驚醒的情況，中醫師周書玉以加味逍遙散、桂枝加龍骨牡蠣湯為主方解鬱調和安神，服藥後三至五天睡眠明顯改善。
　周書玉醫師表示，中醫看待睡眠，認為心神安定才能睡得安穩；而情緒、壓力對睡眠的影響，中醫係透過調暢氣血運行、舒暢情緒來改善因壓力、焦慮等誘發的睡眠障礙。影響睡眠的因素多元而且複雜，人體內有許多神經傳遞物質與調控睡眠與清醒有關，此外，生理時鐘以及恆定機制也調控著睡醒。從神經生理學的觀點，認為大腦皮質的清醒系統過盛是造成失眠的重要機制。
　睡眠也與基因、種族、年齡、性別有關。有的人會開始對睡眠這件事感到焦慮擔憂，到了晚上就開始擔心會睡不著，結果過度擔憂更加睡不著。而有的人因為覺得失眠導致睡眠時間太少，反而刻意早早就去床上躺或白天補眠，這些都是不好的行為。這也是為什麼醫師、心理師在治療上除了藥物治療，也很強調認知行為治療、睡眠衛教的重要性的原因。
　周書玉說，良好的睡眠習慣有助睡眠，養成規律的睡眠作息，有睡意再上床睡，要定時起床，營造舒適的睡眠環境（燈光、溫度、聲音、床被枕頭），少喝咖啡、茶、菸、酒等。
　民眾有睡眠障礙應尋求專業協助，透過醫師多面向了解睡眠情況、生活作息及身心狀況評估，找出病因，改善失眠。