2024長榮航空城市觀光馬拉松幼苗計畫校園深耕首站南投登場

2024年「長榮航空幼苗計畫-校園深耕巡迴」首站在南投草屯商工登場,由專業教練帶領該地區鄰近的學生進行訓練活動。(長榮航空提供) 記者陳瓊如/台北報導 長榮航空城市觀光馬拉松去年首次推出「幼苗計畫-校園深耕巡迴」,走訪台灣五站,頗受參與學生好評。今年長榮航空將此計畫延伸至更多地區,以「跑一場!飛向世界的夢」為主題,預定在南投、澎湖及花蓮舉辦,邀請專業教練傳授學生正確跑步知識以及體育國手至現場座談,期望透過專業的訓練和交流,為愛運動的青年學子注入新能量與正確的訓練觀念。2024年「長榮航空幼苗計畫-校園深耕巡迴」特別攜手直營旅行社「長汎假期」共同推動,首站於8月3日在南投登場,為期2天的活動分別於「草屯商工」及「阿尼色弗兒童之家-南投家園」舉辦。 活動首日邀請草屯商工、草屯國中、宏仁國中及日新國中四所學校約80名學生至草屯商工參與活動,長榮航空此次特別邀請113年全運會1500M冠軍指導教練陳盛琦擔任南投場主教練,率領專業團隊前往南投,除設計結合遊戲與體能的運動項目,也針對跨校交流的學生量身訂制訓練計畫。此外,團隊競賽也結合「跑一場,飛向世界的夢」做設計,並加入小隊輔團隊交流時間、學生夢想宣示及分享環節,讓學生們透過互相交流及經驗分享驗獲得啟發。 與此同時,長榮航空邀請2022年巴西聽障奧運女子100公尺跨欄金牌選手許樂,與學生分享她的成長經歷及成為選手的點滴。以自身的經驗支持與鼓勵孩子們,即使在訓練的路上遇到挫折,但堅持自己的興趣並挖掘自己的優點,持之以恆,就能成就自己。 活動次日共同將巡迴帶至「阿尼色弗兒童之家-南投家園」,這也是幼苗計畫首次將專業體育資源帶進社福團體,由專業教練帶領學園內的跑團學生進行一系列暖身訓練和分組訓練課程,也會與學生在園區後山的環山步道進行5公里的實際練跑,由於學園內的學生多為弱勢家庭,藉由此次活動,除了提供專業訓練外,也讓學生在運動中找到自信和目標,並在課程結束後彼此分享心得,為愛運動的學生種下夢想的種子。 長榮航空觀光馬拉松自2022年起即推出幼苗計畫,增設幼苗組獎項鼓勵學生們參與賽事,去年開始的「幼苗計畫-校園深耕巡迴」已走訪台東、恆春、金門、基隆及雲林,將跑步資源帶進偏鄉,期望透過多元的運動項目啟發學生對於運動的熱愛,今年除南投外,再前往澎湖及花蓮兩站,期望能啟發更多學子們勇敢追隨實現自我。長榮航空為落實企業永續,不斷深化及擴展幼苗計畫,希望藉此能養成學生正確的訓練觀念,鼓勵學生在體育的領域中勇敢前行。

Read More

MPA/微軟簽署MOU支援海運業開發數位綠色解決方案

記者李錫銘/台北報導 新加坡海事和港務局(MPA)與微軟簽署諒解備忘錄(MOU),雙方在創新技術方面進行合作,包括雲計算、人工智慧(AI)、資料分析、機器人和網路安全,該項合作旨在支援海運業採用和開發數位化和綠色解決方案。 據稱,MPA和微軟將嘗試使用人工智慧和數位雙胞胎來優化船舶路線規劃,以提高海上作業的安全性和減少排放,以及及時到達以減少新加坡港口船舶的周轉時,雙方還將培訓早期採用者和提高技能的工人如何在其運營中使用和實施這些解決方案。 此外,MPA和微軟將探索與MPA自身網路安全能力的協同作用,支援早期發現網路威脅,使公司能夠及時採取行動,有助於提升海事初創企業和企業的網路能力。 雙方還將共同開發新的數位解決方案,或利用現有的微軟產品共同開發解決方案,通過聚合需求和提高航運和港口運營的能源效率來支持中小型企業。這些解決方案包括使用微軟的數位建模和類比工具以及分析功能,以及建立空間模型,以幫助為氣候風險評估、緩解和適應措施的政策和決策提供資訊。 此次合作是繼今年四月份宣佈的MPA與亞馬遜網路服務合作夥伴關係之後,旨在開發一個海事人工智慧和機器學習(AI - ml)數字中心,為海事用例試驗新的人工智慧和生成式人工智慧功能,包括路線和燃料優化、碳排放核算和及時到達。

Read More

運輸需求增長放緩貨櫃船運價指數SCFI連續四週下跌

記者李錫銘/台北報導 昨(五)日股市大跌,反映出經濟層面不利情勢,據上海航運交易所市場週報亦呈現運輸需求增長放緩,多數航線繼續調整,貨櫃船運價指數SCFI已連續四週下跌。 上海航交所分析指出,上週貨櫃運輸市場行情基本穩定,運輸需求出現增長放緩的跡象,市場運價繼續調整,據中共統計局最新公佈數據顯示,上(七)月中國官方綜合PMI指數為50.2,雖然較前月小幅下跌,但仍繼續高於榮枯線。本(八)月二日,上海航交所發佈的上海出口貨櫃綜合運價指數SCFI為3332.67點,較前週(7/26)續跌3.3%。 其中歐洲航線據歐盟統計局公佈的資料顯示,上(七)月歐元區經濟景氣指數為95.8,較前(六)月小幅下跌0.1,其中服務業的景氣指數降幅較大。目前歐洲企業對近幾個月的商業經營狀況更加悲觀,加之製造業訂單繼續表現疲軟,未來歐洲經濟的復甦前景並不樂觀,近期中東地區的緊張局勢又有所升溫,未來亞歐航線仍將面臨眾多風險事件的考驗。當週運輸需求基本穩定,即期市場訂艙價格小幅下滑。本月二日上海港出口至歐洲基本港市場運價(海運及海運附加費)為4907美元/TEU,較前週下跌1.7%。地中海航線市場行情與歐洲航線保持同步,市場運價繼續走低,同時期上海港出口至地中海基本港市場運價為4997美元/TEU,較前週下跌5.2%。 北美航線據美國ADP研究機構發佈數據顯示,美國七月ADP就業人數僅增加12.2萬人,低於前值及市場預期,創近六個月以來的新低,工資增長速度降至三年來的最低水準,美國勞動力市場出現明顯放緩跡象。此外由於通膨水準繼續高於2%的目標,美聯儲繼續維持利率不變,未來美國經濟的增長情況令人擔憂。當週運輸需求缺乏進一步增長的動能,供需基本面轉弱,市場運價繼續調整。本月二日,上海港出口至美西和美東基本港市場運價(海運及海運附加費)分別為6245美元/FEU和9346美元/FEU,分別較前週下跌6.3%、2.2%。 波斯灣航線運輸需求維持高位,供求關係保持平衡,市場運價平穩運行。本月二日,上海港出口至波斯灣基本港市場運價(海運及海運附加費)為2217美元/TEU,較前週小幅下跌0.1%。紐澳航線當地對各類物資的需求繼續保持增長勢頭,供需基本面穩固,市場運價繼續上揚,本月二日,上海港出口至紐澳基本港市場運價(海運及海運附加費)為1581美元/TEU,較前週上漲6.7%。南美航線運輸需求增長停滯,供需基本面缺乏進一步的支撐,當週即期市場訂艙價格延續調整行情,本月二日,上海港出口至南美基本港市場運價(海運及海運附加費)為7867美元/TEU,較前週下跌0.9%。日本航線運輸市場保持平穩,市場運價小幅上漲,本月二日,中國出口至日本航線運價指數為776.75點。

Read More

T3CO韻驊共享辦公室舉辦與創新菁英深度對談

記者李錫銘/台北報導 台驊投控旗下「T3CO韻驊共享辦公室」上週日本(8/4)舉辦「數位時代的顛覆:知識與影響力的積極共創」與創新菁英深度對談。(附圖由台驊提供) 本次活動由 HerScript 創辦人 Elsa 主持,並邀請國際知名經濟學家 Glen Weyl 分享其著作《多元宇宙:協作技術與民主的未來》,探討當代人面對科技浪潮帶來的政經動盪,需要在不同思想光譜間靈活移動,以凝聚新思想並創造新時代浪潮。 T3CO韻驊共享辦公室坐落於台北市信義區的「揚昇忠孝大樓」17樓,是台驊控股集團為提升自有資產使用效益並把握共享辦公室商機而設立的創新空間。該辦公室總面積375坪,共194個總公位,其中包括固定辦公座位、流動辦公座位及專屬辦公室;提供靈活的租期選擇及專業的商務環境,包括電子升降桌椅、會議室、直播間、淋浴間等,包含高速網路、印表機、商業登記及商務處理等服務。 T3CO同時也提供場地租借服務及音響投影等專業設備,可容納約100人,是舉辦新趨勢商務活動的理想場所。近期T3CO韻驊共享辦公室和企業配合籌辦各類主題講座、研討會、簽書會等活動。期許創造多元、開放且創新的商務社群,也期待更多新創團隊進駐,促進各領域人才間的交流合作。

Read More

投資臺灣事務所通過五崧捷運興建智慧物流中心等四家擴大投資案

記者陳瓊如/台北報導 投資臺灣事務所再添4家企業共同擴大投資臺灣,包括根留方案的五崧捷運,與中小企業方案的諾華應用材料、霖揚生技製藥、穩勝貿易。截至目前「投資臺灣三大方案」已吸引1,518家企業約2兆3,312億元投資,預估創造15萬3,015個就業機會,其中「根留臺灣企業加速投資行動方案」有191家企業投資約5,625億元,創造2萬8,291個就業機會;「中小企業加速投資行動方案」已吸引1,014家企業投資約4,814億元,帶來3萬7,018個就業機會;後續尚有16家企業排隊待審。 五崧捷運深耕物流服務業逾四十年,以高科技企業為主要客戶,致力成為物流領域的價值整合者,提供專業、高效率、安全的報關與運輸服務,協助客戶實現貨暢其流的目標。為進一步提升物流服務的智慧化與全面性,五崧捷運不僅持續導入新科技功能,另規劃在新竹寶山、桃園蘆竹新興建智慧化物流中心。五崧捷運智慧物流中心將導入先進的倉儲管理系統(WMS) 及光學字元辨識系統(OCR),並結合智慧物流平台,使整個物流供應鏈的信息透明化、自動化、智慧化,即時掌握物流動態與狀況。此外,未來的新物流中心將設置太陽能發電系統與儲能設施,增加綠電使用,響應國家節能減碳政策與國際趨勢,完善ESG企業永續經營發展願景。本案總投資金額約為28.6億元,預計可創造35個本國就業機會。 諾華應用材料主要生產半導體級光固化壓克力單體及寡聚體材料,可運用於半導體廠、光電面板廠、AI伺服器廠與晶圓封測廠等,為政府推行「五大信賴產業」中,多項重點產業之上游原料化學品。諾華與合作夥伴共同開發量子點OLED顯示技術(QD-OLED),與光學透鏡樹脂等核心技術,可應用於高階AR/VR顯示器、穿戴裝置與半導體曝光製程等,有助科技產業創新及發展。為維持市場競爭力,預計增聘32名本國員工,投資逾2億元於臺南市學甲區建立新廠與擴大營運倉儲基地,將導入自動化控制系統(DCS),以增加產品精度與良率。此外,新廠將設置太陽能發電設備、廢水與雨水回收系統等,期望節省能源、降低環境負擔。 霖揚生技製藥隸屬於北極星藥業集團,是亞洲少數可實際進行專業原料藥(API)及無菌針劑商業化量產的受託研發製造(CDMO)公司,也是國內少數可以全合成或以微生物製程方式,生產超過30個胺基酸的多?原料藥的公司。為了因應未來產品在全球上市之生產需求,規劃於苗栗竹南建立新廠,及於原竹南、臺南廠區擴增產線,新產線擬安裝資料採集與監視系統,以優化生產流程,提高生產效率。新廠將積極進行碳盤查與建置能源管理系統、太陽能發電系統,落實節能減碳。本案投資金額逾29億元,可創造146名高階生技醫藥人員的就業機會。 穩勝貿易在漁貨冷凍加工領域深耕17年,擁有16艘超低溫玻璃纖維漁船,已建立穩定供應鏈機制,並致力通過國際認證,從漁船捕撈冷凍至工廠倉儲與加工方式,導入食品安全衛生觀念,逐步從小型加工廠拓展為跨國銷售模式,為了確保競爭優勢,穩勝貿易規劃於屏東東港鎮興建新廠,設置冷鏈漁業產線,導入數位倉儲管理、製造執行系統與電商銷售自動化等,以整合生產銷售資訊,提高管理效率,進而擴展業務範疇。新廠將設置太陽光電與儲能設備,採用節能燈具與建置雨水回收系統,期望以友善環境的方式推動漁業數位化轉型。預期投資完成後,可創造66名本國就業機會。

Read More

ClassNK執行MOL自集結社群數據第三方認證

記者李錫銘/台北報導 日本海事協會(ClassNK)負責執行商船三井株式會社(MOL)集團自集結社群(Self-aggregated social data)數據之第三方認證。 日本海事協會就商船三井株式會社與其集團企業的自聚合社群數據執行第三方認證,並核發保證聲明書。該協會表示,在現今需要企業積極採取行動來實現永續社會的時代,主動公開環境數據與社群數據等非財務相關數據的資訊,作為企業ESG績效指標日趨重要。除此之外,在利害關係人評估公司永續成長的達成情形時,也會採用公開的ESG資訊。該協會透過其第三方認證服務,為實現永續管理提供必要的支援,協助提升這些公開數據的有效性、透明度及可靠性。 在收到MOL提出的申請後,該協會以獨立第三方的身分根據MOL與其集團企業在2023財政年度的表現,執行下列七大社群數據要項的認證: -無限期合約之女性員工比例 -無限期合約之女性管理人員比例 -定期合約之男女員工薪資差距比例 -無限期合約之男女薪資差距比例 -全員工之男女薪資差距比例 -無限期合約之男性員工申請帶薪育嬰假之比例 -定期合約之男性員工申請帶薪育嬰假之比例 視人才為「資本」並致力於將其價值極大化的人力資源管理領域日漸受到重視,且此類資訊的揭露在特定領域中也變成強制性。為回應企業需求,該協會將透過第三方認證服務,為關注永續發展與社會責任的經營模式及企業價值提升做出貢獻。 頒證儀式 附圖右至左為MOL常務執行董事暨人資長 竹崎弘倫(Hiromichi Takezaki)及日本海事協會常務理事暨認證本部長 山口欣弥(Dr.Yoshiya Yamaguchi)頒證。  

Read More

〈古董藝術賞玩專刊〉宋代出土水晶賞析

劉振漢 作者介紹:劉振漢先生現擔任台南文物協會副理事長,並於台南藝術大學攻讀「藝術史評與古物研究碩士班」,收藏方向主要為古玉器範疇。 水晶,以其晶瑩剔透的質地和獨特的視覺效果,自古以來便被視為珍貴的裝飾材料和藝術品材質。在中國歷史上,宋代是一個藝術和工藝蓬勃發展的時期,許多精美的工藝品在這一時期達到了頂峰。本文將以宋代出土水晶為標的,探討這一時期的水晶工藝品,分析其工藝技法、美學特徵以及文化意涵。 歷史與工藝背景 宋代(960-1279年)是中國歷史上經濟文化高度發展的時期。在這一時期,社會剛經歷過五代十國的分裂局面,雖然北面存在著敵對的外患,但總體來說還算是相對穩定。而宋代鼓勵工商業發展也成為經濟繁榮,工藝科學美術迎來了前所未有的黃金時代。宋代的皇室和貴族對藝術品的需求增加,上行下效的影響,加上士大夫勢力的崛起,庶民也不乏有錢的商人,以上這些人都是工藝美術的潛在贊助人,在這一背景下工藝美術得到了極大的發展。水晶作為一種珍貴的材料,在宋代的工藝美術製品中亦佔有重要地位。 水晶的材質與工藝技法 水晶的主要成分是二氧化矽,其晶體結構使其具有透明度高、硬度大和光學效果獨特等特點。宋代工匠在製作水晶工藝品時,運用了類似玉器製作的多種技法。這些技法使得水晶工藝品呈現出精美絕倫的視覺效果。水晶除了運用在一般民眾的裝飾用途外,也會運用在寺廟上,出土的地宮或天宮的實物上有許多的水晶珠及水晶製品。 宋代出土水晶概況 將宋代於墓葬、塔寺天宮或地宮及窖藏所出土的水晶,將其依據外型及用途簡單分成以下幾類加以介紹 一、佩戴裝飾: 使用於佩戴裝飾上例如項鍊耳環等,也包括在頭髮上的裝飾物,外形則有珠、璧、環等。 圖一 (一)珠串類:這類出土甚多,通常單顆尺寸均在3公分以下,外型為圓珠、切割多邊形或飾動物瓜果植物等,有天地穿或是前端有牛鼻穿孔,例如安徽包公家族墓地出土的水晶珠(如圖一)、安徽北宋滕子京家族墓地所出的兩組水晶(圖二)、陝西藍田呂氏家族墓、安徽南陵鐵拐宋墓及浙江紹興南宋墓等,此類小水晶極大部分用在女性頭面上的裝飾品。 圖二 圖三 (二)項鍊類:將水晶珠串成一串者,例如江西龍圖閣待制熊本之妻施氏墓水晶項鍊1組(圖三)、江西上饒趙仲湮墓水晶項鍊1組(圖四)、北宋金陵長干寺真身塔地宮出土的水晶念珠(圖五)等。 圖四 圖五 (三)佩飾類:可搭配項鍊成為前方的主要裝飾物或成為腰佩等,通常長度會介於4-8公分左右,一樣有天地穿或是牛鼻穿孔供穿繫,或是中間設計有穿繫的位置。例如靜志寺塔基地宮出土水晶魚(圖六)、江西省吉水縣李家山南宋墓出土海棠形水晶環(圖七)、江西上饒趙仲湮墓出土的水晶獅形佩及水晶璧件(圖八)及浙江台州黃岩趙伯澐墓出土水晶璧(圖九)等,黃岩出土的這件水晶璧上還附有當時墓主使用的絲質編織繩,長達270公分,粗0.55公分。 圖六 圖七 圖八 圖九 (四)髮簪:南宋建中墓及浙江諸暨武氏墓均有出土(圖十)。 圖十 二、文房用具: 用於文人書房的用品,諸如筆山、筆鎮等,通常尺寸大於7公分且無繫穿孔。例如南宋浙江海寧智標塔水晶獅一對(圖十一)及筆山(圖十二)及浙江龍遊南宋墓出土水晶辟邪鎮紙1件、水晶筆格1件。 圖十一 圖十二 三、器皿類: 北宋金陵長干寺真身塔地宮出土的蕉葉形扣銀水晶盞(圖十三)。 圖十三 四、仿古意象: 具有仿古紋飾的器物(詳細的論述請參考筆者於之前文章「淺析宋代玉器的仿古意象」),如南宋建中墓出土的水晶璧(圖十四)及水晶劍格。 圖十四 五、其它: 不屬於前面幾類,例如北宋江蘇瑞光寺塔天宮,置於真珠舍利寶幢頂端的水晶珠(圖十五)。 圖十五 宋代水晶工藝品的美學特徵 宋代水晶工藝品以其獨特的美學特徵吸引了無數收藏家和研究者的目光。水晶的透明度是其最顯著的特徵之一。宋代的工匠們利用這一特性,創作出一系列晶瑩剔透的工藝品。通過精細的磨光和拋光處理,宋代的水晶工藝品具有高度的光澤度。這些工藝品在光線的照射下,能夠呈現出夢幻般的效果,給人以視覺上的享受。 宋代水晶工藝品的文化意涵 宋代的水晶工藝品不僅在技藝上達到了極高的水準,還具有豐富的文化意涵。這些意涵主要體現在以下幾個方面: 宗教與信仰 在宋代水晶工藝品常常被用於宗教儀式和信仰活動中。可能由於水晶被認為具有神聖和淨化的作用,許多宗教器物都使用水晶。這些器物包括念珠和供養品等,體現了水晶在宗教信仰中的重要地位。 士族生活 宋代的士族將水晶工藝品用於日常生活中,如飲食器具、裝飾品等。這些水晶工藝品不僅展示了士族生活的面向,還體現了他們對藝術和美的追求。 社會風尚 宋代水晶工藝品的流行也反映了當時的社會風尚。筆者認為水晶可能是玉的代用品,因為當時除了皇家以外,和闐玉必須透過貿易而來,而水晶在中國就可獲得,因此成本必然不同;許多墓葬出土瑪瑙與水晶卻不一定會出土和闐玉。另外我們也可以發現出土的水晶質地清澈度高,所含雜質都較少,這也表示宋代人喜歡使用這一類的水晶。 結語 宋代的水晶工藝品無論是在技藝上還是美學上,都達到了極高的水平。這些工藝品不僅展示了宋代工匠們的高超技藝,還反映了當時社會的文化特徵和審美情趣。通過對這些水晶工藝品的研究和分析,我們可以更深入地了解宋代的藝術和文化,並從中汲取到寶貴的文化和藝術智慧。 圖片資料來源 圖一、圖二:古方,《中國出土玉器全集6》,北京:科學出版社,2005年。 圖三、圖四、圖七、圖八:古方,《中國出土玉器全集9》,北京:科學出版社,2005年。 圖五:網路資料https://www.sohu.com/a/578167758_772510 圖六:古方,《中國出土玉器全集1》,北京:科學出版社,2005年。 圖九:黃岩博物館編,《黃巖博物館館藏精品圖錄》,(杭州,西泠印社出版社,2017)。 圖十:浙江省博物館編,《中興紀勝:南宋風物觀止》,(北京:中國書店,2015)。 圖十一、圖十二:浙江文物考古研究所 海寧市文化廣電新聞出版局編,《海寧智標塔》(北京:科學出版社,2006)。 圖十三:南京博物院編,《玉潤中華:中國玉器的萬年史詩圖卷》,(浙江:中國書店出版社,2015)。 圖十四:南京市博物館,《故都神韻-南京市博物館文物精華》,北京:文物出版社,2013年。 圖十五:蘇州博物館編著,《蘇州博物館藏虎丘雲岩寺塔、瑞光寺塔文物》(北京:文物出版社,2006年。

Read More

軟式輸尿管取石 排尿變順暢

記者謝國金∕苗栗報導 77歲高先生因排尿困難就醫,檢查後發現他的左側輸尿管靠近腎臟位置有1顆直徑1.8公分的結石,已導致中度腎積水,接受「軟式輸尿管取石手術」治療,術後恢復情況良好,高先生在術後第2天出院返家。 為恭紀念醫院泌尿科主任、醫師邱基旭說明,高先生的1.8公分結石算是比較大的,結石阻塞了尿液正常流動,增加了泌尿系統的壓力,可能導致尿液逆流回輸尿管或腎臟,長期下來引發腎臟水腫、腎臟過濾率降低,也可能會造成腎臟萎縮等嚴重情形,因此及早進行取石手術非常重要。 另一案例77歲林先生,20多年前因左側腎臟大結石曾接受「皮膚腎臟造廔內視鏡取石手術」,多年後同側腎臟又長了1顆1.5公分的結石,林先生依稀記得當年手術時有傷口且容易出血。 這兩位病人經過邱基旭檢查與溝通後,建議採取目前新式的「逆行性軟式輸尿管鏡腎內碎石術」,此術式可處理腎臟較大結石,最大優點是沒有傷口、恢復快、術後疼痛度低,恢復情況良好者,住院3天內即可出院。 邱基旭指出,目前常見的「體外震波碎石術」雖然方便且無需住院,但對於大而硬的結石清除效果較差,可能需多次治療且有治療上的限制;而「硬式輸尿管取石術」則因彎曲和管徑大小的限制,對於高位的結石難以觸及,甚至可能造成輸尿管損傷。近年來,「軟式輸尿管鏡」已逐漸成為治療腎臟結石的新趨勢,其優勢包括無傷口、恢復快速、碎石效果好且安全性高。目前國內的健保尚未給付軟式輸尿管鏡碎石手術,民眾若有需求可與泌尿科醫師討論,針對本身身體狀況、結石大小、結石位置等因素,進行全面考量後,選擇較佳的治療方式。

Read More

瘋羽球 新手穿新鞋易受傷

麟洋配」巴黎奧運羽球男雙奪金,勢必帶動一波全民瘋羽球的旋風,醫師提醒緩慢增加運動量,切勿穿新鞋運動。 (中央社) 記者傅希堯∕台北報導 王齊麟與李洋在巴黎奧運奪下男子羽球雙打金牌,勢必帶動一波全民瘋羽球的旋風,國健署與復健科醫師都提醒,應緩慢的增加運動量,注意運動前確實熱身,貿然進行運動員級別的劇烈運動,很可能會造成運動傷害,並指出穿新鞋運動是容易受傷的錯誤行為。 長庚復健科主治醫師陳智光指出,雖然運動有益健康,但一般民眾很久都沒有運動,柔軟度較差,突然激烈運動可能造成肌肉、骨骼或心臟問題,尤其常見的足部受傷,如小腿、大腿肌肉拉傷、關節扭傷或肌腱輕重不一的撕裂傷。 對於平時沒有運動習慣的民眾而言,想跟上奧運風潮,到運動中心體驗跑步機或重訓等設備措施,陳智光提醒,運動前的暖身活動特別重要,至少確實熱身5至10分鐘,扭動關節部位、弓箭步等伸展動作不能少,重點就是要讓身體熱起來。 陳智光強調,平時沒有運動習慣的民眾千萬不要臨時買新的運動鞋,當身體狀態比較僵硬,還要適應新鞋,這是非常危險的舉動,增加運動傷害風險。建議先穿平時習慣、包覆性佳的鞋子,運動一段時間,身體柔軟度提升後,再依照身體需求,購買適合自己的運動新鞋。 陳智光表示,若不慎受到急性運動傷害,應固定關節不穩處、抬高患部避免腫脹,但是,冰敷不宜太久,以免血液循環差,恢復速度變慢。運動傷害後的休息,建議採取間歇性休息,如腳踝受傷,就可選擇不動到腳踝的其他運動,重點是要維持運動習慣。 國民健康署建議民眾每天運動至少30分鐘,而分段累積運動量,則每次至少連續10分鐘,效果也和1次做完一樣好,建議民眾應從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始,慢慢增加時間,再加強運動的強度及次數。 國健署建議,外出或上下班多利用大眾運輸工具,提早出門、提前1站下車,步行至目的地,走樓梯取代搭電梯,慢慢增加運動量。不是只有奧運場上選手從事的高強度運動才叫運動,即使只是生活化運動,只要持之以恆,就是民眾自己的小奧運。

Read More

〈中華副刊〉繁花

詩/蘇紹連 圖/黃騰輝 我的理想在荒蕪之地開墾 我的孤寂在繁茂之園開花 這麼多年,我沒忘記海岸的曲折 憶起人生的波浪和海鷗的倒影 無數的相遇裡,眼神如熠熠星火 原來都是我和希望的交會 給我顏料的種子,給我泥土的畫布 我的想像生根,長出自己的形狀和色彩 隨著四季的輪替,我的陌生更新 無法預測發芽,是為何感動 無法預測含苞待放,是為誰情緣 遠方的城市是一座燈光的花園 我獨自默默行走,我的寧靜開了花 繁花如畫,我沒忘記生命的最初 像昨日的黃昏藏入層層疊疊的 窗子裡,我依然孤寂  

Read More