記者陳柏翰∕台北報導 中醫師指出，新春調氣養神除了可藉由四神湯等中藥茶飲調理外，按摩合谷、太衝等穴位，也有助調暢全身氣機。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳慈玉表示，冬天身體常處於寒濕陰冷中，全身懶洋洋，活動量銳減，容易導致體內鬱積痰濕內熱。可用性質平和，由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成的四神湯來補脾袪濕，加強脾胃機能之外也能祛除堆積體內的濕氣。 若平時容易手腳冰冷，可在四神湯酌加當歸、川芎；體內熱氣鬱積較為明顯，容易口乾舌燥，則可加上薏苡仁加強清利濕熱。四神湯除了燉成湯品之外，也可以將藥材加足量水煮到透爛之後打成四神漿方便飲用。有血糖問題的人則可以將藥材瀝開不吃，單純飲用湯汁。 對於常需久坐盯著電腦、文件、書籍的民眾，可用菊花加枸杞子泡成茶飲，能養肝明目。 此外，新春期間過度油膩、過量的飲食，造成消化不良、痞悶、脹氣等不適，可選擇山楂、陳皮，酌量加入何首烏，解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。 除了中藥茶飲外，對於情緒緊繃、壓力大、失眠等問題，每天洗過溫水澡後到睡前可花20分鐘進行穴道按摩，用和緩、有規律節奏、輕柔力道，由前往後徒手梳理全頭頭皮，用指尖輕輕按壓百會穴、印堂穴、攢竹穴，使腦中的思緒沉靜下來。 接著可用指腹揉按合谷穴、太衝穴，調暢全身氣機，讓全身上下都能夠舒暢、放鬆。最後按壓內關穴、神門穴，加強寧心安神助眠的效果。如果有消化不良、脹氣、噯氣等問題，可以加強合谷穴、內關穴、足三里穴促進腸胃蠕動，和降胃氣，助入眠加強睡眠品質。

記者陳柏翰∕台北報導 台灣約近百萬成年人有潛在睡眠呼吸中止症問題，長期下來恐併發多種慢性病。醫師提醒，民眾可從「打鼾」、「半夜頻尿」、「晚上好入睡、但白天精神不濟」3大警訊，作為判斷是否罹病的初步依據。 台灣睡眠醫學學會理事長、台中慈濟醫院睡眠醫學中心主任邱國樑表示，根據香港一項「睡眠呼吸中止症」流行病學統計，成人罹患睡眠呼吸中止症比例約9%。若依此換算下來，推估我國約有近百萬的潛在成年患者。 他指出，若有打鼾、半夜頻尿、晚上好入睡但白天精神不濟等任一情形，就得提高警覺。 打鼾常被單純認為僅是很累、睡很熟，卻忽略其實是睡眠呼吸中止症的一大指標；尤其是當被旁人、枕邊人告知有「睡覺打呼，打著打著卻忽然停止，彷彿停止呼吸」狀況，就要提高警覺，因為有極高可能是睡眠呼吸中止症。 此外，若明明睡前已經控制水分攝取，也沒有泌尿道相關問題，半夜卻依舊頻繁醒來跑廁所，也是警訊之一。邱國樑說，呼吸中止會讓身體「缺氧」，迫使身體分泌一種利尿激素「心房利鈉鈦（ANP）」來製造尿液，導致就算睡前沒喝水，照樣得一直爬起來跑廁所。 不少人也常把睡眠呼吸中止症和失眠畫上等號，但邱國樑說，多數患者其實相當好睡，一上床就睡著，接著一覺到天亮，但就算睡上8～10小時，白天依舊相當疲倦。 他表示，在躺床後10～20分鐘入睡，都屬於正常且健康的狀態；超過20分鐘仍沒有睡意，可能得懷疑是失眠；若是短短幾分鐘就呼呼大睡，便要懷疑是睡眠呼吸中止症。 邱國樑也提到，有研究指出，睡眠吸中止症造成的夜間缺氧，不僅會增加高血壓、心臟衰竭、腦部中風、血糖不穩等自身健康問題外，也易提高車禍肇事風險。 因此，他提醒，面對睡眠呼吸中止症，應儘早就醫檢查、接受治療，若有必要，現在也有居家檢測的替代方案；另，也建議民眾，平時務必做好體重控制，避免脂肪堆積呼吸道；過度勞累、肌肉鬆弛劑、安眠藥、酒精，都會讓肌肉過度放鬆而造成睡眠呼吸中止，應該盡量避免，若是因鼻子過敏、息肉引起的睡眠呼吸中止，也可對症下藥、治療，都能有所改善。