免疫力隨之下滑 逾50歲 肌少症風險達46%

記者陳柏翰∕台北報導

台灣家庭醫學醫學會4日公布一項最新國內肌少症風險調查報告。其中，50歲以上民眾肌少症風險高達46%；另，調查也發現國人對肌少症存有2迷思，包括男性肌肉多所以肌少症風險低、以及年紀大吃少才健康。然而，醫師指出，男性肌少症風險逾5成，高於女性，且食量輕微下降肌少症風險達6成以上。

台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰表示，防疫期間由於在受限的生活與飲食模式，恐增加肌少症風險，免疫力也會隨之下滑，無形間提高染疫風險，故增肌增免疫力可說是新常態生活的健康重點。

為了調查疫情下國人肌少症風險現況，台灣家庭醫學醫學會與亞培台灣合作，解密「台灣肌少症風險」與營養現況，自去年10月至今年6月的9個月期間，調查1322位50歲以上民眾，並以亞洲肌少症共識會指標作為風險評估基準，透過食量變化程度、是否飲用均衡營養補充品、運動頻率等變因，調查台灣肌少症風險原因。

黃信彰說明，根據調查顯示，超過4成6的研究對象有肌少症風險，40歲後肌肉會以每年平均8%的速度流失，40歲至80歲間可能高達40%肌肉已流失，因此年輕時超前部署，才能搶得健康先「肌」。

此外，調查也發現國人對肌少症存有相關迷思，像是認為肌肉較多的男性，肌少症風險一定更低，但黃信彰說，男性肌少症風險(51%)其實高於女性(43%)，且不到2人就1人有風險。

員榮醫院醫療體系家庭醫學科醫師黎雨青分析，男性因天生荷爾蒙關係，肌肉組成表現會維持的比較好，但隨著年紀增加，荷爾蒙改變，維持肌肉量更需要仰賴後天的努力，而其中的關鍵，絕不只有民眾直觀想到的運動，營養也是一大重點！

因為先天荷爾蒙助攻與後天積極運動，僅能提升生成肌肉的動力，想要增肌，還需要確保是否均衡飲食，攝取充足的肌肉生成原料，否則隨年紀增長，肌肉恐會更明顯流失。

另，黎雨青說，不少民眾會認為上了年紀就不要吃太多、年紀大代謝降低就要吃少一點等。不過，依此次肌少症風險調查中，發現只要食量輕微減少，其肌少症風險就會從38%攀升至64%。