國人鈣質嚴重不足 髖部骨折發生率亞洲區第1

記者鄭錦晴／台東報導

身高比過去少四公分可能是罹患骨質疏鬆症，台東馬偕醫院骨科醫師洪翊綺表示，骨鬆症是全球第二大重要的流行病，五十歲以上的女性中，每三位就有一人因骨質疏鬆而骨折，國人髖部骨折發生率是亞洲區第一，是不容忽視的問題。

九旬郭老太太早上起床要拿尿布，用手支撐床板，唉唷一聲橈骨骨折，這一斷手將用石膏固定三個月。洪翊綺說，骨骼約在三十歲時達到最高密度，之後便隨著年齡增長逐年減少。

據統計，髖部骨折後一年，每五人有一人死亡、每二十人有一人長期臥床。

洪翊綺建議，平日鈣質需達一二００毫克、維生素Ｄ需達八百單位，可惜國人平均每天只吃鈣質四百毫克，嚴重不足。

簡易骨鬆自我檢測４３２１準則為，身高比過去少四公分、身體靠牆時後頸與牆壁間距離大於３公分、肋骨下緣與骨盆的距離小於２公分、背部１直疼痛，若有以上情形，應儘快到醫院進行骨密檢測並接受治療。

容易骨鬆三大類族群有，停經後婦女或大於六十五歲女性、大於七十歲男性及父母曾發生髖骨骨折者等；另外長期服用類固醇、罹患糖尿病、甲狀腺、類風溼性關節炎疾病者。

除足夠的鈣質和維生素Ｄ，阻力訓練也是必要的，可做前後弓箭步深蹲或原地慢跑，強化肌肉及骨質，每日運動二十分鐘，長期下來將有很好的幫助。