長期頭痛、手麻、肌肉僵硬為長期姿勢不良引發，衛福部台北醫院中醫師賴博政建議可使用雨傘調整站姿，改善長期姿勢不良造成的肩頸痠痛。（記者吳瀛洲攝）　記者吳瀛洲／新北報導 　35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，李小姐擔憂自己提早老化，到衛福部台北醫院確診發現是長期姿勢不良惹的禍。 　衛福部台北醫院中醫科醫師賴博政表示，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響身體正常體態及外觀，如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵。 　賴博政說，這類患者過去常見於年齡40至60歲的男性居多，但近年因長時間使用3C產品也出現病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢，李小姐就是典型的案例。 長期頭痛、手麻、肌肉僵硬為長期姿勢不良引發，衛福部台北醫院中醫師賴博政建議可使用雨傘調整坐姿，避免烏龜頸及駝背。　（記者吳瀛洲攝） 長期頭痛、手麻、肌肉僵硬為長期姿勢不良引發，衛福部台北醫院中醫師賴博政建議可使用雨傘調整坐姿，避免烏龜頸及駝背。　（記者吳瀛洲攝）　賴博政醫師指出，長時間使用3C產品且坐姿不良，使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。 　賴博政表示，坐姿不良造成脖頸肌肉緊繃，會影響大腦供血不足，會出現頭痛、頭暈；胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順。至於壓迫到臂神經叢，會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力，若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。 　他指出，中醫治療大多會透過針灸或傷科手法，透過伸展或牽拉局部緊繃的肌肉將緊繃的肌群放鬆，對於無力的肌群給予強化訓練，對歪斜偏差的椎體加以矯正復位。 　至於「上交叉綜合症」則建議，需注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內；避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，肩頸區域也要避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會。