陳信宏醫師表示，生長激素是一種影響生長發育的賀爾蒙，由腦下垂體分泌，顧名思義其主要作用是刺激骨頭細胞生長，對於生長板尚未癒合的兒童與青少年，生長激素可促進骨頭拉長，進而長高   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者陳佳慧報導 家長的遺傳基因是決定孩子身高的關鍵之一，小學四年級的小明從小個子就比同學矮小，喜愛運動的他即使每天早睡早起、注重飲食均衡，身高也永遠是班上最矮的，父母因此帶他前往小兒門診就醫。經醫師評估，雖然小明每年都以4公分的速度穩定長高，但在爸爸160公分、媽媽150公分的前提下，小明預測的成人身高僅有160公分左右，讓喜愛打籃球的他灰心不已，所幸後來經過生長激素治療四年後，成功長到175公分，順利擺脫矮人一等的宿命。 生長激素影響身高　骨齡密合前有機會再衝刺 負責收治該名患者的小兒科診所陳信宏醫師表示，生長激素是一種影響生長發育的賀爾蒙，由腦下垂體分泌，顧名思義其主要作用是刺激骨頭細胞生長，對於生長板尚未癒合的兒童與青少年，生長激素可促進骨頭拉長，進而長高。一般來說，男性生長板閉合時間約在骨齡16歲時，女性則在骨齡14歲左右。假如在此之前，生長激素因先天或後天因素分泌不足，就會導致長不高或生長的速度落後同齡人，必須透過額外施打來促進骨頭生長。 生長激素缺乏者　把握黃金治療期助力長高！ 想要藉由生長激素(Growth hormone; GH)來長高，時機很重要！陳信宏醫師說明，治療之前，必須先抽血檢測生長激素是否缺乏，再照Ｘ光確認骨齡，只有在生長板還未癒合之前施打才有效。值得一提的是，由於生長激素在晚上九點到半夜一點睡覺時分泌最旺盛，建議每天晚上睡前注射效果較顯著，可施打在大腿、腹部等神經較不敏感的部位。雖然需要每天皮下注射來補充，但不少病人主述，因注射針頭很細，施打時幾乎沒有疼痛感，許多本來害怕打針的孩子甚至可以自己注射。 從事生長激素治療超過十年，陳信宏醫師服務的個案不在少數，他提到，從過往的臨床經驗觀察，病人施打生長激素後，一年約可長高8～10公分，甚至還有不少一年長高12公分的案例，他的患者平均每人使用生長激素治療時間約2~3年，長到理想身高後即可結束療程。 每年長高不到4公分、體重過重，建議立即就醫評估！ 身高成長一輩子只有一次，錯過黃金期想要再長高幾乎不可能，等到青春期才介入治療，可以增長的幅度有限。陳信宏醫師提醒，6～12歲是兒童身高發育的關鍵期，家長應留意孩子在這個階段的生長狀況，若每年長高不到4公分，或體型總是比同齡矮小，就應提高警覺。此外，體重過重、發育早熟也會影響身高發展，建議不妨參考政府公告的兒童生長曲線，養成每三個月到半年替孩子量一次身高的習慣，不論長得太快或太慢，都應保持警覺心，立即前往兒童門診進行專業評估。 睡錯時間沒用！晚上11點前就寢才能長高 飲食方面，陳信宏醫師強調，甜食會抑制生長激素的分泌，應減少攝取，同時補充足量的鈣質、蛋白質、維他命Ｄ與鋅等營養素。多做含跳躍動作或好氧量較高的運動，像是打籃球、羽球、跳繩、跳舞等都可以刺激生長加速。「最重要的是一定要早睡！」建議每日就寢時間應在晚上10點前或更早，並確保每天睡足8小時，才能讓孩子一瞑大一寸。

重複式經顱磁刺激治療系統，其廣泛刺激大腦前額葉的特性，因能同時針對憂鬱症患者不同類型的症狀進行刺激，達到提升憂鬱症狀改善的速度與療效的目的。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 36歲的張先生(化名)是竹科知名科技大廠的中階主管，常出現莫名的害怕與緊張感，因此被診斷為恐慌症，也曾接受過30多次的經顱磁刺激治療仍未見病情好轉，後來接受NIRS腦功能檢查後，才發現罹患的是躁鬱症，接受治療後，症狀大幅改善並可回歸正常生活。身心醫學診所院長周伯翰表示，憂鬱症、躁鬱症、恐慌症其實都是精神科門診常見的疾病，三種病症確實有許多共同的症狀，目前臨床上多靠醫師問診跟患者主訴症狀來進行判定，確實容易造成誤判的情況，導致病情未能即時有效獲得控制，延誤治療黃金期。 躁鬱症患者半數未求助！專家：精準診斷是關鍵 據統計，全台約30萬人深受躁鬱症所擾，其中高達5成以上患者沒有求助或接受治療。患者在躁期可能感到情緒興奮、精力旺盛、睡眠需求減少、行為衝動。至於在鬱期則表現為沮喪、失去興趣、精神疲憊、睡眠困難等症狀；其中鬱期往往對患者的個人生活、工作帶來巨大的痛苦負擔。周伯翰院長表示，約有60%的躁鬱症患者常被誤當憂鬱症治療，導致治療效果不佳，因此精準診斷在臨床上相當重要。 新竹科學園區職場霸凌事件時有耳聞，根據行政院《重要性別統計資料庫》數據顯示，全台精神疾病門診件數正逐年增加中，2022年和2016年相比，複合年均成長率為4.8％，其中新竹市又以6.2％的成長率，勇奪全台第一，足見新竹市不僅僅是全台「含金量」最高的城市，同時也是全台精神壓力最大的城市。周伯翰坦言，診間收治的患者有逾半數都是人人稱羨的科技新貴，多數更是來自數一數二的知名科技大廠，許多人也像上述個案一樣，因職場上的高工時、高壓力而導致精神狀況明顯出現問題。 先診斷再治療！近80%患者症狀顯著改善 周伯翰進一步說明，目前臨床上仍仰賴憂鬱症篩檢量表評估、搭配醫師問診，以及患者自我描述症狀來進行病症判斷，他希望能夠將『精準診斷』的概念導入，引進NIRS腦功能檢查，其原理是利用近紅外光偵測大腦前額葉在執行語言測驗時的活性，來區別患者到底是罹患憂鬱症、躁鬱症還是思覺失調症。因患者多來自園區，身為高知識分子的他們即便是就醫，也十分相信科學化的數據分析與論證，且不希望因為病情誤判而影響病情，因此約有7成的患者都會要求先進行NIRS腦功能檢查後再接受相關治療，經過NIRS腦功能檢查後，確實有近80%的患者在結合藥物治療與非侵入性的腦刺激治療後，都可獲得顯著的症狀緩解與改善。 不僅僅是著重精準治療，為了更優異的精準治療效果，診所引進新式重複式經顱磁刺激治療系統，周伯翰解釋新式治療系統屬於深部經顱磁刺激(Deep TMS，簡稱dTMS)，相較傳統TMS儀器可同時刺激到大腦其他區域，達到更廣泛與更深層的刺激範圍，這是一種特別且無法替代的治療模式。 研究指出dTMS緩解患者憂鬱症狀 2021年衛福部正式准許dTMS可用於重度憂鬱症治療應用，所謂的dTMS是藉由磁力線圈引起短暫、連續且規律的重複性電磁脈衝，使磁場經由頭顱到達大腦皮質，透過電流變化得以重複刺激失調的腦區域與神經活動，進而造成大腦神經迴路發生變化，根據2020年美國哈佛大學團隊研究指出，針對不同憂鬱症類型的患者症狀，需要刺激的大腦前額葉位置不盡相同，因此透過dTMS廣泛刺激大腦前額葉的特性，可以同時針對憂鬱症患者不同類型的症狀進行刺激，達到提升憂鬱症狀改善的速度與療效的目的。

在這個資訊發達的時代，我們可以透過許多方式來探索及覺察自己的人格特質，然而，在臨床心理領域中發現，過度執著於性格標籤，有時反而會影響更多的自我探索甚至是心理健康。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 「你是I人還是E人？」這可能是近期人們最瘋迷的話題之一。從MBTI性格測驗到心理遊戲，人們逐漸發現這些工具不僅能提供有趣的自我發現過程，還能幫助我們更深入地理解人格特質，但這些性格測驗或是心理測驗遊戲是什麼呢？ MBTI性格測驗分類非一成不變　不能做為「自我標籤」 MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）性格測驗是一種基於心理學家榮格理論的測驗工具，目的在根據人的偏好和思維方式將其劃分為16種不同的性格類型，而這些類型是透過四個維度構成的，包括外向（E）/內向（I）、感知（S）/直覺（N）、思考（T）/情感（F）和判斷（J）/知覺（P）。但要注意，這些分類是「傾向性而非絕對性」、「自我了解而非限制」、「彈性發展而非僵化固著」，並非一成不變。MBTI的核心主要是在於幫助人們理解自己的偏好、處事方式和對外界的反應，而非將此作為一個「自我標籤」。 心理遊戲不是心理測驗　探索人格特質但不能自我設限 「當你面前有三道門你會想開哪一扇？」臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師林宛萱說，這種未經嚴謹的常模建立、精確的統計計算及不斷地信效度驗證的在心理學上通常都稱為「心理遊戲」（是的，並不是所謂的心理測驗），是另一種探索人格特質的方式，用以揭示個人的情緒反應、潛在的偏好和行為模式，就像是MBTI，我們也可能因而注意到自己在人際互動中的模式，或是在特定情境下的情緒反應。 人格特質不等於人格障礙症　人生應有更多彈性與包容 林宛萱表示，人格特質是每個人特有的思考和行為方式，而當某些人格特質極端化或失去平衡導致生活適應上出現問題，甚至造成個人痛苦無法調節，便可能會發展為人格障礙，但要注意並不是你有這個特質就代表你有這個人格障礙症，人格障礙症的成因、病理及症狀有嚴格的定義，遠比想像中的更為複雜及嚴苛。 在這個資訊發達的時代，我們可以透過許多方式來探索及覺察自己的人格特質，然而，在臨床心理領域中發現，過度執著於性格標籤，有時反而會影響更多的自我探索甚至是心理健康。如何更開放、彈性及包容的看待每個不同的人，並過上我們「值得活得人生」才是更重要的事。

台北馬拉松即將於12月15日開跑，馬拉松本身就是劇烈的運動，加上低溫天氣更易誘發心臟疾病，心臟專科劉中平醫師提醒民眾，在衝刺、追求突破的同時，也要多加留意自己的身體狀況，預防突發心臟疾病的發生。   《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃嫊雰報導 台北馬拉松即將於12月15日開跑，根據氣象署天氣預報顯示，當天受大陸冷氣團影響，北部天氣偏冷，預估溫度將下探至13度。馬拉松本身就是劇烈運動，加上低溫天氣更易誘發心臟疾病，心臟科劉中平醫師提醒民眾，包括馬拉松在內，跑步運動實際上比球類運動還危險！在全力衝刺的同時，也要多加留意自己的身體狀況，預防突發心臟疾病的發生。 馬拉松賽事意外頻傳　3原因誘發心臟疾病 回顧過去三年的台北馬拉松，都有跑者失去心跳呼吸、緊急送醫的事件發生。劉中平醫師表示，民眾經常認為跑步是一項簡單的運動，實際上據統計，跑步類的運動發生意外的頻率更高！這是因為球類運動，如籃球、羽球通常會預留中場休息時間，跑步運動則是雙腳不休息、持續不斷地進行，加上很多人會想要「拚一下」，反倒釀成意外。 劉醫師指出，在劇烈運動後心臟會不斷收縮、擠壓，造成心臟血管流速改變，心臟肌肉的擠壓也會引起心臟血管病變，提高心肌梗塞的機率。再者，參與者經常因為運動賽事而感到緊張、情緒激動，使得交感神經過度興奮，導致心悸，甚至惡性心律不整的狀況。第三則是長時間的運動會使身體脫水，加上在低溫的環境中起跑，血液濃稠度增加，更容易造成血栓，進而引發心肌梗塞。 胸口悶、心跳加快、頭暈都是警訊！這族群+這階段要注意 那麼心臟疾病發生前，身體是否會出現前兆呢？劉中平醫師指出，胸口悶、痛，心跳加快或忽快忽慢，這些都是心肌梗塞的症狀。此外，頭暈、手腳麻木無力，則是身體發生脫水的訊號，要提高警惕。 此外，醫師也提醒，馬拉松目前最常發生的意外是心肌梗塞，而心肌梗塞本就好發於40歲以上的男性，這一族群的跑者要特別注意；馬拉松運動進行到最後1/4階段，跑者體力已消耗得差不多，這時也較容易發生意外。每一位跑者在運動過程中都要時刻觀察自身狀況，一旦出現不適症狀，就要立即停止運動勿勉強，以防憾事發生。 運動又能護心臟　馬拉松前、中、後可以這樣做！ 劉中平醫師也針對馬拉松運動前、中、後的注意事項給出建議： 1. 馬拉松運動前： 由心臟科醫師評估心臟狀況，判斷是否適合從事馬拉松運動；賽前也須進行至少3個月以上的訓練，確保身體能承受高壓和長時間的運動。 2. 馬拉松運動當天： 除了補充水分外，由於馬拉松運動會讓人大量流失電解質，要多補充電解質、運動飲料和水果。運動過程中要安排適當的休息，若感到疲累或頭暈、沒力，要馬上休息。若日常有服藥，當天也一定要記得照常服用。 針對專業跑者，劉醫師也提醒，追求突破的前提是不能超越自己的極限，跑步過程中要持續自我監測呼吸和心跳，數值儘量不要與平常運動有太大的差異。 3. 馬拉松運動後： 賽事結束後不要急著去慶功、喝酒，要回家充分休息，注意水分跟電解質的補充，確保身體在劇烈運動後有恢復的時間。 做好兩件事　心臟病患者也能跑！ 心臟疾病患者可以參加馬拉松嗎？就算患有心臟疾病，或是先前跑馬拉松曾有心臟不適的症狀，劉中平醫師表示，只要經醫師評估心臟狀況穩定，加上賽前透過健身教練的協助進行訓練，患者還是可以慢慢恢復運動，甚至跑馬拉松都不是問題，不過還是要切記健康才是第一優先。