透過栽種植物，每天幫盆栽澆水，看到植物成長過程的四季變化、花起花落的不同景象，會有一種喜悅感與療癒的效果，若種植的是可食用的蔬果，除了成長的喜悅，還能享受它變成桌上佳餚的另一種感動。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 你有「拈花惹草」的習慣嗎？根據一篇2022年7月發表於《PLOS ONE》的研究顯示，蒔花養卉可以促進心理健康，降低壓力、焦慮和憂鬱狀況，即便未曾接觸園藝者也有效。 生、心理狀態互相影響　多方學習調適壓力 台北馬偕紀念醫院精神醫學部榮譽主治醫師陳喬琪提醒，倘若出現睡不著、食不知味、常常感覺精疲力竭或是體力差，就需要特別注意，這樣的現象不一定是疾病的表現，而是擔負生活壓力後，生理與心理狀態產生功能的變化，引起認知、情緒與生理不適的感覺。 陳喬琪主治醫師建議，應學習壓力調適的方法，像是尋找資源的支持與協助、多用正面的言語、想法與信念鼓勵自己，調整認知轉向積極正向的觀點。運動、適度的社交活動，以及上述研究結果「回歸自然」也是有效的紓壓方式。 栽種植物　易產生療癒之情 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，植物是自然界的一環，我們會將其當作食物、躲在樹蔭下乘涼，早期也會做為遮蔽物使用，在我們的潛意識裡頭已成為一種協助、生存的依賴，很自然會有親近的感覺。其次透過栽種植物，每天幫盆栽澆水，看到植物成長過程的四季變化、花起花落的不同景象，會有一種喜悅感與療癒的效果，若種植的是可食用的蔬果，除了成長的喜悅，還能享受它變成桌上佳餚的另一種感動。 園藝正面影響大　融入日常生活助放鬆身心 葉雅馨表示，從事園藝活動自然會有舒適、放鬆的感覺，從上述研究結果可以知道園藝對心理健康、醫療保健、公共衛生，都可能有正面的影響，為我們帶來一些願景，可做為預防、陪伴過程的一個藍圖，建議民眾將園藝活動融入日常生活，首先可找有經驗且志同道合的人一起，瞭解不同植物栽種的難易度，互動過程很自然會感染開心的氛圍，即便沒有庭院或陽台，仍可選擇比較好養、只需小空間就能栽種的植物，像是萬年青、仙人掌等，當作家中綠化的佈置，每天搬動盆栽曬曬太陽，可當作增加身體活動的方式，也有助於放鬆身心。

左起邱建智總經理、台灣腸癌病友協會王輝明榮譽理事長、台灣腸癌病友協會蔣鋒帆理事長。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 衛生福利部110年國人十大死因公佈，癌症持續40年蟬聯榜首，去年共奪走5萬1565條生命，而108年癌症登記報告 顯示，新發癌症人數為12萬1254人，比107年增加了5123人，推估癌症罹患人數將持續上升，癌症儼然已成為國人必須面對的健康課題。 根據台灣癌症安寧緩和醫學會研究顯示，高達92%的癌症患者面臨著癌因性疲憊的問題，其中有25%已達到需要藥物治療的嚴重程度，而財團法人台灣癌症基金會調查 指出，有9成癌症患者不知道癌因性疲憊，甚至有近8成的癌症患者認為這是治療中必然的現象，然而，癌因性疲憊若不妥善處理，則可能導致疲憊狀況加重，進而增加癌症治療的困難及影響預後。 調查顯示：3成癌友因癌疲憊治療中斷 台灣腸癌病友協會理事長蔣鋒帆表示，除了癌症本身帶來的生命與健康威脅之外，疲憊也是癌症患者十分需要重視的問題，但疲憊往往被認為是癌症病程中的正常現象，而忽略其嚴重性。癌因性疲憊與一般的疲憊不同，這是一種與癌症及癌症治療相關的疲憊感，通常無法透過睡眠、休息而快速恢復，且即使在癌症治療結束後都有可能持續發生。 蔣鋒帆理事長說明，癌因性疲憊症是癌症患者迫切需要改善的問題，但在台灣卻常被忽略，早在1998年癌因性疲憊就已被世界衛生組織(WHO)列入國際疾病分類ICD-10。癌症患者一開始可能因為疲憊而減少遠程活動及步行距離；隨著嚴重度增加，患者漸漸沒有力氣進行日常事務，更嚴重的疲憊可能會讓患者連進食、咀嚼的體力都沒有，嚴重影響營養攝取及癌症治療。過去財團法人台灣癌症基金會調查4指出，有近3成患者因疲憊影響到進食，導致營養不良，更有超過三分之一的癌症患者因此導致治療中斷。 營養支持計畫成果大公開！ 營養介入真的有感！ 台灣腸癌病友協會榮譽理事長王輝明表示，營養與癌因性疲憊的成因與影響環環相扣，癌症患者在病程中因營養攝取不足出現體重減輕、肌肉流失、體力不足的現象，進而導致癌因性疲憊，而又因疲憊感影響正常進食，降低患者的體力，最終導致營養不良，減低對治療的耐受程度，嚴重恐導致治療中斷。王輝明榮譽理事長也指出，當疲憊量表分數大於3.5分時，代表疲憊已經影響病人的生活品質，應該盡速介入改善與治療。 一項針對癌症患者的營養介入調查，與全台共40家醫院合作，共計151位癌友完成計畫，分別讓參與營養介入計畫的癌友每日飲用2瓶癌症專用營養品，並於介入後2週及介入後4週進行癌疲憊程度評量，結果顯示，在營養介入前，有89%癌症患者表示過去一週內感到異常疲憊，在每日兩瓶的營養品介入4週後，33%的患者表示疲勞感消失；平均疲憊量表分數則從介入前的6.3分，在營養支持計畫介入2週後，降為4.5分;且在支持計畫滿4週後，更降為3.3分，從中重度疲憊降至為輕度疲憊，甚至有患者疲憊感完全消失，調查顯示151位癌友在癌症專用營養品介入後，癌疲憊狀況皆有明顯改善，由此可見正確的營養補充、營養攝取量與介入時間都是對抗癌因性疲憊的關鍵。 同份調查結果也指出，提供癌症患者每日兩瓶營養品介入後，四週後超過8成的癌症患者體重、食慾增加，8成5癌症患者表示活動力增加及生活品質獲得改善。對於正在治療的癌友來說，能夠有好的體力才有辦法正面且積極的對抗癌症，挺過艱辛的治療過程！ 打擊癌疲憊營養三關鍵　低醣、優脂、高蛋白 王輝明榮譽理事長指出，正確的營養介入對於改善癌因性疲憊有著相當的幫助，目前市面上有許多專門為癌症患者量身訂製的營養補充品，其中最重要的三大關鍵就是低醣、優脂、高蛋白。癌細胞熱量來源主要是從醣類中的葡萄糖而來，且癌症易造成胰島素阻抗性，影響胰島素功能，導致高血糖的問題，故建議減少醣類的攝取。而蛋白質是建構身體肌肉的原料，因此治療期間飲食上建議維持高蛋白飲食；治療結束後則建議增加優質脂肪的攝取，像是魚油，魚油中的EPA是屬於Omega-3不飽和脂肪酸成分，能幫助身體對抗發炎反應，減緩癌因性疲憊的不良感受。 打擊癌疲憊三要素　營養、運動、藥物改善癌疲憊 蔣鋒帆理事長呼籲，許多癌症患者對癌因性疲憊意識不高，患者一旦出現無法透過休息改善的疲憊感，就應該提高警覺，除了可以透過營養攝取，也可以藉由規律運動來改善，若是屬於嚴重程度的，則建議透過專業醫師評估是否採以藥物介入治療。 王輝明榮譽理事長強調，癌因性疲憊是癌症患者的潛在大敵，若不及時介入改善，嚴重會導致治療營養不良、沒有體力接受後續癌症治療，從日常癌症患者能做到的營養介入著手，就能有效改善癌因性疲憊，讓癌症患者養好體力，癌症療程不中斷。

台大小兒部感染科呂俊毅醫師（右一）及藥廠醫學事務處處長葉庭瑜醫師（左一）共同呼籲，流感季節來臨，為避免「免疫負債」危機，建議符合資格的高風險族群儘速接種疫苗。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 新冠疫情（Covid-19）延燒至今近三年，在各國政府全力圍堵、疫苗施打及民眾落實防疫措施共同努力下，除了讓疫情逐漸獲得控制外，也讓流感疫情幾乎消失。但隨著新冠疫情趨穩，民眾對防疫警覺性逐漸鬆懈，造成多國陸續出現流感病例，近期世界衛生組織WHO也提出流感示警，一旦流感病毒大爆發，恐提高感染機會，甚至引發兒童、老人及慢性病等高風險族群出現重症危機！因此醫師提醒，流感季節來臨，民眾應及早施打流感疫苗，提高對病毒的抵抗力，慎防「免疫負債」(Immunity debt )危機！ 南半球慘遭流感肆虐　台灣不能輕忽流感「免疫負債」反撲 台大醫院小兒部感染科呂俊毅醫師表示，所謂「免疫負債」就是防疫做得很好時，會讓人體在流感或其他病毒的暴露機會變少，身上沒有機會產生相對應的免疫力，一旦接觸到病毒後就更容易被感染，發病症狀也會更明顯，甚至引發重症！尤其是抵抗力弱的幼兒，在新冠疫苗打氣不高的情況下，恐會提高新冠及流感雙病毒夾擊機會，建議家長應盡快帶幼兒接種疫苗，提高對抗病毒的保護力，避免發生重症。 觀察國際流感發展情勢顯示，過去南半球的澳洲主要流感季節為6月到9月，但截至今年6月就已經通報超過8萬例的流感病例，其它如南非、智利及巴西等南半球國家，也都有出現流感案例激增的現象。最近南韓也發布三年來首度流感示警，而這二年台灣全力圍堵新冠病毒，長期保持社交距離及遠距上班、上課，雖然同時有效保護國人免於感染流感，相對的國人對流感病毒也逐漸缺少抵抗力，在「免疫負債」效應下，就要擔心開放邊境管制後引發的流感病例上升問題。 施打流感疫苗意願低　慎防幼兒流感重症危機 呂俊毅醫師說，最近全球飽受BA.5新冠病毒侵襲，雖然目前知道BA.5新冠病毒引發的重症機率相當低，但也要慎防「免疫負債」效應可能造成的新冠病毒及流感病毒雙主流疫情同時爆發問題！世界衛生組織WHO更鼓勵各國進行新冠及流感病毒的綜合監測，並加強流感疫苗接種活動，以預防與流感相關的嚴重疾病和住院治療。 根據美國疫苗接種諮詢委員會數據指出，流感疫苗可降低高達39%的流感風險，流感疫苗是預防流感有效的方法，但民眾對流感疫苗仍有不少迷思，造成施打意願低。呂俊毅醫師指出，除了輕忽流感疫苗重要性外，診間也常遇到家長會擔心疫苗所產生的副作用，而不願讓幼兒施打流感疫苗，其實年紀愈小代表抵抗力也愈弱，若不透過疫苗提高免疫力，感染病毒後反而容易成為重症，包括肺炎、心肌炎、腦炎或續發性細菌感染等重症與死亡。在嬰幼兒，流感的嚴重度並不亞於新冠病毒！提醒家長們若有任何疑問應詢問專業醫師，切勿誤信網路謠言而錯失保護幼兒的重要時機。 研究顯示：施打流感疫苗能降心肌梗塞死亡率 除了鼓勵幼兒施打流感疫苗外，值得注意的是流感病毒最常見的是導致血管的病變而引發心血管症狀，對此，賽諾菲藥廠與研究機構合作，將因心肌梗塞住院或曾進行相關手術等2,571位受試者，分為施打流感疫苗，以及施打安慰劑兩組別，並追蹤一年，結果顯示施打流感疫苗的人可降低28%的心血管病變的危險性，因心血管造成的死亡則減少41%，其他死因亦減少41%。 全民施打流感疫苗　打造完整防護網 呂俊毅醫師提醒，台灣最近BA.5新冠病毒及流感蠢蠢欲動，流感疫苗也將在10月1號開打，為避免雙主流疫情同時爆發威脅國人健康，建議符合資格的高風險族群儘速接種疫苗，健康成年人也可以考慮施打流感疫苗，形成完整防護網，保護家中抵抗力弱的老人及小孩。