賴睿昕中醫師說明，美顏針是經由「微細針灸」刺激臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，並可改善皮膚老化造成的下垂和細紋，可促進膠原蛋白的增生、回復皮膚彈性。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 睡眠呼吸中止症是在睡覺時，咽喉附近的軟組織阻塞呼吸道，使上呼吸道變得較狹窄，發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力，更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣。中醫師賴睿昕表示，大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄，或造成維持呼吸道通暢的「肌肉張力不足」進而肌肉過度鬆弛而容易塌陷所致，好發在「男性」、「肥胖者」及「停經後婦女」。也有人是因為先天結構異常，如下巴較小或後縮、扁桃腺或懸壅垂過大，造成氣道狹小所致。 易增心腦血管負擔　有心肌梗塞、腦中風猝死風險 睡眠呼吸中止症屬於一種睡眠障礙，睡眠中因不能呼吸導致睡眠中斷，醒後會回復正常呼吸。不過由於夜間睡眠中斷的時間非常短暫，由數秒到超過一分鐘都有可能，患者大多不自覺夜間有醒過來，由於睡眠斷斷續續，導致白天精神不濟、無法專心及焦慮煩躁，進而影響工作及日常生活品質。 同時也易發生「睡眠中斷」及「低血氧」，血管內皮細胞容易受損，故發生心血管疾病的機率較一般人高，包括：心肌梗塞、心律不整、動脈粥狀硬化、高血壓、腦中風等。 睡眠呼吸中止症多以氣虛　兼夾痰、熱、瘀 此類患者為何呼吸道會窄縮？賴睿昕分享是因為呼吸道附近的肌肉較為鬆弛，或軟組織過餘肥厚，大多患者體質以「虛」為根本，兼夾「痰」、「熱」、「瘀」等證型，視病患虛損臟腑來治療，如「肺氣虛」常用「生脈飲」、「脾氣虛」常用「補中益氣湯」或「腎氣虛」常用「濟生腎氣丸」等，再加上「化痰」、「清熱」、「化瘀」的藥物。証型與臨床看到的疲倦及肥盛體態相符，這種狀況會隨著「型體肥盛」、「年紀增長」而逐漸嚴重。 美顏針改善肌肉張力不足　減輕「雙下巴」 賴睿昕分享個案，55歲陳太太，停經後雙下巴越來越明顯，疲憊的臉龐及浮腫的眼袋令人印象深刻，雖然每天睡眠超過8小時，白天仍疲倦嗜睡，枕邊人常抱怨她的打鼾聲越來越大聲。來中醫就診，診斷為「腎氣虛兼痰濕」證型，處方腎氣丸、薏苡仁、陳皮等藥物及一周一次美顏針治療，主要加強下巴的二腹肌、內翼肌及下顎骨附近肌肉的張力，持續治療一個療程（10次針灸），下巴肌肉張力進步，雙下巴減輕，睡眠品質及夜尿皆有改善，浮腫的眼袋也因美顏針治療改善一半以上。 賴睿昕說明，美顏針是經由「微細針灸」刺激臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，並可改善皮膚老化造成的下垂和細紋，可促進膠原蛋白的增生、回復皮膚彈性。 減輕如雷鼾聲　喝中藥茶飲能預防 1.「茯苓薏仁陳皮飲」 材料：茯苓3錢、薏苡仁3錢、陳皮1.5錢。 做法：1000c.c.的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。 功用：適合「痰濕型」打鼾，痰濕是體內的廢物，當這些廢物無法順利被代謝，堵住身體內氣血通道，人就會肥胖。這類患者常覺得頭昏身重，有時咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陳皮皆有利水濕去痰作用，茯苓尚有安神作用，有助睡眠品質。 2.「黃耆丹參桔梗飲」 材料：黃耆3錢、丹參2錢、桔梗1.5錢。 做法：1000c.c.的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。 功用：適合「氣虛血瘀型」打鼾，病患氣虛則血就無法順利運行，臉色較暗沉，常胸悶健忘手腳麻木。黃耆補氣升陽，利水消腫，丹參除了活血，也有補血安神的效果，桔梗可使咽喉通暢。 除了以上茶飲平常飲用減輕症狀外，有睡眠呼吸中止症的病患日常生活有三項注意事項：1.維持理想體重。2.避免仰臥，盡量養成側睡習慣。3.避免使用安眠藥、肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥或酒精助眠，以免舌咽肌肉鬆弛而加重症狀  

若無受過明顯外傷，卻發現即使不斷按摩疼痛部位，也只能暫時舒緩狀況時，就需要找出最根本的問題所在，而無法藉由肉眼確認的姿勢問題，則可透過運動察覺。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 人類的活動有其「慣性」，這也造就每個人光是走路姿勢就千奇百種。不過，經年累月養成的生活習慣，可能讓某部分的關節受力或肌肉發力不均，進而演變成疼痛，甚至導致疾病。 身體某部位反覆疼痛？　治標先治本，先找出主因 不少人都有下列煩惱，肩膀僵硬、膝蓋關節疼痛、轉動腰部時會覺得不適等，奇怪的是，雖然已前往骨科診所治療或做過按摩，疼痛卻常會復發，或是出現「同一個患處又受傷」等問題。 為什麼疼痛會再次復發呢？這是因為身體最根本的問題並未改善。身體若出現些微的歪斜，經年累月後就會加深其影響，引發各種不適症狀。當然，因為人類並非機器人，不論是誰的身體都一定會出現左右的差距，加上身體的活動也有個人習慣，身體的不對稱常出現於不自覺間，只是這些差距一旦超出身體的容忍範圍，就可能導致疼痛，甚至惡化成活動時的障礙。 要解決這些問題，「左右對稱」是最重要的一點，因為身體的構造並沒有一定的規律及基準，故須先了解自己身體的特徵（習慣）才能找出解決之道。 藉由運動過程發現問題　進而調整習慣姿勢 身體左右不對稱的主要原因有三種：（１）關節的活動、（２）肌肉機能、（３）姿勢動作，這些因素互相影響，導致膝蓋彎向內側、歪至外側或肩膀晃動等症狀出現，不過就算仔細觀察鏡子中的自己，也不一定能找出身體微妙的差距，此時，可藉由運動時的姿勢來判斷。 以高爾夫球來舉例，若是發現揮桿動作總是有問題，可能是瞄球時左右重心不對稱所造成，藉由學習該運動能同步調整不良姿勢。 多做伸展運動　協助改善姿勢造成的不適感 人體不可能達到左右完全對稱，只要掌握自己的習慣，並維持在理想範圍，不要過度歪斜即可。例如常因久坐辦公桌而導致單側肩膀僵硬、單側膝蓋或腰部曾受過傷者，建議可確實運動，調整包含肌肉、關節，以及與這些部位有關的筋膜活動，進而改善重心等等。 若無受過明顯外傷，卻發現即使不斷按摩疼痛部位，也只能暫時舒緩狀況時，就需要找出最根本的問題所在，而無法藉由肉眼確認的姿勢問題，則可透過運動察覺。 民眾平時也可藉由在家施作伸展運動協助改善姿勢問題，若持續感受到不適感，就需諮詢專家意見，並評估關節可動範圍，接受步行等檢查。 《資料來源》 三枝　剛　物理治療師 都立大Physio Care＆Conditioning代表。 負責雜誌、電視節目等媒體的肩膀痠痛、腰痛特集監修作業。 從「關節內」、「關節外」、「姿勢、動作」等處找出問題的根本原因，並透過徒手治療、運動療法等協助復健、改善，獲得好評。為物理治療師（PT）、美國國家運動員教練員協會的運動教練員（NATA-ATC）。 （文章授權提供／ALBA高爾夫雜誌） 資料來源：https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/

秋冬時節因天氣冷、日照短，會使腦部血清素分泌量下降，進而導致情緒低落，甚至憂鬱等問題。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw/ 你是否曾在陰雨綿綿的日子裡突覺傷感，或在天冷的季節無來由感到憂鬱？知名心靈診所院長吳佳憬解釋，秋冬時節因天氣冷、日照短，會使腦部血清素分泌量下降，進而導致情緒低落、甚至憂鬱等問題，而此類因天氣變化影響情緒的現象，又被稱為「季節性情緒失調」，也是秋、冬兩季身心科診間最常遇到的情況。 高緯度國家常見　但台灣冬雨連綿也會影響 吳佳憬院長表示，因季節性情緒失調跟日照時間有關，故高緯地區的國家發生率較高，以幅員廣闊且跨多緯度的美國為例，發生率約位於1%-10%之間。而以台灣本土而言，受多雨、潮濕氣候影響，發生率平均也有1.5%左右，且以20、30歲女性為多。 症狀持續兩週以上　建議就醫尋求專業評估 如何判斷自己是否有季節性情緒失調？吳佳憬院長提醒，若民眾自覺下列症狀出現且持續兩週以上，而至春夏又自然好轉，並且連續幾年都觀察到同樣現象，就有極大可能為「季節性情緒失調」。 常見症狀： （1）心情沮喪、情緒低落 （2）注意力不易集中 （3）提不起勁、易感疲倦 （4）食慾、食量上升或體重大幅增加 （5）每逢秋、冬，有失眠、焦慮現象 注意日常「兩大項」　多接近大自然助緩解情緒 若症狀嚴重影響生活，患者多還是需依靠藥物治療，協助增加血清素。但如果症狀輕微，也可藉由調整日常行為改善，例如： （1） 建立日夜規律性，保持體內生理時鐘正常運轉。 （2） 多進行戶外活動，增加人體接觸日光時間。 吳佳憬院長提醒，秋冬天氣冷又常下雨，民眾常因此待在家裡不出門，若本身就有憂鬱傾向，可能反導致讓血清素更加不足的惡性循環。秋冬時只要做好保暖，多出門接觸大自然還是有助於緩解情緒問題。 季節變化前先「做足準備」　面對心情變化不緊張 對於本就有身心問題而造成血清素不足的患者而言，對日照時間的減少可能較一般人更敏感，若因季節變化感到情緒更加低落，此時也可注重「預防」，例如每當臨近秋冬，可與身心科主治醫師討論調整藥量，避免負面情緒爆發等突發情況。 吳佳憬院長也強調，雖秋冬兩季「季節性情緒失調」的患者比例上較多，但夏季也可能因天氣燥熱，而促使身心科患者感到焦躁、煩躁，此情形也仍屬於季節性情緒失調的範疇，患者需隨時注意有無相關症狀出現。 ▲吳佳憬院長分享，秋、冬兩季看診患者多有季節性情緒失調問題 新聞首圖來源：Woman photo created by dashu83 - www.freepik.com