長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機，導致肩頸壓力過大引起痠痛。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 林宗憲報導 現代人的生活型態容易造成痠痛現象，其中，最為大宗的原因是長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機，導致肩頸壓力過大引起痠痛，長期下來恐影響到血管、自律神經等。台北榮民總醫院傳統醫學部陳昭憲主治醫師表示，有位三十歲男性，平時工作要長時間盯著電腦，加上螢幕過低、鍵盤及滑鼠擺放位置不當，造成肩頸痠痛，影響到血管、自律神經，出現失眠、頭痛、眩暈等症狀。經醫師建議，改良電腦配備的擺設、矯正坐姿後，原本每周兩次針灸、兩次復健，現已回復健康，擺脫肩頸痠痛的困擾。 姿勢不良與神經壓迫最常見 引起痠痛成因多，其中姿勢不良及神經壓迫兩大類最為常見，包含長時間電腦作業、坐躺在沙發或床上、以及搬重物、洗碗等彎腰姿勢。陳昭憲醫師表示，電腦螢幕及鍵盤、滑鼠擺放位置不當，導致坐姿前傾，使得頸部壓力過大，容易產生肩頸痠痛。另外，廚房流理台、洗手台設置偏低需要彎腰，都會對腰椎造成非常大的壓力。 陳醫師指出，骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫或韌帶鈣化都可能壓迫到神經。若有壓到頸椎的神經根，可能會出現手腳無力、麻木以及刺痛。若壓到脊髓，初期不會有較明顯的症狀，嚴重者可能會出現大小便失禁，就需要緊急送醫動手術。 運動姿勢不正確、沒有緩和放鬆也會造成痠痛 許多民眾有慢跑、游泳、重訓、爬山等規律運動的習慣，但仍有腰背痠痛的困擾。陳昭憲醫師指出，運動後出現痠痛現象，除了乳酸堆積外，更要確認運動姿勢是否正確或運動後沒有適當放鬆，造成筋膜緊繃。以重訓為例，原本要鍛鍊後背肌的肌肉，如果施力的方式不對，可能會拉到肩頸的肌肉，再加上運動後沒有適當的放鬆，就會引起痠痛的現象。 休息、熱敷、護具，預防痠痛有一套！ 陳昭憲醫師表示，若想要預防痠痛的發生，首先最重要的是休息，例如長時間使用電腦、坐躺在沙發或靠在床頭等，都需要轉換姿勢來釋放脊椎壓力。另外，針對局部熱敷，促進血液循環來達到放鬆的效果，也能舒緩痠痛。而一般家庭水槽過低或需要彎腰搬重物時，會使腰椎壓力過大，嚴重者可能閃到腰而無法站立。陳醫師建議民眾可穿戴護具，護具最主要有兩個功用，第一是給予支撐力，減輕運動、行動所造成的壓力。第二是限制活動，避免姿勢不良所造成的傷害。曾有民眾反應穿戴護具後行動相當不便，但其目的在於限制活動以及避免錯誤姿勢而造成傷害。 肩頸壓力過大，造成全身不適 陳昭憲醫師分享，一位三十幾歲男性，工作關係需要長時間使用電腦，長期下來出現肩頸痠痛，影響到血管、自律神經，伴隨著失眠、頭痛、眩暈、耳鳴等症狀。治療初期時，症狀可改善個一兩天，但隔週回診表示症狀又出現了，在深入了解病灶後，請患者把螢幕架高、更換人體工學椅、改善姿勢並搭配治療下，原本一周兩次針灸兩次復健，變成一周一次針灸一次復健，到現在已經完全恢復了。陳醫師強調，不論是姿勢不良或神經壓迫引起的痠痛，最重要的不是去減緩痠痛的症狀，而是要找出病因，才能完全根治。

洗手預防對於今年腸病毒疫情防治將會更有幫助。呂俊毅醫師認為今年很多大小孩感染腸病毒，好好教導正確洗手的方法，其實蠻有機會藉此減少腸病毒傳播。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者吳儀文報導 過去腸病毒疫情主要流行期都是在夏季，但是今（2024）年到了冬季，腸病毒仍持續在社區中活躍。根據疾管署資料顯示，今年秋冬腸病毒疫情高峰已經超越夏季，而且目前腸病毒個案數已是過去十年來最高的一年。 如何預防腸病毒感染、減少個案持續增加將是這波腸病毒疫情防治的重點之一。在預防的部分，洗手注意手部衛生是很重要的一環，但怎麼洗手才正確呢？台大醫院小兒感染科主治醫師呂俊毅說明正確的洗手方式，並針對腸病毒預防上民眾常見的錯誤迷思進行解答。 為什麼洗手很重要？從傳播途徑、今年疫情特點了解 腸病毒主要經由腸胃道（糞－口、水／食物污染）或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染，也會經由接觸感染，因此注意個人手部衛生，可以進而減少病毒傳染，而且透過洗手預防，對於今年腸病毒疫情防治將會更有幫助。 呂俊毅醫師表示，腸病毒的感染族群雖然是以小小孩為主，不過在這波腸病毒疫情中可以發現，受到免疫負債影響，今年年紀大一點的大小孩們腸病毒感染個案比例特別多，如果是在過去都只有小小孩感染的情況下，其實洗手的效益並不大，因為孩子很小還不太懂，但是今年很多大小孩感染，好好教導正確洗手的方法，其實蠻有機會藉此減少腸病毒傳播。 預防腸病毒酒精乾洗手有用嗎？如何正確洗手？ 不過怎麼洗手才正確呢？現在很多人都會用酒精乾洗手，這樣可以殺死腸病毒達到預防的效果嗎？呂俊毅醫師指出，酒精乾洗手不能夠完全消滅病毒，但它還是可以減少病毒量，不過這是一個不得已的勉強方法，所以還是提倡正確洗手方法，減少腸病毒散播的速度或範圍，幫助預防腸病毒。 而正確的洗手方式就是遵守洗手7字訣「內外夾弓大力完/腕」使用肥皂濕洗手仔細搓揉雙手各個位置，呂俊毅醫師建議，如果有適當的設備，民眾應用肥皂仔細搓揉20秒以上，之後再用大量的清水沖洗。 打腸病毒疫苗就能預防？錯！仍有可能染其他型別 除了洗手之外，現在很多家長也會帶家中孩子去接種腸病毒疫苗，希望能增強保護力、預防腸病毒感染。不過，所謂的腸病毒疫苗其實指的是「腸病毒71型疫苗」。 呂俊毅醫師提醒，腸病毒有很多不同的型別，像今年就有克沙奇A型、克沙奇B型、伊科病毒等腸病毒感染，並不是每一種都可以用此疫苗來預防，即使打過腸病毒71型疫苗，還是有可能感染其他型別，民眾仍要提高警覺做好相關預防措施。

攝護腺位置深藏於肛門與直腸之間，且早期症狀如頻尿、排尿困難等，與良性攝護腺肥大相似，民眾往往難以察覺病情，導致許多患者錯失早期治療的機會   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 林韋彤、林宗憲報導 根據衛生福利部最新統計，攝護腺癌已攀升至112年十大癌症死因的第五名，其中有三成患者在確診時已出現癌症轉移。三軍總醫院泌尿外科主治醫師楊明昕指出，臨床上通常會透過抽血檢測患者的攝護腺特定抗原指數（Prostate Specific Antigen，簡稱 PSA），若指數異常偏高，可能代表罹患攝護腺癌，需進一步安排相關檢查。然而，由於攝護腺位置深藏於肛門與直腸之間，且早期症狀如頻尿、排尿困難等，與良性攝護腺肥大相似，民眾往往難以察覺病情，導致許多患者錯失早期治療的機會。 楊明昕醫師表示，不少患者因症狀輕微而延誤就醫，直到骨痛或其他不適出現時，才確診為高風險晚期癌症。這也讓癌症治療的挑戰更加嚴峻，尤其是對於已出現癌細胞轉移的患者，治療手段的選擇與效果成為重要的課題。 健保放寬給付條件！高風險轉移性攝護腺癌治療年限延長至三年 自113年8月1日起，針對高風險轉移性攝護腺癌患者的新一代口服荷爾蒙治療藥物，健保給付年限由原本的兩年延長至三年，這項政策改變讓許多患者受惠。對於因健保限制而停藥的患者，只要經專業醫師評估後，於三個月內未出現病情惡化，便可申請續用一年。 楊明昕醫師說，過去許多患者在兩年療程結束後，不得不中止用藥，這對病情控制造成很大影響。如今隨著健保政策的擴大，他們能夠再次申請治療，延續使用新一代口服荷爾蒙藥物。楊醫師進一步指出，這類藥物的費用動輒每月上萬元，對許多患者來說，健保的支持大大減輕了經濟負擔，也讓治療得以繼續，抑制腫瘤的進展，為患者爭取更長的生命時間。他強調，這項政策對患者及其家庭意義重大，不僅提升了生活品質，也帶來更多希望。 新一代荷爾蒙治療突破抗藥性挑戰！直接作用於腫瘤細胞 傳統荷爾蒙治療主要透過針劑注射，抑制腎上腺素或睪丸分泌雄性素，以阻斷癌細胞的生長。然而，當癌細胞進展至去勢抗性階段時，腫瘤的抗藥性問題會讓治療效果逐漸減弱，存活期通常縮短至不到四年。 楊明昕醫師表示，新一代口服荷爾蒙治療藥物能直接針對腫瘤細胞的雄性素受體，從根本抑制癌細胞的增長與擴散，並有助於縮小腫瘤體積。根據大型臨床試驗數據顯示，這類藥物可有效降低33%的死亡風險，將患者的整體存活期可額外增加三年以上，為高風險轉移性攝護腺癌患者帶來治療新契機。 三大指標　定義高風險轉移性攝護腺癌 高風險轉移性攝護腺癌患者的分類，有助於醫師提供更精準的治療策略。楊明昕醫師說，目前主要依據以下三大指標： 1. 葛里森指數超過8分：代表腫瘤病理分化差，癌症侵略性高。 2. 骨轉移三處以上：尤其是非脊柱或非骨盆腔的骨轉移，顯示癌症擴散範圍較廣。 3. 內臟轉移：如肺部或肝臟遭癌細胞侵襲，表示病情已相當嚴重。 當患者符合以上三項指標中的任兩項時，則歸類為高風險轉移性攝護腺癌，需採取更積極的治療方式，以提升存活機率，延長生命時間。 規律運動與健康管理　是長期抗癌的重要關鍵 楊明昕醫師提醒，接受荷爾蒙治療的高風險轉移性攝護腺癌患者可能會出現疲累、骨痛或骨質疏鬆等副作用，建議患者每天進行適量的運動，例如散步或簡單的伸展運動，有助於維持體能與心理健康；此外，均衡飲食和規律作息也是抗癌過程中的重要關鍵。 楊明昕醫師強調，除了藥物治療，患者的生活管理一樣重要。透過規律的健康習慣，不僅能提升治療效果，還能幫助患者穩定情緒。他呼籲民眾，若有疑似症狀，應儘早就醫檢查，早期發現、早期治療，為自己的健康多爭取一份保障。

現代人因工作壓力大、作息不規律，常導致肌筋膜緊繃與疲勞，這些問題隨著年齡增長會進一步加速僵硬與老化。皮膚專家莊沛倫說天天梳撥舒壓按摩頭、頸、肩部可啟動身體自癒力   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 要擁有健康美肌，必須從根本著手，先放鬆頭、頸、肩的深層肌肉。頸部兩側主要動脈，是為頭部提供血液的關鍵通道，也是所有主要血管、淋巴、神經經過的重要樞紐。只有確保這些動脈暢通，才能將充足的血液和氧氣順利輸送至頭部，使頭部得以正常運作。 現代人因工作壓力大、作息不規律，常導致肌筋膜緊繃與疲勞，這些問題隨著年齡增長會進一步加速僵硬與老化。皮膚專家莊沛倫說天天梳撥舒壓按摩頭、頸、肩部可啟動身體自癒力。 根據使用者的經驗分享，磁灸針梳透過磁力刺激皮膚表層，能幫助放鬆身心並舒緩日常壓力，藉由末稍血流儀器的實驗檢測，使用後可能對末稍的血流循環有幫助；做為日常保養及舒壓的工具，再配合臉部與頭皮的按摩方式，來促進局部循環，幫助放鬆肌肉、緩解疲勞。使用磁灸針梳，不僅帶來舒適的按摩體驗，還能改善日常疲勞與壓力，提供由內而外的放鬆，幫助肌膚煥發自然光澤與彈性。 在冬天肌膚老化的速度是平常的3-5倍，氣溫每下降一度，肌膚油脂分泌就減少10%，「低溫」使得肌膚的微血管收縮，導致肌膚的含水量下降，同時影響皮膚微細血管循環與新陳代謝。此外，「高溫濕氣」下會使皮膚的障壁功能打開，加上環境的刺激更會削弱皮膚屏障功能，更容易出現過敏、乾燥和發癢等問題。因此在濕冷的狀況下，比起其他季節，更容易讓臉部肌膚脫皮、產生細紋、乾癢、敏感的情況產生。適當的保養與啟動皮膚微循環才是關鍵，以減緩季節性對肌膚的影響。   那麼冬天乾癢肌該如何保養呢？ 讓皮膚專家莊沛倫分享七大技巧，由內而外的打造健康美肌。 （一）保養品適度更換 保養品須更換成「更保濕、滋潤」的類型，如油類、霜類等。 （二）使用「溫和清潔產品」清潔肌膚 冬季不宜使用清潔力太強的洗淨產品，像是含在顆粒清潔、酵素洗臉等，都不建議在冬天使用。 （三）減少去角質的次數 冬天氣候早晚溫差大，皮膚屏障調節功能較差。當皮膚在泛紅、敏感時，不建議過度使用去角質。 （四）加強優質的油品 因冬季乾燥更容易產生細紋，可於臉部保養品最後一道的乳液或乳霜，再適度添加2-3滴優質的油品，混合塗抹，以防止細紋產生。 （五）啟動皮膚微循環 因低溫使得肌膚的微血管收縮，導致肌膚的含水量下降，同時影響皮膚微細血管循環與新陳代謝。可藉由磁灸針梳「由下往上」的臉部輕柔撥動提拉按摩，促進微細血管循環，幫助保養品導入及角質自然代謝更完整。讓肌膚恢復健康光澤。按摩後，要再一次塗抹保養品喔！ （六）加強臉部深層肌肉放鬆，提升循環力與代謝力 在家中自己即可運用磁灸針梳輕鬆進行臉部深層肌肉按摩，幫助舒緩肌肉緊繃，提升臉部循環力及代謝力，幫助排出多餘的水分，加速淋巴和血液的流動，可改善日常疲勞狀態，對於維持肌膚健康具有幫助。 （七）加強頭、頸、肩深層肌肉放鬆，對酸痛有解！改善微循環提升自癒力 近年來，有醫學專家指出，改善微循環有助於支持身體健康。研究表明，癌症、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、失智症、婦科病、肝炎、自體免疫系統失調、腹漲不適以及濕疹等多種疾病，其共同點在於組織器官「微循環障礙」有著密切關連。 微循環不是只有在身體末梢四肢，身上所有的組織和各個臟器都有微循環。如果微循環出現障礙，微血管會變形，血液交換不了，氧氣和養分輸送不到，廢物又帶不走，代謝功能就會出狀況。 微細血管主要負責內外物質交換，是人體循環系統的基本單位，始於動脈，止於靜脈將血液中的氧氣、營養物質輸送到全身各組織器官的每個細胞，並帶走細胞的代謝廢物及二氧化碳。所以，加速微循環能幫助提升細胞修復能力，加強代謝功能，進而促進自癒力的提升，為身體健康打下堅實基礎。