〈中華副刊〉不覓仙方覓睡方

■吳玲瑤

有句俗話「前三十年睡不夠，後三十年睡不著」，年輕的時候，隨時隨地都能睡，睡得天昏地暗，睡得不分黑白日夜，睡得精神抖擻於黑夜。一轉眼年紀不小了，才發現原來面對的未來不是夢，是失眠。

少年不識失眠味，老來方知其中苦，夜深人靜時，失眠最要命，睡不著的原因有千百種，日常煩心事，一夜難合眼，床上瞎折騰，就是睡不著，雖閉雙眼心未眠，意識仍於黑暗中行走，莫名其妙的思緒起伏，分分秒秒都忍不住算時間，呵欠打了一籮筐，就是不能入夢鄉，腦中思緒亂如麻，憶起昨天想明天，左三右四來回翻，身體就像熱鍋貼烙餅，不免再自憐「眾人皆睡我獨醒」，夜過三點仍未眠，更加急得睡不著。

大家都知道睡眠對健康的重要，「要想身體好，天天睡得早，要想壽命長，準時要上床」，所謂「與其打針吃藥，不如睡個好覺」，該睡覺時不睡覺，日夜顛倒把命耗。道理大家都懂，只是實行起來有困難，「心情舒暢夢中笑，心平氣和好睡覺，所有事情放一邊，睡眠休息為明天」，晚上睡不好，白天就精神萎靡恍神疲倦想睡，負面情緒多，提不起勁又動不動易怒，抑鬱指數再上升，正符合俗話說的：「騰不出時間來睡覺的人，遲早得騰出時間來生病」，惡性循環更擔心而睡不好。

享受睡眠是一件美好的事，有人認為最可惜的莫過於，睡著了不怎麼知道這種過癮，失眠時胡思亂想，就無緣享受四季的春困，夏乏，秋盹，冬眠，因此特別羨慕能睡的人。想起孟浩然能夠沈睡到「春眠不覺曉，處處聞啼鳥」，欣賞樂天派蘇軾的睡裡乾坤，貪睡的他臥床或席地都可以入夢，東坡先生分享他《午窗坐睡》的美妙經驗，他曾經寫過不少嗜睡的詩詞名句流傳下來，「清風一榻抵千金」，「但願睡足日高時」，「有口難言不如睡」等，一般說下雨天留客天，東坡居士另有體會，認為下雨天更是最好的睡覺天，「雨聲來不斷，睡味清且熟」，雨來助睡興，能這樣睡的人真幸福。

如果跟人談起失眠，許多人都願意給好睡秘方，但不是每種睡方都用得上用，老中醫說：「若要不失眠，粥裏添白蓮」，西醫說可以吃退黑激素，有人建議睡前喝一小杯紅酒，或床邊看本書，當作安眠藥，也有建議「讓床成為睡覺的地方」，不在床上做與睡覺無關的事。更有人說可以打電話給老媽，要她再唱一次兒時的搖籃曲，不知道沒有效？老美喜歡建議為了睡好拼命數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊，數到627845，天已經亮了。失眠的人也怕遇到同房的人打呼，腦中想起打油詩：「夜半深辰想睡覺，為何總是睡不著，只因鼾聲連連叫，還能換檔嚇一跳」。

有位老先生被失眠折騰到要住院，某晚照顧他的護士來巡病房，好不容易把這位已經酣睡的長者弄醒，對他說：「你應該要按時服藥。」說完遞上兩粒安眠藥。