長者測骨密也要測體肌肉
隨著年紀增長，人體生理器官功能逐漸下降，肌肉質量也隨之減少。高雄榮總台南分院提醒高齡長輩，若已完成骨質密度檢測，可進一步進行「體肌肉組成測定」，檢測是否罹患肌少症。肌少症雖不致影響老年人身體健康，但仍會增加跌倒風險、罹病率及死亡率。
臨床經驗中，高齡長輩跌倒引起嚴重髖關節骨折的案例層出不窮，避免年長者跌倒失能，首要就是讓長輩遠離肌少症。除了平日多攝取蛋白質、勤運動外，若能經由「體肌肉組成測定」做專業檢視，更能使民眾及早了解自身健康情形，再依個人所需量身打造最適切的處方，促進健康。
高榮台南分院放射科主任陳建達表示，年長生理器官功能下降，肌肉質量隨之減少，若合併肌肉強度或功能的衰退，稱為「肌少症」。研究指出，成年人在40歲之後肌肉質量平均每10年減少8％，70歲後流失速度加快，每10年減少15％。至於大腿肌肉力量，在50歲之後每10年下降10%~15％，70歲後則為每10年下降25%~40％。
老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱為「肌少型肥胖症」，對健康的不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症，更易引發心血管相關疾病、骨質密度減少等，致使老人的失能增加、死亡率上升。
陳建達說，肌少症的營養補充主要為蛋白質，若無慢性腎臟病者，依體重每天每公斤建議攝取1.2～1.5公克的蛋白質，食物來源以大豆蛋白、牛肉、魚肉等優質蛋白較佳。運動形式以有氧運動、漸進式阻力運動，如抬腿、舉小啞鈴最能有效增加肌肉質量，強化肌力。
