夜店、KTV、演唱會等場所聲音高達120分貝，遊樂場的聲音也達到90分貝，對於聽力損害甚大。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 暑假遊樂行程滿檔，從外出旅遊、演唱會到打電動等，雖然豐富有趣，但要當心長時間暴露在噪音下恐會影響聽力。台大醫院耳鼻喉部主治醫師劉殿楨呼籲民眾謹記「6060原則」，第1個60代表：用全音量的60%就好，第2個60代表：聽音樂的時每60分鐘就要休息，以免傷害聽力。 劉殿楨表示，現在社會中使用耳機聆聽音樂，是年輕人之間非常常見的行為，但若開的太大聲、而且聽的時間太久的話，可能會損傷聽力。以前使用CD的時候，大約到1小時就要翻面強迫你休息，但現在使用手機聽音樂，可以無限循環播放，容易對聽力造成影響。因此「6060原則」是照顧聽力的重點。 世界衛生組織（WHO）建議分貝暴露量 成人：在80分貝下，一週不超過40小時的暴露量 小孩：在75分貝下，一週不超過40小時的暴露量，也建議使用能監測音量、使用時間的裝置。 暑假7大類噪音 120分貝　夜店、KTV、演唱會 暑假期間，許多地方會舉辦暑期音樂節或戶外音樂演出，不僅音樂與樂器本身高分貝，大量觀眾參與、尖叫，都會產生較大的音樂噪音。 120分貝　飛機起降等交通噪音 暑假是旅遊旺季，飛機起降的聲音最大，會達到120分貝。其他大眾運輸平均音量約75到85分貝。 110分貝　遊樂園的尖叫聲 許多遊樂園和主題公園在暑假期間迎來眾多遊客，其中遊樂設施、遊戲和娛樂活動會帶來一定的噪音。沒有遊樂設施的地方分貝相當於戶外活動，但若有尖叫聲，分貝最高會到達到110。 100分貝　花火節 許多人在暑假期間喜歡在戶外觀賞煙火表演，煙火瞬間最大音量可高達100分貝以上，瞬間爆炸之聲波下強大壓力可能會造成耳朵聽力損傷。 90分貝　遊樂場 遊樂場通常會使用音效和音樂用來增強遊戲體驗，而且在遊樂場中會有多台遊戲機同時運作，加上遊客的談笑、歡呼聲也會增加整體的噪音。在一些大型電子遊樂場或遊戲中心中，噪音分貝可能會超過80分貝，甚至接近90分貝。 85分貝　戶外活動 在暑假期間，公園、海灘、廣場等活動場所可能會舉辦各種節慶慶典、慶祝活動或大型娛樂活動。白天進行的輕鬆活動如海灘或公園，活動噪音相對較低，但如果有大型聚會、使用擴音器等，分貝就會增加。 80分貝　打電動 音效與音樂高分貝的遊戲類型包括：射擊類遊戲會伴隨著槍械聲音、爆炸聲效和戰鬥音樂、格鬥類遊戲中的激烈戰鬥和打擊音效、賽車遊戲中的引擎聲和車輪摩擦聲、多人對戰遊戲中有多個玩家同時進行動作和發射攻擊等。 噪音7大身心影響 聽力受損： 噪音分貝的增加會對人們的聽力和健康產生影響。長時間暴露在高分貝的噪音環境下，可能會導致聽力受。 健康影響： 長期暴露在高噪音環境下導致壓力增加、心跳加速、血壓升高、呼吸急促等生理反應。 干擾睡眠： 持續噪音可能干擾睡眠，導致失眠或睡眠品質不佳，影響身心健康和日常功能。 頭痛不適： 長時間暴露在高噪音環境下，可能會感到頭痛、頭暈、疲勞、焦慮和不適感。 集中度和認知能力下降： 高噪音可能影響人們的集中力和認知能力，尤其在學習、工作或其他需要集中注意力的場合。 心理影響： 持續暴露在噪音環境下可能導致情緒波動、亢奮、焦慮、煩躁等情緒問題。 社交和溝通困難： 在高噪音環境中，溝通變得困難，需要加大聲音才能聽見對方的話語，這可能會對社交互動產生影響。 為了保護健康，減輕噪音對身心的影響，建議減少停留在高分貝場所，若須出席最好使用耳塞或降噪耳機等防護裝置，並注意適時休息和放鬆。此外，定期進行聽力檢查也是保護聽力健康的重要措施。

「白袍高血壓」就是民眾到醫院時產生緊張情緒，造成暫時性的高血壓。 健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw 明明在家量血壓都正常，但到了醫院血壓就不正常了，就是哪裡出問題呢？台大醫院整合醫學科主任、台灣高血壓學會名譽理事王宗道表示，所謂的「白袍高血壓」就是民眾到醫院時產生緊張情緒，造成暫時性的高血壓。針對這種狀況，根據2022年中華民國心臟學會暨台灣高血壓學會發表之高血壓指引，以家庭血壓值作為高血壓診斷與控制治療標準，每日進行居家測量可隨時檢測正確數值，高於130/80mmHg即是高血壓。 衛生福利部國民健康署指出，高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔（global burden of disease）排名的首位。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。 根據衛福部111年國人十大死因統計顯示，心臟疾病、腦血管疾病（中風）、及高血壓三大血管相關疾病，分別高居國人10大死因的第2、第5及第7名，其中高血壓致死年增率增加10.6%。王宗道表示，心臟疾病、腦血管疾病、高血壓息息相關，三者加起來的危害不亞於癌症，然而血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視，許多民眾中風發作後才驚覺自己早已有高血壓。 量測高血壓722原則 1週量7天 1天量2次（早上起床與晚上睡前） 每回量2次，間隔一分鐘 量血壓正確姿勢 舒適地坐著，讓背部和手臂有穩定支撐，並伸直背部。 脈壓帶中心點與心臟同高（大約為乳頭位置）。 雙腳平放，不要交叉雙腿，保持靜止不說話。 對應不同的生活方式，3種血壓計類型怎麼挑？ 手臂式（隧道型） 屬於全自動型血壓計，只需要將手臂放入儀器隧道，按下測量鍵，即可輕鬆量測。通常屬於醫用等級。 手臂式（綁帶型） 醫師推薦的居家測量方式，測量不易產生誤差。使用方式是將壓脈帶捲繞手臂進行量測，體積適中、收納也方便，適合一般民眾居家量測使用。 手腕式 將機器套在手腕上進行量測，大小宛如手錶，體積最輕巧，外出攜帶也方便，適合出差、旅遊等長時間外出的族群使用。 國建署提醒，如果血壓範圍在120/80-130/80 mmHg之間，建議應立即改善生活型態，包括戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。若您血壓超過130/80 mmHg，建議應與醫師討論是否需要進一步治療，以避免後續心臟病或中風發生。