冬季日照短 易引發憂鬱症

記者湯朝村∕嘉義市報導

李小姐是憂鬱症患者，經治療後恢復情況佳，但從1個多月前開始，常感到莫名低潮心傷，負面念頭反覆停不下來，連早上要起床都很困難，甚至有恐慌感，醫師提醒可能與冬季日照時間短，容易引發季節型憂鬱症有關，建議民眾除了配合藥物治療，多接觸陽光及做有氧運動，讓心情不再憂鬱。

嘉義基督教醫院精神科主任盧偉信醫師指出，冬季的確是憂鬱症的好發季節，特定族群甚至會固定在冬季憂鬱症發作，稱為季節型憂鬱症。冬天發作的季節型憂鬱患者較常出現非典型的憂鬱症狀，例如食慾增加、睡眠過多，也較常見於女性、有家族憂鬱症病史的人。

季節型憂鬱的病因可能跟日照時間有關，冬天陽光時間較短，會影響到人體內部的生理時鐘，進而干擾褪黑激素的代謝、血清素的功能，特別是先天視網膜對於光刺激敏感、或是帶有特定潛在基因者更易受影響。緯度越高國家，冬季憂鬱的比率也越高。

對於情緒容易受季節影響的民眾，可以多留意自己接觸陽光的時間。盧醫師表示，早上曬太陽的效果最好，特別是憂鬱症患者最好能在清晨8點前的時段接觸陽光30到60分鐘，如同時走路或是做有氧運動更佳。萬一清晨的時間有困難，仍應盡量在下午2點以前接觸陽光，對生理時鐘較有正向的調節作用。

特定藥物已證實能治療或預防季節型憂鬱症，而如效果不佳或有副作用，可考慮如TMS經顱磁刺激術、或心理治療等，適當治療憂鬱症才能避免生活功能、大腦認知功能退化甚至自殺的風險。