以指腹揉壓天樞穴，每次按壓約3-5分鐘，可配合用手掌順著腸道蠕動方向畫圓按摩加強效果，可有理氣消滯，促進腸道蠕動，改善腹脹痛、便秘功效。（彰基中醫部提供）　記者戴淑芳／台北報導 　大魚大肉吃喝無節制，中醫師提醒，小心腸胃不適來找碴，應先從飲食調整著手，若因飲食不慎造成消化不良、脹氣等，除了服用胃藥改善之外，中醫茶飲及穴道按摩也有助緩解。 　彰基中醫部主治醫師李舒晴表示，以中醫觀點而言，「脾主升清、胃主降濁」，胃受納食物後進行初步消化，再將食糜輸送至小腸，這就是「降濁」；脾進一步消化吸收食糜，並將營養物質輸送至全身，這就是「升清」。脾胃一升一降，共同維持機體的營養代謝。 　若飲食沒有節制，影響脾胃受納運化，升降功能失常，就會導致腹脹、便秘、泛酸等腸胃不適表現，中醫稱之為「傷食」。另外，過年期間久坐少動，容易引起脾胃氣滯而不暢，加重了消化不良、代謝下降的情形。 　從尾牙、過年、春酒一路吃下來，不僅體重飆升，腸胃也因此「大塞車」，出現消化不良、泛酸及便秘腹瀉等等症狀。 　要改善春節腸胃不適，李舒晴表示，先從飲食調整著手，記得餐餐八分飽、細嚼慢嚥避免吞入過多氣體引起腹脹；年糕等糯米製品或是含糖量較多的點心，容易引起脹氣或泛酸，脾胃功能虛弱者最好淺嘗即止。 　若因飲食不慎造成消化不良、脹氣等，除了服用胃藥改善之外，李舒晴表示，中醫也有簡單的方法可以緩解腸胃不適。如陳皮紫蘇茶，是以陳皮2錢、紫蘇葉2錢、厚朴1錢、麥芽2錢，加入800-1000c.c.的水，用大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可，當成茶飲可有醒脾和胃、行氣消脹止嘔功效。 　山楂烏梅飲則以山楂1.5錢、烏梅1.5錢、麥芽1.5錢、甘草1錢，加入600-800c.c.的水，用大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可。因方中藥物偏酸，可酌加少量冰糖調味可消食化積、去油解膩，但胃食道逆流、胃潰瘍或胃酸過多的患者不建議飲用。 　除茶飲之外，李舒晴表示，也可藉由按摩脾胃相關的穴位，如足三里、內關、天樞等來促進消化、緩解脹氣等不適。 　足三里位於小腿前外側，膝蓋外側凹窩下3寸（4指幅距離），脛骨前緣外一橫指（大拇指指節寬度）處，在脛前肌上。可用於治療腸胃系疾患，具有調理脾胃、和腸消滯之效。亦是人體的養生、強壯穴，能補中益氣、扶正祛邪，以指腹，覺有痠脹感為度，每次按壓約3-5分鐘。 　內關位置在距手腕橫紋2寸（3指幅距離），位於左右兩條肌腱（掌長肌腱與橈側屈腕肌腱，用力握拳時最明顯的兩條肌腱即是）的中間，常用於處理胃部不適，如胃脹、嘔吐噁心等，具和胃寬胸、降逆止嘔的功效，亦可用於改善暈車、孕吐情形。以指腹稍用力揉壓，覺有痠麻感為度，每次按壓約3-5分鐘。 　天樞穴位於肚臍旁開2寸處（約3指幅寬），以指腹揉壓，每次按壓約3-5分鐘，可配合用手掌順著腸道蠕動方向畫圓按摩加強效果，可有理氣消滯，促進腸道蠕動，改善腹脹痛、便秘功效。