QQ活力水管操 改善長者痠痛

基隆市暖暖區衛生所辦理QQ活力水管操,衛生局長張賢政親自到中興關懷據點體驗QQ水管操的魔力,跟著長輩們一起強身健體雕塑挺拔曲線。(記者鄭鈞云攝) 記者鄭鈞云∕基隆報導 為鼓勵長輩走入社區,養成運動好習慣,基隆巿暖暖區衛生所特聘專業運動教練教授QQ活力水管操。基隆市衛生局局長張賢政關心市民的健康照護,也親自到中興關懷據點體驗QQ水管操的魔力,跟著長輩們一起強身健體雕塑挺拔曲線。 衛生所提醒,台灣2025年將進入超高齡化社會,依據董氏基金會數據,50歲過後恐面臨「微肌」,肌肉量在50歲後會以每年1%至2%的速度流失,60歲後甚至提升至每年3%。研究顯示,嚴重肌少症老人的死亡率較一般老人高出一倍以上。 衛生所表示,水管隨手可得,具延展性,訓練肌肉群伸展,改善腰痠背痛,非常適合銀髮族。而國人的概念中,最常忽略的就是自身因素的肌力不足與平衡能力退化。運動有許多的好處,不僅能促進身體健康減緩骨質疏鬆的情形,也能維持長者的生活能力、行為功能,並減少跌倒、骨折等危險意外的發生,65歲以上的長輩們都可報名參加QQ活力水管操,增強自我肌力。

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〈中華文薈〉《中華現代詩獎得獎作品之二》

金質獎/我會記得妳來過 ■邱曦萱 那天,妳開始寫食譜 用罩著窗紗意識的老花眼 紀錄食材及下鍋順序 再仔細貼上調味料罐的標籤 聽見妳喃喃說著: 「這都是妹妹喜歡吃的。」 橫豎撇捺的組合 是空了好幾行才又添上 這是妳和忘記拉扯的痕跡 有時 好不容易寫一半的字便停住 剩下的部件像誤入了奇門遁甲方陣 不斷重複打轉,走不出口 腦裡熾熱的一團火 開啟 愁眉深鎖的迷途 那天,妳開始自言自語 坐在椅子上 就像浸浴在橡木桶裡的葡萄 經歷溫度、濕度和時間的承載 換了一個新角色 「你是誰?我是誰?」 跳脫時序 妳在學習記住回憶的方法 再用另一種方式對話 滿是斑點的手 如山坳裡隱露而出的老樹根 在砧板上 「切」,成為每一次著手的溫柔 木里紋留下陳年刻痕 行雲流水的動作 (妳在廚房刷、刷、刷的洗鍋,俐落的切菜聲,瓦斯打火喀擦、喀擦,油鍋熱了把菜倒下去,隨著火喉、配料、調味酒,拌炒出的輕快節奏) 溫度賦予牽絆 纏繞 如臍帶的存在 是妳給我的 句子緊挨著時間頓點 片段 從筆下緩緩流瀉 翻書時,頁碼與頁飛的瞬間 香氣從字裡行間散出 「妹妹,來吃飯了!」 語音輕落,氣息是隨風旅行的游絲 兩者渾然一體 結束這場凝滯的 寂靜 我會記得妳來過。 楊東海顧問兼內湖分會會長 金質獎/晚禱 ■郭瀅瀅 我抹去我的臉孔 在淚水裡 融進祢的意念 彷彿未曾有過身體 祢是擦肩而過的 白晝與黑夜,夢 我以詞語,以緘默 承接祢,安息在曠野的 一顆心──感激著所有美好 絕望與痛苦的應許 彷彿守著虛空 暗藏的一瞬 亮光與熄滅 祢是從遠方走來的 一個詞──捎來祕密的消息 甜蜜而悲傷地 呼喚我,以真理 撕碎我的輪廓,將我推向 不可見的夜──出生的墜落 之前,眩暈般地 消融 洪傳旺顧問 菁英獎/在思念的角落 ■林明理 在想你之前 我是輕吻春風的苦楝花 那深湛的海水 在星宿相繼出現的夜空下 那童真的夢想 是我魂牽夢縈之所在 把我的眸子頃刻點亮 在想你之前 我變成復歸夏雨的燕子 看哪,濁水溪近了 又遠了 那聲音緩緩悠悠 母親的燈 通往我長夜的思量 木麻黃青青 秋風步伐婉轉 母親的微笑 幻成古琴絲弦 把我縈繞其中 每一個回憶都那麼真實 感恩的心似清囀的雲雀 那鬱金色的田野 日夜撩撥我的詩思 火紅的夕陽 重複著故鄉徐緩的音調 而我,無止息的 用筆桿推敲著自己的心 彷若月亮沉入碧潭 在想你之前 我是輕叩秋霜的葉 詩,是繆斯女神的音符 能跨越國界 也能傳承自己的文化 在我想著的時刻 總能占領我的心 在想你之前 我是追逐冬雪的小馬 在思念的角落 故鄉是一支徐緩的長笛 它喚起了我欲飛躍的姿勢 那熟悉的天空 又觸碰了我的夜心 吳朝滄顧問 菁英獎/向生命致敬 ■子青 就像那迷離的根鬚 緊緊地擁抱大地母親 無論世事滄桑如何 環境惡劣雨打風吹 依然不棄這一片荒原 在陰晦中擦亮驕傲的勳章 致敬前賢 因為您們的勇敢 造就了後世奮鬥力量 雖然正與邪依舊對峙 幸福與悲傷難分難捨 您們的犧牲讓地球 不停地運轉下去 希望無窮 致敬無名英雄 雖然不知道您們的姓名 但我心明白沒有您們 這個世界不會更好 哪怕是髒水裡烈火中雲層上 生命需要救援 您們的身影總是站在第一線 甚至消失得無影無蹤 致敬父母 感謝您們讓我有機會來到這個紅塵 固然它光怪陸離卻也溫馨不已 孩提時的呵護成長過程的守護 都是您們用心的印記 深深烙印在每個童年到老年的心裡 致敬好友們 寂寞的青春年少 孤獨的中年初老 還好有你們的陪伴 心裡的羅盤不曾走樣 腦中的指南沒有失準 喜怒哀樂總有你們分享 心情輕鬆有你們真好 致敬自己 人生的每一步也許驚險 跌跌撞撞都能爬起來 或許掌聲邈邈 噓聲也不曾少過 親愛的自己感謝你 沒有放棄堅持的信仰 一路走到這裡 窗外的世界風風雨雨 門內的自己永遠不離 依然是滿眼山水 仍舊是滿懷感情 行走江湖我心無悔 楊玉秀理事兼台南第一服務處主任 菁英獎/五書濁水溪 ■沙山懷若 飛舞四百年風風雨雨 用生命緊緊握住 玉山 挺立的筆桿 撥動點點礫石 滲出涓涓細流 緩緩刻畫 纖纖小篆雛型 忽地,飛草懸瀑 自山頂傾瀉 衝、折、奔、迴 陳有蘭溪 滾滾波濤白浪 日夜嗚咽 激起原始的野性呼喚 峰與谷的竊竊私語 沙與石的頻頻啜泣 迴盪兩涘之間 濁水溪 以行雲流水之姿 未嘗清澈之日,宛如 遊龍蜿蜒而下 悠悠蕩蕩 披荊斬棘的開闢鴻荒 如今的集集攔河堰 以沉潛,低吟 蘊積龐大能量 徐徐運作 楷書的平直方正 撇進離島六輕煉油廠 捺入平原豐饒的穀倉 清水溪 自觸口匯入 頓、挫、提、按 宛如蠶頭般的蠕動 掠不出鋒 渾厚神聚的隸書 正以謹慎開放之姿 波折探入 暗潮洶湧的台灣海峽 鄭銘顧問 菁英獎/愛,是亙古的一粒種籽 ■陳姵綾 在語彙熟成之前 輕敲月光打開夢境 把悲傷的淚水,冷凝 最美的結晶體 感謝陽光、空氣、水 感謝你的溫柔 感謝席地而坐就能冥思 感謝鏡中沉潛的游魚 感謝靜默的耳廓聽見遠方濤聲 愛,是亙古的一粒種籽 將時間豢養成繭 待飛,一隻美麗的蝴蝶 穿越花香 美人蕉盛裝與蜻蜓 耳語一整個季節的秘密花園 每一朵笑靨,都是迷人的春天 愛,源自亙古的一粒種籽 遠方沒有距離 廢墟不虛,記載著寓言 草葉多愁善感,落日 應允每一個晨起的盟約 無盡的蒼穹擁抱酥醒的靈魂 鍵盤延續筆尖的溫度 打開雲端,植栽詩人的夢 靜思與飛翔,窗花中懸坐游雲 柳岸硯池濺起遼闊的疆域 所有的孤寂都馳騁著千年底蘊 星光悲憫,修補破碎的驛站 每一個韻腳都有伊人佇足 陪我,天長地久 蔡淑惠理事兼新店分會會長

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預防肌少症 不能只靠水煮蛋

預防肌少症除了足量的優質蛋白質攝取外,更包含許多應其他的元素,例如營養不良篩選、多樣化的飲食模式、營養補充、生活與運動調整等等。(記者彭新茹攝) 記者彭新茹∕新竹報導 水煮蛋在全民瘋「增肌減脂的時代」成了必備食物,這股風潮也吹到了退休樂齡族。北榮新竹分院表示,營養門診有一名諮詢肌少症怎麼吃的68歲奶奶,跟小孩用2顆水煮蛋加一杯無糖豆漿作為一天養生飲食的開始,試行了一段時間仍覺得衰弱無力,因此求助營養師。 營養師徐佳郁主任說,民眾可在家做雞肉丸,作為老人家預防肌少症的高齡飲食。(記者彭新茹攝) 營養科主任徐佳郁表示,65歲以上成人的蛋白質建議攝取量比一般成人高,水煮蛋的確是容易取得且胺基酸完整的高蛋白食物,但大家忽略預防及改善肌少症不能只靠蛋白質攝取。 徐佳郁說,2022年亞洲肌少症工作小組(AWGS)對於社區老人維持肌肉健康的建議除了足量的優質蛋白質攝取外,更包含許多應其他的元素,例如:營養不良篩選(身體質量指數、非預期體重減輕)、多樣化的飲食模式、營養補充、生活與運動調整等等。 亞洲肌少症工作小組建議的飲食重點,包括多樣化的飲食模式,廣泛攝取各類食物可攝取人體維持健康的所有營養素,民眾可依照我的餐盤概念來進食,均衡攝取各六大類食物,餐盤中1/4來自豆魚蛋肉類、1/4全穀類和1/2蔬菜加水果類。 其次,係充足熱量下的高蛋白飲食,整體熱量攝取不足,肌肉也會伴隨體重一同的流失,如同上述案例,身高158公分,體重僅45公斤,體重過輕的狀況下更應一同補足每日應攝取的熱量,因此建議早餐除了水煮蛋和豆漿之外,可再增加麥片、堅果以及蔬果,藉由全穀類及好的油脂,提升熱量的攝取。 最後則是減緩身體慢性發炎的食物,身體的慢性發炎會造成肌肉的流失,紅肉以及加工肉品雖然也是蛋白質來源,但會增加體內發炎物質,民眾可改選白肉、黃豆製品及蛋類作為蛋白質來源。w-3脂肪酸可減緩發炎,秋刀魚、鯖魚也會是不錯的動物性蛋白質來源。蔬果富含植化素,研究顯示可延緩肌肉流失,扮演的是保護肌肉健康的重要角色,不可忽略蔬果在預防肌少症的重要性。 徐佳郁說,近期研究更有胺基酸、HMB及維生素D在肌少症上的應用,但預防肌少症與已診斷為肌少症的族群處理方式不盡相同,在使用營養補充品前可透過專業醫療人員整體健康狀況的的評估、個別化飲食建議才是最適當的方法。

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小丑醫生歡樂秀 花慈病童被逗樂

紅鼻子醫生為花蓮慈濟醫院兒科病房住院中的孩子帶來歡樂。(花蓮慈濟醫院提供) 記者林有清∕花蓮報導 紅鼻子醫生9日前往花蓮慈濟醫院兒科病房,為住院中的孩子帶來「小丑醫生歡樂秀」。3名受過專業訓練的小丑醫生以遊行開場,彈著烏克麗麗、哼著歌,走過每一間病房呼喚大家出來同樂,並在護理站前進行話劇和音樂演出,利用彩色音鐘和孩子們互動,完成樂曲演奏。現場歡笑聲不斷,在病房護理團隊的歡呼聲中,家長陪伴病童一起加入表演之中,也讓親子留下了共同的美好回憶。 為了慶祝兒童節,紅鼻子關懷小丑協會特別啟動微笑蒲公英計劃,從今年3月底開始巡迴全台16家醫院,為病童帶來歡樂及療癒的力量。花蓮慈濟醫院在骨髓移植病房副護理長李珍妮的介紹和引入之下,自2022年3月起,每個月至花蓮地區舉辦一場演出,讓因住院接受治療而暫時無法返家的孩子們,能夠在歡樂演出中暫時忘記疾病苦痛和煩悶。 儘管剛經歷4月3日強震的慌亂,病房護理長李依蓉表示,不能就這樣讓住院中的孩子錯過他們最期待的兒童節;原先擔心往東部的交通不便,可能使活動暫延,所幸紅鼻子醫生排除萬難,在震後仍維持原定的巡演計畫,來到花蓮慈院獻上最用心的演出。 病童小小的手緊握彩色音鐘,隨著叮鈴聲響起,似乎也趕跑了焦慮情緒。李依蓉說,小丑醫生專業的歌聲和肢體表演,把坐在台下的病童逗得哈哈大笑,連一旁觀看的護理師都被逗樂了;病房團隊也特別準備了兒童節好禮,看到孩子們興奮地收下,抱著禮物與小丑醫生開心合影,想必能成為一次難忘的兒童節。

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兒童未用安全座椅 車禍死亡率增8倍

記者戴淑芳∕台北報導 少子化時代,守護寶寶值得格外用心。國健署提醒,兒童未乘坐安全座椅,死亡率是乘坐者的8倍,但國內調查卻發現,近2成從未被安置在安全座椅,若交通意外發生時死亡率恐增加。 不論路途的遠近,千萬不可輕忽兒童乘車使用汽車安全座椅的重要性。國健署表示,根據美國高速公路交通安全局NHTSA的交通事故統計,兒童未乘坐安全座椅,死亡率是乘坐者的8倍。 不過,依110年國民健康訪問調查結果卻顯示,未滿4歲兒童每次乘坐轎車時,有將近1成8的家長不常將兒童安置在安全座椅上,其中家有3歲到未滿4歲的兒童的家長中,更有將近2成的家長從來沒有將兒童安置在安全座椅上。 國健署表示,行車時使用安全座椅可降低兒童頸部73%衝擊力、減少71%死亡率,後向乘坐安全性提高75%。因此,呼籲家長務必幫嬰兒準備符合國家標準CNS 11497檢驗規定之適齡汽車安全座椅,並牢記「後、安、固、指」使用4要訣,只安裝於「後」座,並選用「後」向式安全座椅;依循各廠牌說明書「安」裝安全座椅;確認安全座椅穩「固」不搖晃;確認寶寶繫緊安全帶,並保留一「指」寬的空隙。讓每位兒童都能安心出門、平安返家。

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寶林125件採樣 未驗出唐菖蒲伯克氏菌

食藥署副署長林金富指出,寶林茶室採得樣品之細菌培養,到目前沒有找到唐菖蒲伯克氏菌椰毒病原型菌。(記者傅希堯攝) 記者傅希堯∕台北報導 食藥署副署長林金富10日指出,經細菌培養後在寶林茶室採集的47件、胡姓廚師住所的14件、大粄城及下游業者之48件及寶林茶室饒河店之16件採樣,全部都沒有驗出唐菖蒲伯克氏菌椰毒病原型菌,而最後的27件檢體預計在4月14日可完成培養檢驗。 疾管署表示,寶林茶室食物中毒案發生至今累計通報34例,其中2例死亡、4人仍在加護病房搶救、3人在一般病房治療、25人已返家休養。 林金富指出,事件發生後,包括中央與地方的醫政單位及檢警單位都對寶林茶室及相關人員之環境進行採樣,僅廚師手部及糞便檢體驗出邦克列酸,其他皆未檢出,但相同檢體之唐菖蒲柏克氏菌椰毒病原型呈現陰性。 林金富表示,檢方在4月4日又前往寶林茶室饒河店廚師南港住所採檢環境樣品15件,胡姓廚師基隆住所採檢環境樣品12件,這最後的27件樣品仍在進行細菌培養中,預計4月14日能得出結果。

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賴清德訪北榮 允全力打擊癌症

副總統賴清德昨日參訪台北榮總重粒子癌症治療中心時指出,讓民眾活得更健康是未來的重要工作,而對抗癌症威脅是要全力以赴的任務。(台北榮總提供) 記者傅希堯∕台北報導 副總統賴清德10日參訪台北榮總重粒子癌症治療中心,賴清德指出,癌症位居國人死因之首,有效對抗癌的威脅是未來要全力以赴之任務。台北榮總院長陳威明指出,重粒子癌症治療中心已與三總、馬偕及北部地區10家部立醫院合作,接受各醫院轉介病患,以照顧更多的罹病民眾。 賴清德是由退輔會主委馮世寬陪同參訪台北榮總重粒子癌症治療中心,由陳威明、重粒子及放射腫瘤部主任劉裕明等提出詳細說明報告,讓賴清德等更了解台灣在癌症治療上的重大成果。 賴清德指出,癌症位居國人死因之首,有效對抗癌症威脅是未來應全力以赴的任務。台灣作為亞洲醫療科技發展的先鋒之一,能夠在這個領域保持領先地位,不僅是對我們國家的醫療事業與科技產業的肯定,更是對病人及社會的責任與承諾,期待不僅國人的平均壽命能更長,而且還要更健康。 台北榮總指出,北榮是全球少數在醫院內擁有重粒子治療設備的醫學中心,提供跨團隊與全方位的癌症治療照護,中心自112年5月啟用以來已治療近200位病人,其中以胰臟癌約占1/3,攝護腺癌約1/4,肝癌約占1/5,其他如肺癌、骨肉癌、頭頸癌,脊索瘤等也都已完成多例,尤其針對原本無法切除、不易治癒的胰臟癌有突破成效,重粒子治療後腫瘤縮小成可開刀切除根治。 副總統賴清德參訪台北榮總重粒子癌症治療中心時指出,讓民眾活得更健康是未來的重要工作,而對抗癌症威脅是要全力以赴的任務。 (台北榮總提供) 陳威明指出,基於「與人共好」理念,北榮重粒子癌症治療中心與衛福部北區10家部立醫院、三軍總醫院、馬偕醫院等都簽訂合作意向書,接受各醫院轉介病患,以照顧更多的罹病民眾。同時,也與美國梅約醫學中心合作,申請台灣科技部及美國衛生研究院(NIH)重粒子醫療研究計畫。

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便秘男腹痛 大腸破裂險喪命

醫師張書豪提醒,便秘問題不容忽視。(記者湯朝村翻攝) 記者湯朝村∕嘉義市報導 便秘是國人常見健康問題,除了造成生活困擾,嚴重也可能引發致命後果。嘉義一名58歲男子,有中風及慢性便秘病史,突然出現腹部劇痛、冒冷汗等症狀,經醫師檢查出嚴重便祕,造成大腸破裂,導致嚴重腹膜炎及敗血性休克,險些沒命。 病患緊急接受剖腹探查手術,術中發現肚子裡滿是大便,塊狀的糞便在糞水中載浮載沉,腹膜臟器皆遭受嚴重汙染。外科醫師連忙將腹腔徹底洗淨,將破裂的腸道切除並做人工肛門,經過專業治療以及精心照護,病患恢復良好,順利出院。 衛福部嘉義醫院外科主任張書豪表示,糞性結腸炎是一種罕見但危險的大腸疾病,主要是由於慢性便秘導致大腸內糞便形成硬塊,對腸壁產生過多壓力,造成結腸組織缺血發炎,嚴重者甚至會壞死導致結腸破裂,引起糞性腹膜炎。此疾病常見於年長者,尤其是長期臥床、神經認知功能障礙或藥物使用影響腸道蠕動的患者。一旦腸道破裂,死亡率可高達6成。 醫師提醒,便秘問題不容忽視,特別是對於伴隨有慢性疾病的高風險群體,更應該重視並定期進行健康檢查。便秘的預防措施包括保持充足的水分攝入、高纖飲食、適量運動等。一旦出現慢性便秘,應及時就醫並接受專業評估和治療,有需要時安排大腸鏡檢查,以避免引發嚴重併發症。

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HPV感染年輕化 接種疫苗不可少

公益大使林美秀攜手台灣年輕病友協會、雙和醫院,共同呼籲「安全性行為」、「接種HPV疫苗」、「定期子宮頸抹片檢查」三管齊下。(記者戴淑芳攝) 記者戴淑芳∕台北報導 國際研究期刊指出,男性感染HPV的機率逾9成,高於女性的8成3。且國內性行為越來越早,加上女性常忽略定期抹片檢查,子宮頸癌有年輕化趨勢。 近年台灣子宮頸癌有年輕化趨勢,佐登妮絲長期關注女性議題,10日邀請國民媽媽林美秀擔任公益大使,以及台灣年輕病友協會、雙和醫院,共同呼籲「安全性行為」、「接種HPV疫苗」、「定期子宮頸抹片檢查」三管齊下,提升防護力! WHO指出,HPV為常見的性傳染病毒,只要曾有性行為就有可能感染。持續感染可能導致子宮頸癌前病變,也可能罹患子宮頸癌、外陰癌、陰道癌、陰莖癌、肛門癌、口腔癌等癌症或者生殖器疣(俗稱「菜花」),其中子宮頸癌就占全球女性HPV相關癌症的90%以上。 台灣年輕病友協會理事長潘怡伶提醒,HPV不只與女性相關,有國際期刊研究報告指出,男性一生感染HPV機率逾9成,高於女性的8成3,而且感染後產生抗體的比例更低於女性。 雙和醫院副院長馬漢平指出,自84年起補助30歲以上婦女定期子宮頸抹片檢查,每3年至少接受1次檢查,如發現病變就能及早處理,如發現潛在的前癌病變,透過即時治療,就能預防子宮頸癌發生。已經成功使子宮頸癌發生率和死亡率下降約7成。 林美秀也秀出自己接種HPV疫苗時間表,強調因為有癌症家族史,讓她對於疾病的警覺性提升,去年底才做了首次全身健檢,也接種HPV疫苗。提醒民眾有關性傳染病、HPV問題別害羞,認明「HPV衛教友善診所」就能諮詢,也能接種疫苗。

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