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健康 by 健康醫療網 2024-08-27

小睡片刻醒來卻更加疲累！醫曝：與睡眠週期有關

醫師葉宗儒指出一般人理想的睡眠週期為90分鐘，若在深層睡眠階段中醒來，會有較大的睡眠慣性，導致睡醒後感覺更加疲憊。《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》記者林怡亭報導為了消除疲倦感，不論是上班族還是學生，許多人會選擇在中午休息時間小睡片刻，以提振下午精神。不過，許多人在短暫入眠後反而感覺更加疲憊，導致精神不濟、昏昏欲睡。其實，該現象與「睡眠週期」有很大的關聯，了解適當的睡眠時長，有助於我們在真正補充睡眠後，重拾更好的精神能量，提升每天下半場的工作與學習效率。 90分鐘為理想睡眠週期　掌握科學睡眠四階段醫師葉宗儒曾在其個人社群「一葉草的白袍手札 - 帶你貼近醫學」中分享越睡越累的經驗。他指出，一般人的睡眠週期約為90分鐘，但實際情況因人而異。因此，每個人都可以根據自身情況調整睡眠週期，作為估算晚上睡眠時長的指標。而理想的睡眠時間應該是睡眠週期的整數倍，以確保最佳的睡眠品質。以90分鐘（1.5小時）為例，較佳的睡眠時間是1.5小時、3小時、4.5小時、6小時、7.5小時，以此類推。醫師葉宗儒進一步分析，睡眠週期可分為四個階段。第一階段為睡眠的開始階段，持續約2-5分鐘。在這個階段，我們開始進入睡眠狀態，身體逐漸放鬆。第二階段為入眠後的第5-35分鐘，是較淺的睡眠階段。該階段會出現不定時的紡錘波神經脈衝，能強化神經突觸間的連結，幫助我們學習和提升記憶力。第三階段則為慢波睡眠，約於入睡後的第35-65分鐘。此時腦波逐漸加大，大腦開始將短期記憶轉移到長期記憶的儲存區，是深度睡眠的開始。最後一階段是入眠後的第65-85分鐘左右，大腦進入快速動眼期，又稱為REM期。大腦在這個階段變得更加活躍，與清醒狀態相似，這也是作夢的階段。小睡20-30分鐘為最佳　超過60分鐘更充沛綜上所述，可以理解倘若我們在深層睡眠的階段強迫大腦開機，會導致醒來後處於半睡半醒的狀態。因此，了解這些階段對於安排午睡時間尤為重要。醫師葉宗儒也簡單整理了不同時長的小睡對精神狀態的影響。小睡20-30分鐘，因為在第三階段的深度睡眠前就止步，相對容易醒來，且能感受到短暫的休息和恢復。小睡30-60分鐘，由於進入了深層睡眠，最難從中醒來，會有較大的睡眠慣性，醒來時常感覺更加疲憊。至於小睡60-90分鐘，已經進入快速動眼期，大腦活動與清醒時相似，因此比較容易醒來，且感覺精神更加充沛。合理安排午睡時間，不僅能提升午後的精力，還能改善整體睡眠品質。對於需要短暫休息的人來說，小睡20-30分鐘是最佳選擇。而如果有充裕時間進行午睡，則建議嘗試60-90分鐘的睡眠，以獲得更好的休息效果。無論是學生還是上班族，了解自己的睡眠週期，調整作息時間，才能更好地應對日常生活中的挑戰。從今天開始起，運用科學的方法安排午睡時間，提升睡眠品質，神采奕奕地度過每一天！

健康 by 健康醫療網 2024-08-27

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更年期不「性」福別輕忽！「腎精虧虛」還會有這些病

中醫師李深浦表示，更年期會因為「腎精虧虛」而導致憂鬱症等疾病《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》記者關嘉慶報導女性到了更年期，體內因為雌激素、黃體素等性荷爾蒙日漸減少，這時極容易導致各種身心不適、產生更年期症候群，不但會有生理症狀，情緒和心理健康也可能受到影響。根據中醫理論，更年期會因為「腎精虧虛」進而引起諸多病症；中醫師特別提醒，若是發現「性」趣缺缺，就得要注意，因為更年期時體內荷爾蒙作怪，會增加心血管疾病和骨質退化等疾病風險外，尤其憂鬱等精神健康問題，更要小心。憂鬱症已成本世紀三大疾病之一女性到了更年期階段，會有很多身心不適，舉凡熱潮紅、盜汗、緊張、焦慮、疲累、記憶減退、注意力不集中、心悸、失眠、易怒、憂鬱等，都可能是因為性荷爾蒙減少而引起的更年期不適，尤其是心理相關的疾病憂鬱症，已成為本世紀三大疾病之一，不得不慎！出現「腎虛症候群」會有很多不安情緒中醫師李深浦表示，更年期會因為「腎精虧虛」而導致憂鬱症等疾病，也就是出現所謂的「腎虛症候群」，往往都是因為預防太過，現代女性有很多人選擇不婚、不生，還沒有結婚就開始預防家暴、離婚等問題，就是因為有很多不安的情緒，這正是「腎虛症候群」的自然反應。「腎虛症候群」思想受制於身體機能原本患有「腎虛症候群」的人可能會發現，他們的思想並非完全受制於自己的自由意志，即使不想也會有念頭出現，這往往會導致行動不成功，甚至做出令人匪夷所思的行為。中醫師李深浦解釋，有「腎虛症候群」的人思想受到身體功能的影響，比如年輕人可能會因為性慾衝動，而成為性侵犯罪者，這是因為他們的思想受制於身體的機能，難以抑制，這些行為往往源自於身體中過度的慾望，無法得到控制。憂鬱症和肝的新陳代謝不好有關中醫師李深浦進一步指出，恐慌症、憂鬱症等心理疾病常導致行為失去理智、平衡和判斷力，往往難以成功，這些症狀與「腎虛症候群」息息相關，也和肝的代謝狀況有關係；肝的新陳代謝能力良好的人通常比較理智，較有創造力，思維也更靈活，因此更容易成功。要有創新思維必須「肝」要健康所以，要有創新的思維，就要有健康的肝。李深浦中醫師強調，尤其現代這個科學時代，人只有一直創新才會進步成功，沒有創新，做不了大事，要有創新的能力，必須要有創新的思維，肝就必須要健康。有些由於生理所引起的心理疾病，生理亂了，心理也會不健康；所以，這個時代的人尤其要注意養肝。 ▲中醫李深浦醫師

校園 by 健康醫療網 2024-08-27

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開南大學推碳中和國際證照課程吸引逾百家廠商參與

超過110家供應鏈廠商積極參與。(圖/開南大學提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者諶志明開南大學與愛思居學院所主辦的「ISO14068-1碳中和國際證照課程」，今(27)日吸引超過110家供應鏈廠商積極參與，經由學界與產業界合作，攜手進行碳中和議題的努力，實踐開南大學的社會責任，以及人才培育與產業共榮的推動。開南大學表示，該校長年致力於人才培育，創立了一套獨特的培訓模式，融合了校園修課、校外國際證照取得、產業實際執行見習，直至派案支薪的完整路徑，成功培育出許多具備實戰經驗的搶手學員。參與的教授宮輔辰提到，開南大學與台灣科技大學聯合團隊，得到淡水福容飯店與愛思居學院的大力支持，由該飯店提供「綠色住宿環境」，並成功示範了企業如何在碳中和過程中貢獻其力量。透過兩天在淡水福容飯店的課程實作與案例精進，學員第三天為參與線上證照考試，驗收成果。活動中宮輔辰的團隊以「Enjoy to Zero」為主題，展示了國內優良設備廠商「國際精工」的低碳運行設備，這一設備以卓越的性能與低碳運行特點，獲得了優良的績效，為大眾提出了精準的淨零教育概念。開南大學指出，為了促進了產業與學界的共榮發展，該校教學理念強調理論與實務的結合，讓學生不僅在學術上有所精進，更能在實際操作中累積寶貴經驗。例如目前所推動的「支薪派案」機制，讓考取國際證照的學生，在畢業前就有機會參與實際項目，直接與產業接軌，大幅提升了學生的職場競爭力，開拓了廣闊的職涯前景。

地方 by 健康醫療網 2024-08-27

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桃園體表會9/7熱情登場摸彩抽Gogoro

2024桃園體育運動展演會暨體育有功人員、團體表揚活動宣傳記者會。(圖/李春台攝) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者李春台桃園市長張善政今(27)日出席「2024桃園體育運動展演會暨體育有功人員、團體表揚活動宣傳記者會」，邀請市民們9月7日到桃園藝文廣場參加一年一度的桃園體表會。體育局表示，該局今年首創「穿梭虛實」元素，以「Keep On Moving!」做為活動主軸，象徵著「持續往前」、「運動不懈」之意。除表揚國際賽事獲獎及體育有功人員及團體，以及結合桃園體育會各單項委員會及各級學校學生的演出外，更安排虛擬運動競賽、電子競技賽事與相關體驗區，讓人期待看到有別以往的跨界突破創新。桃園市長張善政邀請市民9/7到桃園藝文廣場參加一年一度的桃園體表會。(圖/李春台攝) 體育局提到，為配合99國民體育日，此次活動於9月7日下午1時至晚上9時舉辦，預計將有2000人參與，當日亦將於體育局「桃趣總動園」臉書、Youtube等社群媒體管道線上同步直播。張善政表示，體育是富有高度觀賞價值的活動，體育表演或是競技都擁有高度觀賞價值，這次最大的特色是融入虛擬三項運動及電子競技運動賽事，民眾可近距離觀賞新興科技運動，並特別邀請國立體育大學舞龍隊帶來「夜光龍」表演，同時也有桃園盛行的體操、武術、跆拳道等項目，透過體育運動結合表演藝術等不同方式展演，帶給民眾豐富的視聽饗宴。體育局提到，此次盛會亦邀請桃園市在地學校團體，包括北門國小扯鈴隊、武漢國小有氧體操隊、國立北科附工跆拳隊、新興高中競技啦啦隊、國立體育大學武術隊等提供精彩表演，藉此展現桃市基層運動發展。此外，體育局表示，活動現場發放摸彩券，獎項包含Gogoro電動車、筆記型電腦、等多項好禮，市民朋友們千萬不可錯過一年一度的桃園體表會，更多活動詳情可至「桃趣總動園」臉書查詢。

地方 by 健康醫療網 2024-08-27

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桃園捷運綠線站名引熱議黃瓊慧批市府忽視地方記憶及認同

民進黨籍民代共同召開記者會，譴責桃園市長張善政假民主、無視民意。(圖/黃瓊慧提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者黃雅蘭針對近日桃園市政府公布捷運綠線沿線站名，卻與先前票選結果不同而引發爭議，今(27)日上午服務桃園選區的民進黨籍不分區立法委員張雅琳、范雲、郭昱晴、林月琴與桃園市議員黃瓊慧、魏筠、陳雅倫、黃家齊、王珮毓、彭俊豪、許清順，共同召開記者會，譴責市長張善政假民主、無視民意。黃瓊慧表示，捷運站的命名，是透過20萬票的民眾投票、以及專家學者、文化學者、當地代表的審慎討論，票選出來的每一個站，都有獨特的「在地意涵」，但這投票結果，其中有超過一半站名都不是票選結果的第一名，甚至沒有任何第一名站名跟「中正」二字有關，票數差距也很懸殊，引起民眾在網路論戰，「要民眾投、但又不採納真實民意」的假投票，根本是虛情假意，毫無意義的假民主。黃瓊慧接著說，桃園區的桃園夜市、藝文特區命名更是背離觀光需求，取名中正力行、中正大興不只外地人根本找不到，甚至連本地人都不知道在哪裡，完全忽視地方記憶及認同，無心推展桃園觀光夜市、藝文特區商圈。

地方 by 健康醫療網 2024-08-26

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桃園消防局舉辦防災闖關活動助慢飛天使融入社會

桃園市消防局在桃園防災教育館舉辦「以愛守護天使飛翔」宣導活動。(圖/消防局提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者陳儒賢桃園市消防局今(26)日在桃園防災教育館舉辦「以愛守護天使飛翔」宣導活動，希望能給予身心障礙者關懷和支持，提升他們的團隊精神及防災意識。此次活動與國際獅子會300B3區第七專區所屬分會、新北市靈聖殿慈善功德會及東門國小複式童軍團聯合辦理，有來自桃園各教養院的慢飛天使、童軍團及志工約350名成員一同共襄盛舉。消防局提到，有些孩子因先天的不足，需要更多時間和努力來追尋他們的夢想，人們稱他們為「慢飛天使」，這些孩子在生活中面臨著諸多挑戰，特別是在社會參與及活動機會方面，此次活動希望為這些天使創造更多外出與活動機會，促進他們在肢體、認知、創造及情緒各方面發展，讓他們能夠更加自信地融入社會。消防局表示，活動中安排豐富多樣化的闖關遊戲及互動體驗，如救溺、煙霧模擬、地震體驗、CPR教學，以及童軍繩結、旗語、手勢等趣味內容，不僅能讓慢飛天使們在遊戲中學習團隊合作與冒險探索精神，還能將防災與逃生觀念深植於他們的心中，並讓其他小朋友學習如何與其合作協同應變。消防局指出，活動的舉辦離不開社會各界的支持與協助，各參與單位積極提供人力、資源及專業知識，透過這些社會力量集結，期待能讓慢飛天使們感受到來自社會的溫暖與支持，進一步激發他們的潛能，讓他們勇敢追逐自己的夢想。消防局表示，期望這次活動能成為一個契機，讓更多人關注慢飛天使的需求，並促使更多的社會資源投入到他們的教育與生活中。未來亦將持續推動更多類似活動，讓每一位慢飛天使都能擁有平等機會，在愛與支持中茁壯成長。

校園 by 健康醫療網 2024-08-26

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龍華科大管理學院辦學品質卓越通過ACCBE週期性再認證

龍華科大管理學院致力精進教育品質，培育E世代管理人才。(圖/龍華科大提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者諶志明國內商管教育界公認最嚴謹的評鑑機構中華民國管理科學學會華文商管教育認證組織，日前審議通過2024年度認證結果，龍華科技大學管理學院全院再度通過審查，續獲效期4年的ACCBE週期性再認證，展現該校管理學院致力培育E世代管理人才，持續提升教學品質與追求卓越之決心，獲得專業評鑑機構高度肯定。龍華科大校長葛自祥指出，該校致力產學合作，與業界產學鏈結緊密，多年來蟬聯全國私立科大「企業最愛大學生調查」龍頭寶座。管理學院在2017年教育部宣布取消系所評鑑之際，提出認證申請，為學校教育品質嚴格把關，充分展現追求教育品質的決心。管理學院於2019年首次通過認證，此次全院申請進入週期性再認證並獲通過，足證辦學品質卓越。龍華科大校長葛自祥偕管理學院院長陳元和出席領證，並分享推動認證的實務經驗。(圖/龍華科大提供) 葛自祥強調，龍華科大創校50餘年來，秉持「務實、卓越、創新」的教育理念，堅持「務實致用」的辦學特色，以培育兼具專業技術及人文素養的博雅科技人才為教育宗旨。儘管少子化現象讓私立學校經營日益困難，能於此時透過專業公正第三方嚴謹認證，讓學生和家長信賴學校在教育品質上的把關，正是學校突破少子化困境的最佳策略。龍華科大將持續精進教育品質，追求卓越創新，強化學生跨領域所需知識與技能，達成學用合一目標。 ACCBE組織審查委員認為，讓進來的學生「學有所長」，真正獲致學習成效，才是學校長期發展與存留的關鍵因素；而這也正是認證重視「目標導向辦教育」及力促「管理學院實體化」的緣故。龍華科大管理學院之體質良好，委員期勉該院未來持續朝「學院整合」邁進，並追求教育目標的縝密連結、品保機制迴圈各階段的全員參與和落實、教師專業實務能力的持續發展，以更有效利用資源，提升學生整體學習成效。龍華科大補充，該校管理學院成立於2001年，設有資訊管理系暨碩士班、企業管理系暨碩士班、工業管理系、數位行銷暨跨境商務系、財務金融系等5系2碩士班。學院以「培育新世代術德兼備，畢業即能與業界接軌之專業技術與經營管理人才」作為整體發展目標，同時配合「政府5加2創新產業」發展，著重強化智慧商務服務，包括物聯網、雲端運算、大數據、數位金融、數位物流等實務技術及應用技能，讓龍華學子畢業後更具職場競爭力。

地方 by 健康醫療網 2024-08-26

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部桃邀海外專家分享經驗強化造口與皮膚護理專業

部桃邀請來自韓國和新加坡的專家代表參與，並吸引了多家醫療機構報名參加。(圖/部桃提供) 《本文轉載自桃園電子報：https://tyenews.com/》記者諶志明衛生福利部桃園醫院護理部於近期舉辦「護理部學術暨國際交流研討會」，以「造口與潮溼性皮膚損傷照護課程」為主題，特別邀請來自韓國和新加坡的專家代表參與，並吸引了多家醫療機構報名參加。研討會的重點主題涵蓋全球造口產品的使用趨勢、各種不同身形造口及其併發症的護理、以及潮濕性皮膚損傷護理的實務案例分享。參與者在研討會中也進行了跨機構的經驗交流與討論，活動過程中互動熱烈，為造口護理領域帶來了新的見解和創新護理方法。部桃代理院長陳日昌指出，此次研討會提升醫護人員對造口及潮溼性皮膚損傷的專業知識與實務技能。陳日昌強調，透過最新的研究成果、治療技術和臨床經驗的分享，期望參與者能夠深入了解這些專業領域，並在日常臨床工作中應用，從而提升患者的生活品質和治療效果。部桃提及，此次研討會參加機構包括部桃、蓮馨老人長期照顧中心、鴻興診所、禾青居家長照機構、達心特護、振生醫院、桃園療養院、林口長庚醫院、樂福居家護理所、怡仁綜合醫院、和頌長照社團法人附設桃園市私立和頌住宿長照機構、蕭中正醫療體系清福醫院、和頌住宿長照機構、詠馨居家護理所、大園敏盛醫院附設居家護理所、新生醫護管理專科學校、慧民居護所、聖保祿醫院，以及衛生福利部桃園醫院新屋分院等，共計約150人參與。部桃護理部主任陳素里表示，此次研討會不僅促進護理人員的專業發展，也為民眾帶來實質效益。透過學習最新的造口及潮濕性皮膚損傷照護技術，護理人員的臨床應用能力得以提升，進而改善病患的治療效果與生活品質。這些技能的強化不僅有助於個別患者，也能透過系統推廣惠及更多民眾，對住院護理與社區健康教育均有深遠影響。陳素里強調，國際交流擴展了視野並促進合作，為未來醫療品質提升奠定基礎。

生活 by 健康醫療網 2024-08-24

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【熱點】涵碧樓秋季養生之旅美食、SPA舒緩身心新解方

「紫薯金桔燒羊肉」口感軟嫩，讓人回味無窮。(圖/涵碧樓提供) 記者徐力剛／台北報導每年秋季，最適合來到日月潭享受湖光愜意，涵碧樓「秋季養生之旅」，讓旅人省下規劃時間，以酒店獨有的六感沉浸式體驗，讓身心盡情放鬆在絕美的水色風光中，搭配專屬管家的養生諮詢服務，開啟美好假期時光。來到涵碧樓SPA，首先以養生足浴為賓客接風洗塵，舒緩旅途疲憊後，在微涼秋風中由芳療師進行Lalu經典按摩，Lalu SPA特有的長推手法，可紓緩緊繃肌肉與神經，在韻律與節奏中放鬆與舒緩。涵碧樓頌缽體驗，讓人拋開俗世煩惱。 (圖/涵碧樓提供) 芳療師輕敲頌缽，透過聲波的振動深入體內，促進能量流動，有助平衡身心與釋放壓力；課程中將來自印度阿育吠陀的坎薩魔杖，利用青銅微導電平衡人體系統，能改善血液循環、消除浮腫和緊致肌膚，讓身體減壓。或選擇進行正念書法體驗，透過凝聚專注力，在呼吸中感受思維、心智與情緒的平衡，拋開俗世的煩惱。正念書法能讓人靜下心，重拾對生活的意義。(圖/涵碧樓提供) 美食是旅程不可或缺的重頭戲，湖光軒秋季饗宴順應四時變化，透過飲食保健身體，時序秋季天氣轉涼，主廚將飲食重點鎖定溫、潤主題，以「滋補元氣，潤養氣血」為靈感發想，其中五色入五臟，潤肺應多食用白色食物，精選南投在地食材入饌，搭配THE LALU SPA 特製漢方養生料理，吃得健康又美味。招牌「雙味果木櫻桃鴨」外酥內軟，深受饕客喜愛。(圖/涵碧樓提供) 「紫薯金桔燒羊肉」選用含豐富營養成分的羊肉，搭佐美味紫薯一起享用，紫薯富含蛋白質、胺基酸，及具備優質抗氧化能力的花青素，低脂又好吃。另道「雙味果木櫻桃鴨」精選櫻桃鴨慢火烘烤，配上招牌南瓜米粉，南瓜富含葉黃素及維生素E，鴨肉營養美味，可補充人體過度消耗的營養。

生活 by 健康醫療網 2024-08-24

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【熱點】阿里山英迪格酒店傳捷報！連獲3項「最佳酒店和度假村大獎」殊榮

ton’u Kitchen獲得「台灣多功能餐廳領導品牌」的肯定。(圖/阿里山英迪格酒店提供) 記者徐力剛／台北報導近期剛公佈的「最佳酒店和度假村大獎」首度來到台灣阿里山舉行頒獎典禮，其中阿里山英迪格酒店榮獲「台灣永續發展酒店領導品牌」、「台灣多功能餐廳領導品牌」、「台灣傑出總經理領先獎」3項大獎。「最佳酒店和度假村大獎」由Wanderlust Tips雜誌主辦，集結編輯委員與全球奢華旅行行家意見與讀者票選結果進行彙整，目的在表彰全球提供奢華品質、高端服務的酒店與度假村。阿里山英迪格酒店獲頒「台灣永續發展酒店領導品牌」大獎。(圖/阿里山英迪格酒店提供) 阿里山英迪格酒店自2023年開幕以來，首度獲得「台灣傑出總經理領先獎」殊榮，對此酒店總經理席雅酷Jakub Sippl表示：「經營酒店最重要的關鍵是尊重及延續當地文化，正是英迪格品牌注重的鄰里共生文化。」從酒店硬體的外觀設計到客房裝潢，包含賓客文化體驗與員工任用等，以各種不同面向詮釋、訴說屬於阿里山的故事，也是本次阿里山英迪格酒店獲獎的一大原因。 ton’u Kitchen粟餐廳也獲得「台灣多功能餐廳領導品牌」的肯定，餐廳小米田豐收意象作為主體意象，堅持優先選用阿里山當地的時令物產，汲取各國經典料理手法，打造多重感官的美味饗宴。